Complete Plant Protein รีวิว

Pros & Cons

add_circle

ทานง่าย รสชาติอร่อย

add_circle

มีสารอาหารและกรดอะมิโนครบถ้วน

add_circle

ผู้ป่วยเบาหวานสามารถทานได้

Summary

โปรตีนพืช Plantae เป็นทางเลือกใหม่สำหรับคนรักสุขภาพด้วยสารสกัดจากโปรตีนพืช 5 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นถั่วลันเตาคัดพิเศษ ข้าวออร์แกนิก ถั่วเหลือง เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน ซึ่งมีโปรตีนสูงถึง 30 กรัม ช่วยเสริมปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวัน นอกจากนี้ก็ยังมีมีกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ เสริมด้วย BCAA กรดอะมิโนที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ แน่นอนว่าตัวนี้เขามีแคลอรี่ต่ำ และได้ความหวานจากธรรมชาติ "Stevia" แม้ผู้ป่วยเบาหวานก็สามารถทานได้ รีวิวจากผู้ใช้สินค้า :  ทานแล้วอิ่มเลย เปิดกระปุกมาแล้วกลิ่นช็อคโกแลคคือหอมมาก ไม่หวาน ทานง่าย ถ่ายคล่อง ดีเริศ เยี่ยมมาก ได้ราคาตอน10.10 คือคุ้มสุดไรสุด จากราคาเต็ม1,690.- เรากดสั่ง 10.10 ได้ในราคา1,030.- คุ้มมาก ไว้รอซื้ออีกทีช่วงสิ้นปีจะได้สั่งรสชาติอืื่นๆมาทานด้วย คุ้มอร่อยแนะนำเลยจ้า

Articles

โปรตีนคือหนึ่งในแหล่งของพลังงานที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทุกคนควรได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการ คือไม่น้อยกว่า 0.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และเป็นที่ทราบกันดีว่าโปรตีนส่วนใหญ่จะพบได้ในเนื้อสัตว์ แต่ในปัจจุบัน ได้มีคนจำนวนมากหันมาบริโภคโปรตีนจากพืช (Plant-based Protein) ซึ่งเป็นโปรตีนทางเลือกที่เหมาะกับคนรักสุขภาพและใส่ใจในสิ่งแวดล้อม 

เราจะเห็นได้ว่า มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นโปรตีนจากพืชออกวางจำหน่ายเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริม ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์จากพืชและธัญพืชโปรตีนสูง บทความนี้เราจึงได้รวบรวม สรุปเนื้อหาและวิธีการเลือกโปรตีนจากพืช อีกทั้งยังมี 10 อันดับ ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืช โดยมีทั้งอาหารเสริมและ Plant-based Food มาแนะนำให้กับทุกคนด้วย

• แก้ไขล่าสุด: 07-11-2022

วิธีการเลือกโปรตีนจากพืช

สิ่งที่ต้องคำนึงถึงในการเลือกซื้อโปรตีนจากพืชมี 2 หลักการคือ การเลือกซื้อโปรตีนจากพืชตามประเภทของผลิตภัณฑ์ที่มีวางจำหน่าย และการเลือกซื้อตามวัตถุประสงค์การรับประทาน ซึ่งแต่ละแบบจะมีรายละเอียดอย่างไรนั้น เชิญอ่านต่อได้เลยค่ะ

เลือกโปรตีนจากพืชตามประเภทผลิตภัณฑ์

เนื่องจากกระแสการรับประทานโปรตีนจากพืชที่มากขึ้น ทำให้มีผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืชจำนวนมากทั้งที่วางขายตามท้องตลาดและในร้านค้าออนไลน์ ดังนั้นการรู้จักคุณสมบัติและวิธีการเลือกซื้อโปรตีนจากพืชแต่ละชนิดจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ

โปรตีนจากพืชธรรมชาติ

โปรตีนจากพืชธรรมชาติที่เรารู้จักส่วนใหญ่มักเป็นธัญพืชจำพวกถั่ว แต่จริง ๆ แล้วก็ยังมีผักและผลไม้หลายชนิดที่ให้โปรตีนสูง และยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งการรับประทานโปรตีนจากพืชที่เป็นวัตถุดิบตามธรรมชาติ นอกจากจะได้สัมผัสรสชาติความอร่อยแล้ว ยังคงคุณค่าสารอาหารครบถ้วนกว่าโปรตีนจากพืชแบบอื่น ๆ อีกด้วย โดยเราจะขอยกตัวอย่างดังนี้

