นิยามคำว่าผิวสวยในปัจจุบันนั้นหมายถึงผิวที่มีสุขภาพดี การมีผิวสุขภาพดีนั้นมีข้อดีหลายอย่างมากและสามารถเปลี่ยนชีวิตเราได้ เพราะผิวสวยกระจ่างใสก็เหมือนกับปราการด่านแรกที่ช่วยดึงดูดสายตา และการมีผิวสุขภาพดีจะช่วยปกป้องคุณจากสภาพแวดล้อมที่คอยทำร้ายผิวได้
ขอนำเสนอ 9 ขั้นตอนเพื่อผิวสุขภาพดีมาฝากทุกคน
- ดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละประมาณ 1-2 ลิตรเป็นอย่างน้อย เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นอยู่เสมอ
- ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
- รับประทานผักใบเขียว สลัด และผลไม้ ทุกวัน
- หลีกเลี่ยงการให้สิ่งสกปรกสัมผัสผิว
- พักผ่อนให้เพียงพออย่าน้อยวันละ 8 ชั่วโมง
- เช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางที่แต่งมาทั้งวันออกให้หมด อย่าให้ตกค้าง
- เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม และสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้หรือระคายเคือง
- ทำทรีทเม้นท์เพื่อผลัดเซลล์ผิวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
- ควรให้การดูแลและเอาใจใส่ผิวให้มากขึ้นและสม่ำเสมอ
ขั้นตอนเหล่านี้เป็นสิ่งที่ควรจะทำเป็นประจำ เพราะจะส่งผลดีต่อผิวของเราอย่างแน่นอน อย่าไปสนใจในสีผิวมากจนลืมสภาพผิว ซึ่งเป็นพื้นฐานขั้นต้นที่สำคัญที่สุด เข้าสูตรสวยจากภายในสู่ภายนอก
– มีสกินแคร์มากมายที่ผลิตออกมาเพื่อช่วยดูแลผิวของเรา รวมทั้งช่วยในการชะลอวัย แต่จริงๆแล้วสกินแคร์สามารถช่วยได้ในส่วนของผิวหนังเท่านั้น แต่ความชรานั้นลงลึกถึงในส่วนของเซลล์ ดังนั้นสิ่งที่เราทานเข้าไปก็มีความสำคัญไม่แพ้กับสกินแคร์ที่เราใช้ อาหารที่เราทานสามารถช่วยดูแลสุขภาพผิวของเราได้จากภายในสู่ภายนอก ผิวพรรณที่มีสุขภาพดีเริ่มต้นที่อาหารที่เราทาน
– ตัวอย่างอาหารที่ดีต่อผิว เช่น มะเขือเทศ มะม่วง น้ำมันมะกอก เป็นต้น
– นอกจากนี้ เราควรลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่ม เนื่องจากงานวิจัยพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งที่ผิวหนัง
2. ห้ามเครียด
– เคยสังเกตกันไหมว่าก่อนที่จะมีเหตุการณ์สำคัญๆ เช่น จะสอบ หรือ ต้องพูดในที่ประชุม อยู่ๆก็มีสิวผุดขึ้นมาจากไหนก็ไม่รู้ นอกจากสิวแล้ว ความเครียดยังส่งผลอื่นๆต่อผิวพรรณของเราได้อีก เช่น อาการคันที่ผิวหนัง ผมร่วง หนังศีรษะลอกและมัน เหงื่อออกมากกว่าปกติ ผิวเป็นขุย ผื่นขึ้นตามมือ เป็นต้น
– จากการวิจัยพบว่า วัยรุ่นที่มีความเครียดสูงมีโอการที่จะเป็นสิวชนิดรุนแรงมากกว่าปกติถึง 23 เปอร์เซ็นต์
– นักวิจัยคาดว่า ความเครียดทำให้ผิวหนังผลิตความมันออกมามาก แล้วไปอุดตันรูขุมขน ส่งผลให้เกิดสิวชนิดรุนแรง
– การลดความเครียดจึงช่วยให้เรามีผิวที่ผ่องใสขึ้น เราอาจหาวิธีลดความเครียดง่ายๆ เช่น เล่นโยคะ นั่งสมาธิ
เพราะผิวกายของเราก็ต้องการการบำรุง และดูแล ไม่แตกต่างไปจากผิวหน้า แถมผิวกายยังเป็นพื้นที่ส่วนมากของเราอีกด้วย ขืนปล่อยให้แห้งกร้าน จนลอกเป็นขุยคงไม่ดีแน่ จะแต่งตัวยังไง สวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็กลายเป็นปัญหาไปหมด แต่เราสามารถสร้างผิวให้ดูสวยใส สุขภาพดีได้ ด้วยผิวสวย โกลว์ใส ก็จะกลายเป็นของเราได้ไม่ยากเลยละค่ะ
