โมโหร้าย ควบคุมตัวเองไม่ได้

สิงหาคม 17, 2020

เคยไหม? โกรธจนเ [&he…

เคยไหม? โกรธจนเลือดขึ้นหน้า ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ จนต้องมีปากมีเสียงกันกับแฟน หรือคนในครอบครัวทุกที แต่ก็เข้าใจว่า ความเป็นมนุษย์ต้องมีความโกรธเข้ามาเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตประจำวันอยู่แล้ว เพียงแต่เราต้องหาวิธีทำให้ใจเย็นลง ไม่ให้ปัญหาลุกลามไปไกลกว่านี้

ลองมาดู 7 วิธีควบคุมความโกรธที่ลองแล้วได้ผลจริง มาให้ลองทำดูกันค่ะ ลองหาวิธีที่คิดว่าเหมาะกับตัวเองดูนะคะ

1. นับ 1 ถึง เลขใดก็ได้จนกว่าจะใจเย็น

การนับเลขจะช่วยให้ใจเราสงบขึ้น เป็นวิธีที่เบสิคสุด ๆ แต่ได้ผลชะงักนัก เพราะขณะที่เรากำลังคิดคำต่อว่าผู้อื่น เราจะเอาสมาธิไปเพ่งที่ตัวเลขแทน ความคิดลบของเราจะค่อย ๆ หายไปกับเวลา แบบที่ยังไม่ทันตั้งตัวเลยล่ะ

2. พูดคำว่า “ขอโทษ” ให้เป็น

ก็จริงอยู่ว่าการทะเลาะครั้งนี้เราอาจจะไม่ใช่คนที่ผิด แต่ลองคิดทบทวนดูให้ดี หากเราไม่ต่อความยาวสาวความยืด ลดทิฐิของตัวเองซะ โดยเพียงแค่พูดว่าคำว่า “ขอโทษ” ถือว่าเป็นการขอโทษที่ทำให้เราทั้งคู่ต้องมีปากมีเสียงกัน หรือขอโทษสำหรับเวลาที่ต้องเสียไปโดยเปล่าประโยชน์

แต่แนะนำว่า อย่าใช้บ่อยจนเกินไป ไม่อย่างงั้นอีกฝ่ายจะได้ใจ

3. รู้จักให้อภัย

การไม่ถือสาสิ่งที่ผู้อื่นทำผิดพลาดไป ถือว่าเป็นการแก้ปัญหาได้ตรงจุด ปัญหาจะถูกคลี่คลายไปได้ในทันที ในเมื่อคนที่คุณโกรธเป็นคนที่คุณรัก แล้วทำไมคุณถึงจะให้อภัยเขาไม่ได้ ลองปล่อยผ่านดูสักครั้ง เมื่อใจคิดจะให้อภัยผู้อื่นได้ อารมณ์โกรธจะหมดไปทันที

4. หลบไปเพื่อทบทวนสาเหตุในการทะเลาะ

การหาสาเหตุในการทะเลาะกันถือเป็นการแก้ปัญหาได้ตรงจุดอีกเช่นกัน หากเราสามารถหาสาเหตุในการทะเลาะได้ในทุกครั้ง การแก้ปัญหาจะง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปากเลยทีเดียว ลองหลบไปสงบสติอารมณ์ในอีกสถานที่นึงก่อน เพื่อให้อารมณ์เย็นลง แล้วค่อยๆ นึกถึงสาเหตุของปัญหาแล้วค่อยมาถกคุยกัน

5. ใช้อารมณ์ขันให้เป็นประโยชน์

ลองไปหาอะไรที่จะทำให้เราหัวเราะออกมาดีกว่า เพราะการหัวเราะจะช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด ให้เลือดไหลเวียนดี และยังช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟินซึ่งเป็นสารเคมีแห่งความสุข เป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดทั้งปวง เมื่อความเครียดหมดไป ความโกรธจะลดลงไปตามลำดับ

6. มองโลกในแง่บวก

การคิดบวกต่อตัวเองและต่อผู้อื่น เป็นทัศนคติที่ดีที่ทุกคนควรมี การคิดร้ายหรืออคติต่อผู้อื่นรังแต่จะส่งผลร้าย ลองมองในมุมกลับกันดูสิ แล้วจะพบว่าโลกไม่ได้ใจร้ายกับเราขนาดนั้น ยังมีสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเราอีกมากมาย หากเราสามารถปลงกับทุกอย่างและมองสถานการณ์ให้เป็นบวกได้ สงบสติอารมณ์ ความโกรธจะลดฮวบลงทันที

7. ปลดปล่อยออกมากับการทำกิจกรรมที่เรารัก

อกหัก โดนนอกใจ โดนเพื่อนหักหลัง โมโหสุดขีดจนอยากหาที่ระบาย ลองหากิจกรรมที่เราชื่นชอบ เช่น เล่นดนตรี วาดรูป ฟังเพลง ดูซีรี่ส์ ออกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อน สั่งอาหารจานโปรดมาทาน หรือ อยู่บ้านกับครอบครัว สั่งของสดจาก แอป HappyFresh มาทำอาหารทานเองที่บ้าน การทำกิจกรรมที่เรารักจะช่วยเยียวยาคุณเอง นอกจากจะทำให้ลืมความโกรธนั้นไป ยังเพิ่มพลังงานบวกให้กับเราอีกด้วยนะ

เราสามารถหลีกเลี่ยงความโกรธนั้นได้ เพียงแค่รับฟังเหตุผลของคนที่เรารักและคนที่รักเรา ลองปรับความเข้าใจกันโดยไม่ใช้อารมณ์เข้าสู้ ทำตาม 7 วิธีระงับความโกรธ และลองหา วิธีคลายเครียด เพื่อให้สุขภาพจิตของเราแจ่มใสไม่ฟุ้งซ่าน ติดตามบทความดี ๆ เพิ่มพลังบวกแบบนี้ได้ที่ บล็อก HappyFresh

อ่านเพิ่มเติม: Work-Life Balance อย่างไร ให้ชีวิตสมดุลและเป็นสุข

โพสต์ล่าสุด

• รีวิวครีมทาผิว สำหรับผิวแห้ง 10 แบรนด์ ต้อนรับหน้าหนาว 2022 ❄ สิงหาคม 6, 2022
• Share the great Grocery Online App & Get your discount! กรกฎาคม 1, 2022
• แอปดีบอกต่อเพื่อน ช้อปของสดของใช้ออนไลน์ได้ส่วนลดสุดคุ้ม! กรกฎาคม 1, 2022
• รีวิว 6 นมอัลมอนด์ ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 มีประโยชน์สำหรับคนแพ้นมวัว มีนาคม 1, 2022
• 8 อาหารจีนมงคล ทานแล้วเป็นสิริมงคล ใน วันตรุษจีน 2565 มกราคม 27, 2022

บทความยอดนิยม