• ถั่วเหลือง เป็นพืชที่ให้โปรตีนสูงถึง 30 - 50 กรัม และยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายครบทั้ง 9 ชนิด นอกจากนี้ ยังมีสารไอโซฟลาโวน ซึ่งมีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้น จึงเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่สำคัญและมีการนำไปแปรรูปและสกัดเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจำนวนมาก เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะผู้สูงอายุ แต่ผู้ที่แพ้โปรตีนถั่วเหลืองควรงดเว้นไปทานโปรตีนจากพืชชนิดอื่นแทน

• ถั่วลันเตาสีเหลือง ธัญพืชโปรตีนสูงที่กำลังเป็นที่นิยมในกลุ่มประเทศตะวันตกและยังเป็นทางเลือกใหม่ของคนแพ้โปรตีนถั่วเหลือง โดยให้โปรตีนสูงถึง 25 กรัม และยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ย่อยง่ายและสามารถดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้อย่างดี นิยมนำไปสกัดเป็นเครื่องดื่มและอาหารเสริม 

• อัลมอนด์ นอกจากจะเป็นธัญพืชที่มีรสชาติอร่อย กรอบ มันแล้ว ยังมีคุณค่าทางอาหารสูงและให้โปรตีนถึง 20 กรัม นอกจากนี้ ยังมีไขมันดี ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย การเลือกซื้อหากเป็นแบบที่กระเทาะเปลือกแล้วควรเลือกแบบที่สดใหม่ ไม่เหม็นหืน แต่หากซื้อแบบยังไม่กระเทาะเปลือกแนะนำให้ลองเขย่าและฟังเสียง ต้องไม่ดังก๊อกแก๊กมากเกินไป เพราะนั่นอาจหมายถึงเป็นอัลมอนด์ที่เก่าเก็บจนเม็ดฝ่อนั่นเองค่ะ

• ควินัว หนึ่งในซูเปอร์ฟู้ดที่ให้โปรตีนสูงถึง 17 กรัม ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีเส้นใยอาหารสูง จึงนิยมมากในกลุ่มคนลดน้ำหนัก ควินัวมีด้วยกัน 3 สี คือ สีขาว เหมาะกับทานแทนข้าว, สีดำ มีวิตามินและเส้นใยอาหารสูง และสีแดงมีวิตามินและเส้นใยอาหารรองจากสีดำ สามารถเลือกซื้อได้ตามชอบหรือจะซื้อแบบ 3 สี ก็จะได้ประโยชน์ครบถ้วนเลยค่ะ

• เมล็ดฟักทอง แหล่งของธาตุสังกะสี แมงกานีส และแมกนีเซียม ทั้งยังมีโปรตีนถึง 19 กรัม เป็นธัญพืชที่มีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน สามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบและอบแห้ง ในการเลือกซื้อจึงควรเลือกแบบที่สดใหม่ ไม่มีกลิ่นเหม็นหืน และไม่เก่าเก็บ

• ผักโขม พืชที่มีทั้งวิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีโปรตีนสูงถึง 5.2 กรัม มีสรรพคุณช่วยรักษาอาการอักเสบ บำรุงกระดูก และช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ไม่ควรบริโภคมากเกินไป เพราะสารออกซาเลตในผักโขมจะทำให้เกิดโรคเกาต์ โรคไต และเป็นนิ่วได้ค่ะ

• ถั่วพู ผักพื้นบ้านที่มีโปรตีนสูงถึง 30 กรัม ซึ่งมีมากเทียบเท่าถั่วเหลืองเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีแร่ธาตุและสารอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน สร้างภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย สามารถทานได้ทั้งฝักสดหรือลวกจิ้มน้ำพริก การเลือกซื้อควรเลือกแบบที่ปลอดสารพิษ ซึ่งมีขายทั่วไปตามตลาดหรือในชุมชนท้องถิ่น

• ต้นอ่อนทานตะวัน หรือต้นทานตะวันงอก เป็นพืชที่อุดมไปด้วยสารอาหาร โปรตีน และไขมันดี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ และเส้นใยอาหารสูง สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู หรือหากใครสนใจปลูกไว้ทานเอง ก็ทำได้ง่าย ๆ แถมใช้เวลาเพียง 7 - 10 ก็สามารถเก็บทานได้แล้วค่ะ

