การใช้สายตาจ้องหน้าจอมือถือ

ทุกวันนี้ เป็นเรื่องที่ยากจะปฏิเสธว่า แทบทุกคนต้องมีโทรศัพท์มือถือ หรือสมาร์ทโฟนใช้ ซึ่งการใช้งานก็หลากหลายสารพัด บางคนใช้เพื่อธุรกิจ บางคนใช้เพื่อความบันเทิง หรือใช้เล่นเกมส์เป็นหลักก็มี ซึ่งบางคนติดมือถือมาก ละห่างนานเกินนาทีไม่ได้เลย

ไม่เว้นแม้กระทั่งก่อนนอน ก็ยังเล่นโทรศัพท์ในที่มืด ซึ่งทำให้เกิดความไม่สบายตามากกว่าการเล่นขณะเปิดไฟ เพราะต้องเพ่งมากกว่าปกติ และมีแสงสะท้อนเข้าตามากกว่าปกติ ทำให้ตาล้ามากขึ้น

แต่ก็มักจะมีคำถามมาเสมอๆ ว่า เล่นมือถือ สายตาสั้น อันนี้จริงหรือไม่? CARRO มีคำตอบมาฝากกันครับ

นายแพทย์เอกเทศ ชันซื่อ ผู้อำนวยการแพทย์ และจักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้านการรักษาภาวะสายตาผิดปกติด้วยวิธีเลสิค และ ReLEx ให้คำแนะนำว่า คนที่เล่นมือถือ สายตาสั้น “สำหรับผู้ใหญ่ ไม่มีหลักฐาน แต่สำหรับเด็ก อาจมีผล”

ในผู้ใหญ่ ไม่มีข้อสรุปทางด้านวิทยาศาสตร์ที่บอกได้ชัดเจน 100% ว่าการใช้สายตาเยอะๆ จะทำให้มีการเปลี่ยนแปลงของสายตาโดยถาวรขึ้นมาได้ อาจมีสายตาสั้นแบบชั่วคราวเพิ่มขึ้นมาได้จากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ หรือการเพ่ง เรียกว่า Accommodative Spasm ซึ่งหากได้พักสายตา อาการเกร็งนี้จะค่อยๆ หายไป ตอนนี้ยังไม่มีหลักฐานว่า Accommodative Spasm จะทำให้สายตาสั้นเพิ่มขึ้นโดยถาวร

แต่ในเด็ก การเล่นมือถืออาจมีผล การวิจัยสรุปได้ว่าเด็กที่ชอบใช้เวลาทำกิจกรรม Outdoors มีโอกาสเสี่ยงที่จะสายตาสั้นน้อยกว่าเด็กที่อยู่แต่ Indoors

อย่างไรก็ตาม การใช้สายตานาน ควรจะแบ่งย่อยเป็นช่วงสั้นๆ ต่อเนื่องกัน อย่างเช่น ทุกๆ 20 นาที นั่งพักมองไปไกลๆ หรือว่าหลับตาสัก 20 วินาที

ด้านนายแพทย์ฐาปนวงศ์ ตั้งอุไรวรรณ จักษุแพทย์โรงพยาบาลพระนั่งเกล้า จ.นนทบุรี กล่าวว่า ปัญหาสายตาที่น่าห่วงขณะนี้ เป็นปัญหาจากการใช้เทคโนโลยีการสื่อสาร ประชาชนใช้สายตาในเรื่องนี้มาก

โดยเฉพาะในเด็กอายุต่ำกว่า 15 ปี เด็กจะใช้สายตามาก จะทำให้สายตาสั้นเร็วกว่าปกติ ซึ่งมีทั้งสั้นเทียม หรือสั้นชั่วคราวและสั้นถาวร โดยอัตราการเกิดปัญหาสายตาสั้นขณะนี้เพิ่มขึ้นถึง 3 เท่าตัว ส่วนกลุ่มที่อายุเกิน 15 ปี จะไม่มีปัญหาสายตาสั้นเทียม แต่จะเกิดปัญหา เมื่อยล้า แสบตา ตาแห้ง มีอาการปวดศีรษะ หรือทำให้อาการปวดศีรษะไมเกรนกำเริบ

หากเป็นผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ซึ่งเป็นวัยทำงาน ตามปกติสายตาจะเริ่มยาว หากใช้สายตามากกว่าปกติ จะเกิดอาการเมื่อยล้า ปวดตา ตาแดง แสบตามากขึ้น และสำหรับวัยหลังเกษียณ การเล่นไลน์ หรือคอมพิวเตอร์มาก จะมีอาการแสบตา ตาแห้ง ปวดตา อาการจะเป็นมากกว่าผู้ที่อายุน้อย เนื่องมาจากความเสื่อมการทำงานของอวัยวะที่เกิดตามวัย

การใช้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรือแท็บเล็ตอย่างถูกวิธี มีข้อแนะนำดังนี้

1. พักสายตาทุก 30 นาที

2. กระพริบตาให้ได้ 4-6 ครั้ง/นาที ไม่ฝืนอ่านตัวอักษรที่มีขนาดเล็กมากจนเกินไป

3. เว้นระยะห่างจากหน้าจอประมาณ 30-40 เซนติเมตร

4. ปรับความสว่างของหน้าจอให้พอดีไม่มืดเกินไปหรือสว่างเกินไป

5. ไม่ใช้งานมือถือหากอยู่บนพาหนะที่มีความสั่นไหวทำให้มองจอได้ยาก

6. อากาศแห้งไม่ควรใช้สายตานานจนเกินไป และหากอยู่ในช่วงพักผ่อน ควรหาโอกาสทำสิ่งอื่นนอกจากเล่นมือถือ เพื่อลดการจ้องมองจอ เป็นต้น

ส่วนถ้าใครกำลังอยากขายรถคันเดิมในเวลานี้ เอารถคันเดิมของคุณกับทาง CARRO สิ ลงประกาศขายรถฟรี ได้ราคาที่คุณพอใจ พร้อมปิดการขายภายใน 24 ชั่วโมง! กับ CARRO Express แค่คลิก //th.carro.co/sell-car/express หรือจะ Inbox สอบถามรายละเอียดได้ที่ Facebook CARRO Thailand

และ Add Line สอบถามรายละเอียดได้เช่นกัน ที่ @Carrothai คลิกที่นี่ —> 

ขอบคุณแหล่งที่มาจาก:

• “เล่นมือถือ = สายตาสั้น?” โดย นพ. เอกเทศ ชันซื่อ
• ใช้’คอมฯ-สมาร์ทโฟน’นานทำสายตาสั้น
• จ้องมือถือนานเสี่ยงอาการทางสายตา