- ป้องกันผิวของคุณจากแสงแดด ขั้นแรกของการดูแลผิวกายนั้น เริ่มจากการป้องกันผิวจากการถูกทำร้ายโดยรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดที่มีค่า SPF 30 หรือมากกว่าตามความเหมาะสมกับกิจกรรมที่คุณออกไปทำ ที่สำคัญต้องทาในปริมาณที่เพียงพอ ไม่ทาน้อยเกินไป ถ้าต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานานๆ ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง เมื่อผิวของเราถูกทำร้ายโดยแสงแดดเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดปัญาริ้วรอยก่อนวัย ผิวคล้ำเสีย ฝ้า กระ จุดด่างดำ แถมยังเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังอีกด้วย
- ควรหลีกเลี่ยงแดดในช่วง 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น เพราะเป็นช่วงที่รังสียูวีมีความเข้มข้นและอันตรายต่อผิวของเรามากที่สุด
- นอกจากใช้ครีมกันแดดแล้วนั้น อาจมีการสวมใส่เสื้อแขนยาวว กางเกงขายาว หรือหมวกเพื่อกันแดดร่วมด้วย โดยในปัจจุบันมีเสื้อผ้าที่สามารถป้องกันรังสี UV ได้ ก็จะยิ่งช่วยป้องกันผิวจากการถูกทำร้ายได้ดีกว่าเดิม
- ดูแลผิวด้วยความอ่อนโยน หลายๆครั้งที่เราพยายามดูแลผิวอย่างสุดกำลัง แต่กลับได้ผิวแพ้ง่าย ระคายเคืองมาแทน นั่นเป็นเพราะคุณอาจจะใช้วิธีการดูแลที่ผิดวิธี หลักสำคัญของการดูแลผิว โดยคุณควรหลีกเลี่ยงการกระทำเหล่านี้
- ใช้เวลาอาบน้ำนานเกินไป การอาบน้ำเป็นเวลานานๆ ส่งผลเสียต่อผิวของคุณได้พอๆกับการใช้น้ำที่ร้อนเกินไปอาบน้ำ เพราะน้ำมันที่เคลือบผิวชั้นนอกของคุณจะถูกรบกวน จนผิวเสียสมดุล
- ใช้สบู่หรือสครับ ที่แรงต่อผิวมากเกินไป หากคุณเลือกใช้สบู่ที่ออกฤทธิ์แรงมากไป เช่น สบู่เพื่อผิวขาวบางยี่ห้อ จะทำให้น้ำมันบนชั้นผิวของคุณเสียสมดุล แถมผิวยังเกิดอาการระคายเคืองได้ รวมถึงการเลือกใช้สครับที่เนื้อสครับแข็งเกินไป จะทำให้ผิวตัวของคุณระคายเคือง และอาจเกิดอาการอักเสบร่วมด้วยได้
- ใช้ผ้าเช็ดตัวถูตัวแรงเกินไป หลังจากอาบน้ำเสร็จ เราควรใช้ผ้าเช็ดตัวกดลงไปบนผิว เพื่อให้ผ้าซับน้ำออกจากผิว แทนการใช้ผ้าถูลงไปบนผิวแรงๆ เพราะนั่นเป็นการสร้างความระคายเคืองให้กับผิว แถมเมื่อเช็ดผิวแรงๆเป็นเวลานานหลายเดือน หรือเป็นปีๆ ก็มีส่วนทำให้ผิวตัวของคุณหย่อนคล้อย ไม่ตึงกระชับได้
- ออกเหงื่อสักนิด เพื่อผิวที่ดียิ่งกว่า ใน 1 สัปดาห์ เราอยากให้คุณลองจัดเวลาไว้สำหรับออกกำลังกาย สัก 1-3 วัน วันละ 40-50 นาที ทราบหรือไม่คะว่าการออกกำลังกายนอกจากจะได้สุขภาพที่ดียิ่งขึ้นแล้ว การสูบฉีดของเลือดลมก็จะดีขึ้น ส่งผลให้ผิวของเราดูสดใส มีเลือดฝาด ดูสุขภาพดี แถมยังเป็นการทำความสะอาดรูขุมขนไปในตัว เพราะตอนที่เราออกกำลังกายร่างกายก็จะขับเหงื่อและสิ่งสกปรกต่างๆออกมาทางรูขุมขนนั่นเอง
- เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิว พวกผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ข้าวไม่ขัดสี และโปรตีนที่มีไขมันแทรกน้อย เช่น อกไก่ และเนื้อปลา เป็นต้น เมื่อสุขภาพดี ผิวของเราก็จะดูสดใส เปลั่งปลั่งไปด้วย
- ผิวที่ดีคือผิวที่มีความชุ่มชื้น การบำรุงผิวตัวของคุณให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ เปรียบเสมือนการซ่อมบำรุงปราการป้องกันผิวให้แข็งแรงอยู่เสมอ เมื่อผิวชั้นนอกของเราชุ่มชื้น อิ่มน้ำ ก็จะป้องไม่ให้ผิวถูกรบกวนจากสิ่งแวดล้อมภายนอกได้ง่ายๆ เช่น สารอนุมูลอิสระในอากาศและแสงแดด มลภาวะต่างๆ เป็นต้น
เพียงเท่านี้สาวๆทุกท่านก็จะมีผิวกายที่ดูเปล่งปลั่ง สดใส ดูสุขภาพดี หมดปัญหาผิวกายแห้งเสีย ด้วยการดูแลผิวกายจากทั้งภายในและภายนอก