อาหารเสริมโปรตีนจากพืช

ถึงแม้จะมีพืชหลายชนิดที่ให้โปรตีนสูง แต่กลับไม่ได้มีปริมาณโปรตีนมากเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์ และพืชบางชนิดก็ไม่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นกับร่างกายอย่างครบถ้วน ดังนั้นหากคุณต้องการทานโปรตีนจากพืชให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงมีความจำเป็นอย่างมากที่ต้องทานอาหารที่หลากหลายและมากพอ แต่ถึงอย่างนั้น การทานอาหารในปริมาณมากอาจส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงาน ไขมัน และสารอาหารที่มากเกินความจำเป็น 

ด้วยเหตุนี้ การเลือกทานอาหารเสริมที่เป็นสารสกัดจากพืชโปรตีนสูง จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะสมกับผู้ต้องการโปรตีน, ผู้ป่วย หรือแม้แต่คนทั่วไป โดยอาหารเสริมโปรตีนจากพืชส่วนใหญ่นั้นจะนิยมใช้ถั่วเหลืองหรือถั่วลันเตาเป็นวัตถุดิบหลัก เนื่องจากเป็นธัญพืชที่ให้โปรตีนสูงและมีคุณค่าสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ซึ่งในการเลือกซื้อ หากเป็นผู้แพ้โปรตีนถั่วเหลืองควรเลี่ยงไปทานโปรตีนถั่วลันเตาหรือวัตถุดิบอื่นแทน และควรทานควบคู่กับผัก ผลไม้ และอาหารอื่น ๆ เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนตามหลักโภชนาการด้วยค่ะ

Plant-based Food โปรตีนจากพืชแนวใหม่

วงการอาหารเพื่อสุขภาพสมัยใหม่ นอกจากจะเน้นการบริโภคโปรตีน และลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตแล้ว ยังมีการพัฒนาผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืชให้มีความหลากหลายและคล้ายคลึงกับเนื้อสัตว์มากขึ้น ซึ่งหนึ่งในทางเลือกโปรตีนจากพืชแนวใหม่คือ Plant-based Food ซึ่งมีหลายชนิดด้วยกัน ดังนี้

• Plant-based Meat หรือเนื้อสัตว์จากพืชที่ใช้ ถั่ว, เห็ด, สาหร่าย และผักโปรตีนสูงมาเป็นวัตถุดิบแทน สามารถใช้ประกอบอาหารทำเมนูได้เหมือนเนื้อสัตว์จริง 
• Plant-based Meal คือผลิตภัณฑ์อาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง ที่ใช้วัตถุดิบเป็นพืชทั้งหมด 
• Plant-based Egg หรือไข่เหลวที่บรรจุในขวด ทำมาจากถั่วเขียว สามารถใช้ทำอาหารได้เหมือนไข่ไก่จริง 

วิธีการเลือกซื้อแนะนำให้ตรวจดูส่วนผสมทุกชนิด ว่าไม่มีสารอาหารที่คุณแพ้ปะปนอยู่ด้วย และควรซื้อจากห้างร้านใกล้บ้านหรือหากต้องการสั่งซื้อผ่านร้านค้าออนไลน์ ควรตรวจสอบวันหมดอายุ, วันที่จะได้รับสินค้า, วิธีการจัดส่ง รวมถึงการประกันสินค้าในกรณีเน่าเสียระหว่างจัดส่งด้วยนะคะ

เลือกโปรตีนจากพืชจากวัตถุประสงค์การทาน

การเลือกโปรตีนจากพืชโดยอิงจากวัตถุประสงค์ในการทาน นับว่าจะเป็นการช่วยให้ผู้บริโภคได้ผลิตภัณฑ์ที่ตรงใจและช่วยให้เกิดผลลัพธ์ได้มากที่สุด และเพื่อให้คุณเลือกซื้อได้สะดวกขึ้น เราจะขอแบ่งโปรตีนจากพืชตามวัตถุประสงค์การทานเป็น 3 ประเภท ดังนี้

โปรตีนจากพืชที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ปริมาณโปรตีนที่นักกีฬาหรือคนที่ต้องใช้แรงกายในการทำงานควรจะได้รับ แน่นอนว่าต้องมากกว่าคนทั่วไป เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยังมีพลังงานสูง ซึ่งจากเทรนด์รักสุขภาพในปัจจุบันที่นิยมทานอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารสูงแต่มีพลังงานต่ำ ทำให้การเลือกทานโปรตีนจากพืชเป็นที่นิยมมากขึ้น โดยพืชที่ให้โปรตีนสูงและช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อที่นิยมทานกันมาก ได้แก่ ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตาสีเหลือง, สาหร่ายสไปรูลิน่า และควินัว เป็นต้น

เนื่องจากพืชจะให้โปรตีนได้น้อยกว่าเนื้อสัตว์ในปริมาณหน่วยบริโภคเท่ากัน ดังนั้น หากคุณต้องการโปรตีนจากพืชที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การเลือกซื้อโปรตีนจากพืชในรูปแบบอาหารเสริมนับเป็นทางเลือกที่ดี แต่ต้องไม่ลืมดูส่วนประกอบให้ครบถ้วนและหากคุณแพ้สารอาหารชนิดใด ก็ควรหลีกเลี่ยงไปทานชนิดอื่นแทนค่ะ

โปรตีนจากพืชเพื่อลดน้ำหนัก / ลีนไขมัน

สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักหรือลีนไขมันแบบไม่โทรม การเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและให้พลังงานต่ำ นับเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจอย่างมาก ซึ่งหากเป็นกลุ่มคนบริโภคเนื้อสัตว์ก็จะนิยมทานอกไก่ แต่หากเป็นผู้ที่เป็นสายวีแกนหรือมังสวิรัติ งดการบริโภคเนื้อสัตว์ การเลือกโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วลันเตา, เมล็ดเจีย, ผักโขม และถั่วพู ก็น่าสนใจไม่น้อย เพราะนอกจากจะให้โปรตีนสูงแล้ว พืชผักบางชนิดยังให้วิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหารที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย 

และปัจจุบันวงการอาหารโปรตีนจากพืชก็มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีโปรตีนสูง ให้พลังงานต่ำ และยังลดการใช้น้ำตาลโดยปรับไปเป็นสารให้ความหวานชนิดอื่นแทน เพื่อให้ผู้บริโภคที่ต้องการลดน้ำหนักและลีนไขมันได้ทานโปรตีนอย่างเพียงพอและมีรูปร่างที่ดีขึ้นด้วยค่ะ

โปรตีนจากพืชที่เป็นอาหารทางเลือกสำหรับผู้ป่วย

โปรตีนจากพืชไม่เพียงแต่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลีนไขมันเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารที่มีฤทธิ์เป็นยารักษาอาการเจ็บป่วยจากโรคต่าง ๆ ซึ่งเป็นอีกแนวทางรักษาที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำ เนื่องจากโปรตีนจากพืชมีปริมาณคอเลสเตอรอลน้อยกว่าในเนื้อสัตว์ และยังมีวิตามิน แร่ธาตุหลายชนิดที่ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ต้านอนุมูลอิสระ และบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้อย่างดี  

โปรตีนพืชที่แนะนำสำหรับผู้ป่วย ได้แก่ ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา, บรอกโคลี, อัลมอนด์, เมล็ดฟักทอง เป็นต้น ในการเลือกซื้อต้องมีการศึกษาข้อมูลก่อนซื้อหรือปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะผู้ป่วยบางโรคอาจมีอาการแพ้สารอาหารบางชนิดในพืชได้ค่ะ

10 อันดับ โปรตีนจากพืช ยี่ห้อไหนดี รวม Plant-based Protein

เมื่อทางเลือกในการทานเพิ่มมากขึ้น ทุกคนคงอยากรู้แล้วว่าจะมีผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืชชนิดใดที่เป็นที่นิยมและมีวางจำหน่ายในประเทศของเราบ้าง ถ้าอย่างนั้นไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

TOP 5 แนะนำโปรตีนจากพืช ได้แก่ :

• KAY KAY - โปรตีนจากพืช ผสมผักหลายชนิด
• Tyson - โปรตีนจากพืช FIRST PRIDE Plant-Based เนื้อคัตสึทอดกรอบจากพืช
• uSmile101 - โปรตีนจากพืช VIP นวัตกรรมโปรตีนจากพืช 3 ชนิด ผสมเนื้อผงผัก 10 ชนิด
• MS SOY ISOLATE - โปรตีนจากพืช เวย์ซอยโปรตีนถั่วเหลือง
• Herbalife - โปรตีนจากพืช นิวทริชันแนล โปรตีน มิกซ์

ตรวจสอบโปรตีนจากพืชเพิ่มเติมได้จากตารางเปรียบเทียบด้านล่าง

รูปสินค้า	1 KAY KAY	2 FIRST PRIDE	3 uSmile101	4 MS SOY ISOLATE	5 Herbalife	6 Plantae	7 CP	8 SOULSIS	9 Dmon	10 Charnn
ชื่อสินค้า	โปรตีนจากพืช ผสมผักหลายชนิด	โปรตีนจากพืช Plant-Based KATSU (CUTLETS) เนื้อคัตสึทอดกรอบจากพืช	โปรตีนจากพืช VIP นวัตกรรมโปรตีนจากพืช 3 ชนิด ผสมเนื้อผงผัก 10 ชนิด	โปรตีนจากพืช เวย์ซอยโปรตีนถั่วเหลือง	โปรตีนจากพืช นิวทริชันแนล โปรตีน มิกซ์	โปรตีนจากพืช เครื่องดื่มโปรตีนจากพืช 5 ชนิด รสช็อกโกแลตแท้	โปรตีนจากพืช Meat Zero Plant-Based หมูกรอบจากพืช	โปรตีนจากพืช สำหรับผู้หญิง	โปรตีนจากพืช ถั่วลันเตาสีเหลือง	โปรตีนจากพืช สารสกัด 36 ชนิด
คุณสมบัติ	สารสกัดจากวัตถุดิบธรรมชาติหลากชนิด โปรตีนสูง อิ่มนาน ทานง่าย	อร่อยสไตล์ญี่ปุ่น ไม่มีคอเลสเตอรอล อุดมไปด้วยใยอาหาร	อร่อย ได้ประโยชน์จากโปรตีนและพืชผักเน้น ๆ ชงได้ 25 แก้ว	เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ได้โปรตีนเน้น ๆ ในราคาย่อมเยา	ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและอุดมด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิด	สารสกัดจากพืช 5 ชนิด โปรตีนสูง รสช็อกโกแลตแท้ ไขมัน 0%	หมูกรอบสายคลีน กรอบเหมือนหนังหมูจริง ปรุงได้หลากหลาย	สารอาหารครบครัน แคลอรีต่ำ โปรตีนสูง อิ่มนานกว่า 4 ชั่วโมง	โปรตีนถั่วลันเตาสีเหลือง 100% ปราศจากน้ำตาลและคอเลสเตอรอล	ทั้งอร่อยและละลายง่าย ได้ประโยชน์จากสารสกัดธรรมชาติ 36 ชนิด
ราคาเริ่มต้น	1,090 บาท	89 บาท	1,690 บาท	219 บาท	977 บาท	1,890 บาท	79 บาท	2,190 บาท	1,290 บาท	550 บาท
ประเภท	อาหารเสริมโปรตีนจากพืช	Plant-based Food	อาหารเสริมโปรตีนจากพืช	อาหารเสริมโปรตีนจากพืช	อาหารเสริมโปรตีนจากพืช	อาหารเสริมโปรตีนจากพืช	Plant-based Food	อาหารเสริมโปรตีนจากพืช	อาหารเสริมโปรตีนจากพืช	อาหารเสริมโปรตีนจากพืช
แหล่งที่มาของโปรตีน	ถั่วลันเตา, ผงผักเคล, ผงผักโขม, ข้าวกล้อง	ถั่วเหลือง, ข้าวสาลี	ถั่วลันเตา, อัลมอนด์, เมล็ดฟักทอง	โปรตีนสกัดจากถั่วเหลืองแท้ 100%	โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง	ถั่วลันเตาคัดพิเศษ, ข้าวออร์แกนิค, ถั่วเหลือง, ส่วนผสมของเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน	ข้าวสาลี	ถั่วลันเตาออร์แกนิคสีเหลือง, ข้าวกล้อง, ถั่วเหลืองไอโซเลต	ถั่วลันเตาสีเหลือง	ถั่วลันเตา, ฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน, โกจิเบอรี่, เลมอนบาล์ม, อะเซโรล่า เชอร์รี
ปริมาณโปรตีน	15 กรัม / 20 กรัม	7 กรัม	ไม่ระบุ	27 กรัม / 36 กรัม	9 กรัม / 25 กรัม	21 กรัม	18 กรัม	28 กรัม / 40 กรัม	25 กรัม / 32 กรัม	17 กรัม / 1 ซอง
น้ำหนักสุทธิ	500 กรัม	160 กรัม	500 กรัม	800 กรัม, 907 กรัม	500 กรัม	800 กรัม	200 กรัม	40 กรัม x 10 ซอง x 2 กล่อง	1,000 กรัม	ไม่ระบุ
เหมาะสำหรับ	เสริมสร้างกล้ามเนื้อ, ลดน้ำหนัก, ผู้ป่วย	คนรักสุขภาพ, สายคลีน, มังสวิรัติ	ลดน้ำหนัก, เสริมสร้างกล้ามเนื้อ	เสริมสร้างกล้ามเนื้อ, ลีดน้ำหนัก, ผู้ป่วย	เสริมสร้างกล้ามเนื้อ, ลดน้ำหนัก, ผู้ป่วย	เสริมสร้างกล้ามเนื้อ, ลดน้ำหนัก	ลดน้ำหนัก, รักษาสุขภาพ, มังสวิรัติ, วีแกน	เสริมสร้างกล้ามเนื้อ, ลดน้ำหนัก	เสริมสร้างกล้ามเนื้อ	ลดน้ำหนัก, สร้างกล้ามเนื้อ
ข้อควรระวัง	เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน	ผู้แพ้โปรตีนจากถั่วเหลืองและข้าวสาลีไม่ควรรับประทาน	ผู้แพ้โปรตีนถั่วไม่ควรรับประทาน	ผู้แพ้โปรตีนจากถั่วเหลืองไม่ควรรับประทาน	ผู้แพ้โปรตีนจากถั่วเหลืองไม่ควรรับประทาน	ผู้แพ้โปรตีนจากถั่วลันเตาและถั่วเหลืองไม่ควรรับประทาน	ผู้แพ้โปรตีนจากถั่วเหลืองและข้าวสาลีไม่ควรรับประทาน	ผู้แพ้โปรตีนจากถั่วลันเตาและโปรตีนถั่วเหลืองไม่ควรรับประทาน	ผู้แพ้โปรตีนจากถั่วลันเตาไม่ควรรับประทาน	ผู้แพ้โปรตีนจากถั่วลันเตาไม่ควรรับประทาน
ลิงค์สินค้า	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE	ดูได้ที่ LAZADA ดูได้ที่ SHOPEE

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

บทส่งท้าย

เชื่อว่ากระแสการบริโภคโปรตีนจากพืชจะเป็นอีกปรากฏการณ์ที่ช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ โดยเฉพาะในช่วงที่โลกกำลังเผชิญกับโรคระบาดร้ายแรง การปรับวิถีชีวิตและประเภทของอาหารก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม โดยควรทำควบคู่กับการออกกำลังกายและการทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ สุดท้ายนี้ หากคุณอยากเริ่มต้นทานอาหารเพื่อสุขภาพ ก็ลองเลือกผลิตภัณฑ์โปรตีนจากพืชที่เราแนะนำไปในบทความนี้กันได้นะคะ

บทความยอดฮิต

10 อันดับ กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 แคลอรีต่ำ

โยเกิร์ต เป็นของที่ผู้รักสุขภาพนิยมรับประทานกันอยู่เป็นประจำ เนื่องจากมีโปรตีนและมีประสิทธิภาพในการดูแลระบบย่อยอาหารเป็นอย่างดี ซึ่งโยเกิร์ตที่วางจำหน่ายอยู่ทั่วไปนั้นมีหลากหลายชนิด และกรีกโยเกิร์ต ก็เป็นอีกหนึ่งชนิดที่ได้รับความนิยมสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก เพราะมีคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และโซเดียมที่ต่ำกว่าปกติด้วยการใช้กระบวนการผลิตที่สกัดเอาหางโยเกิร์ตและน้ำตาลแลคโตสบางส่วนออกไป ทำให้เนื้อจะมีลักษณะเป็นก้อนคล้ายกับชีสด้วยเหตุผลนี้เอง จึงทำให้หลายคนหันมาสนใจรับประทานกรีกโยเกิร์ตกันมากขึ้น ในวันนี้เราจึงมาเสนอวิธีการเลือกกรีกโยเกิร์ตพร้อมคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารโดยเฉพาะ เพื่อเป็นไอเดียให้กับหลายคนที่กำลังชั่งใจว่าจะเลือกกรีกโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดีมารับประทาน นอกจากนี้ เราก็ได้รวบรวม 10 อันดับ กรีกโยเกิร์ต คุณภาพดี ยี่ห้อดัง เช่น Bulgaria, AMBROSIAL, Dutchie, Dairy Home และอื่น ๆ มาเป็นตัวเลือกให้คุณอีกด้วยค่ะ

10 อันดับ เกลือหิมาลัย ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 รวมเกลือสีชมพู สีดำ

สังคมในยุคปัจจุบันใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ ทำให้ทุกคนลืมดูแลสุขภาพกัน ฉะนั้น ทุกคนจึงต้องหาตัวช่วยบำรุงสุขภาพ เช่น อาหารเสริม หรือแม้กระทั่งเครื่องปรุงรสที่ดีต่อสุขภาพอย่างเกลือ น้ำปลา น้ำตาลและน้ำมันพืช โดยจะต้องเป็นผลิตภัณฑ์ที่ลดปริมาณความเค็ม ให้ความหวานจากธรรมชาติและต้องปราศจากไขมันทรานส์ ซึ่งยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ยกตัวอย่างเช่น โรคไต โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคหลอดเลือดตีบตัน ดังนั้น ในบทความนี้จะขอแนะนำเกลือสุขภาพที่ได้รับความนิยมจากทั่วโลกนั่นก็คือ "เกลือหิมาลัย" หรือ "เกลือหิมาลายัน" เกลือสีชมพูอันแสนบริสุทธิ์ ที่มีต้นกำเนิดมาจากเทือกเขาหิมาลัย ซึ่งนิยมนำมาปรุงอาหารและใช้ในการบำบัดรักษาโรคได้ โดยเราได้นำวิธีการเลือกเกลือหิมาลัยที่คุณควรทราบ อีกท้ังยังมี 10 อันดับ เกลือหิมาลัยที่ได้รับความนิยมจากผู้บริโภค มาให้ทุกคนได้ใช้ประกอบการตัดสินใจและเลือกซื้อกันค่ะ

10 อันดับ ผงผัก ยี่ห้อไหนอร่อย ปี 2022 มีประโยชน์ ทานง่าย

ผงผัก คือการนำผักแห้งมาปั่นหรือบดให้ละเอียด หลังจากนั้นจึงนำผงผักที่ได้ไปชงดื่มหรือผสมกับอาหารต่าง ๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าสารอาหารให้แก่อาหาร โดยวัตถุดิบที่นิยมนำมาทำผงผักนั้นสามารถใช้ผักแห้งชนิดใดก็ได้ ขึ้นอยู่กับความชื่นชอบและประโยชน์ของผักแต่ละชนิดที่ต้องการ ยิ่งไปกว่านั้น ผงผักยังถือว่าเป็นเทรนด์ใหม่ของคนรักสุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ไม่ชอบทานผักสด เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทานง่ายและได้รับประโยชน์จากผักอย่างครบครันจากกระแสการทานผงผักที่กำลังมาแรงและมีแนวโน้มว่าจะเพิ่มมากขึ้นอย่างต่อเนื่องในอนาคต วันนี้เราจึงขอแนะนำวิธีการเลือกผงผักให้ตอบโจทย์ความต้องการของคุณมากที่สุด พร้อมทั้ง 10 อันดับ ผงผักยอดนิยมที่หลายคนไว้วางใจและสามารถสั่งซื้อทางออนไลน์ได้ง่าย ๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ จะมียี่ห้อไหนบ้าง ตามมาดูไปพร้อมกันเลยค่ะ

10 อันดับ เนยถั่ว ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 อร่อย ไม่อ้วน พร้อมสูตรคลีน

เชื่อว่าขนมปังคงจะเป็นหนึ่งในเมนูโปรดของใครหลายคน และทุกคนก็คงจะคุ้นเคยกับขนมปังปิ้งทาเนย แล้วตามด้วยแยม น้ำตาล หรือนมข้นกันอย่างแน่นอน แต่สำหรับผู้ที่รักสุขภาพหรือผู้ที่ออกกำลังกาย อาจจะหันมารับประทานเนยถั่วกันมากขึ้น เนื่องจากในสมัยก่อน เนยถั่วถูกผลิตขึ้นเพื่อทดแทนโปรตีนให้กับผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพและการเคี้ยวอาหาร โดยเชื่อว่า ในถั่วลิสงนั้นมีคุณค่าสารอาหารมากมายจึงสามารถนำมาปรุงอาหารให้ผู้ป่วยรับประทานได้ (ยกเว้น ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ถั่วลิสงหรือถั่วเปลือกแข็ง) นอกจากจะนำเนยถั่วทาลงบนขนมปังหรือขนมที่ชื่นชอบแล้ว ยังสามารถนำไปเป็นส่วนประกอบของอาหารบางเมนูได้อีกด้วย หากคุณกำลังคิดว่า อยากจะลองซื้อเนยถั่วมาประกอบอาหารดูสักครั้ง แต่ก็ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนดี ต้องติดตามบทความนี้เลยนะคะในบทความนี้ เราจะมาอธิบายลักษณะและวิธีการเลือกเนยถั่วให้เหมาะสมกับอาหาร ตามมาด้วยอันดับของสินค้าที่ได้รับความนิยม แถมยังหาซื้อได้ง่ายทางออนไลน์ รับรองว่า สะดวกและถูกใจผู้ที่กำลังมองหาเนยถั่วไปทำอาหารอย่างแน่นอนค่ะ

20 อันดับ อาหาร IF ในเซเว่น ปี 2022 แคลอรีน้อย ไขมันต่ำ ทานแล้วไม่อ้วน

IF หรือ Intermittent Fasting คือ หนึ่งในวิธีการควบคุมน้ำหนักที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก โดยจะเป็นการงดรับประทานอาหารตามช่วงเวลา เช่น คุณสามารถรับประทานอาหารได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อหมด 8 ชั่วโมงแล้ว 16 ชั่วโมง ที่เหลือคุณจะต้องไม่รับประทานอาหารเลย เป็นต้น ซึ่งการควบคุมน้ำหนักด้วยการทำ IF นั้นจะมีวิธีการงดอาหารหลายรูปแบบ คุณจึงควรศึกษาขั้นตอนการควบคุมน้ำหนักแบบ IF ที่เหมาะกับตนเองให้ดีก่อนด้วยนะครับทั้งนี้ การทำ IF ไม่ได้มีกำหนดตายตัวว่าควรรับประทานอะไรหรือไม่ควรรับประทานอะไร แต่หากคุณกำลังต้องการควบคุมน้ำหนักอยู่ คุณก็ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีแคลอรีต่ำ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น โดยในปัจจุบัน 7-ELEVEN เองก็เป็นอีกหนึ่งร้านสะดวกซื้อที่หลายคนนิยมไปฝากท้องกันเป็นประจำ แน่นอนว่าต้องมีอาหาร IF อาหารที่มีแคลอรีต่ำที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ด้วย วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 20 อันดับ อาหาร IF ในเซเว่น ไขมันต่ำ ทานแล้วไม่อ้วนให้ทุกคนได้เลือกซื้อกัน ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยครับ

10 อันดับ เต้าหู้ขาว ยี่ห้อไหนดี ปี 2022 ทั้งแบบอ่อน แบบแข็ง ทำได้หลายเมนู

เต้าหู้ขาวถือเป็นอาหารแปรรูปที่มีส่วนผสมหลักจากถั่วเหลืองที่มีคุณประโยชน์มากมาย อุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพดีจากพืชที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ไขมันต่ำ แถมย่อยง่าย ช่วยให้อิ่มท้อง จึงเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือคนรักสุขภาพเป็นอย่างมากแม้รสชาติของเต้าหู้หลายยี่ห้อยังคงมีความใกล้เคียงกัน แต่สัมผัสของเนื้อเต้าหู้แต่ละยี่ห้อมีความแตกต่างกันอยู่ไม่น้อย ในบทความวันนี้เราเลยอยากมาแนะนำวิธีการเลือกเต้าหู้ขาวให้เหมาะสมกับการใช้งานพร้อมคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารโดยเฉพาะ อีกทั้งยังมี 10 อันดับ เต้าหู้ขาว จากยี่ห้อดัง อย่างเช่น เส่งเฮง, อังกี่ หรือ Ohayo ที่เราคัดสรรมาให้คุณได้ลองเลือกซื้อกัน โดยมีทั้งเต้าหู้ขาวที่นิยมใช้ในประเทศไทย และเต้าหู้ขาวจากต่างประเทศ หากพร้อมแล้วลองมาเลือกดูกันครับ

Complete Plant Protein ดีไหม

Plantae protein 1 Scoop กี่กรัม

Plantae 1 กล่องมีกี่ซอง

Plant based ยี่ห้อไหนอร่อย