โครงงานคอมพิวเตอร์ แอพพลิเคชั่น

โครงงานคอมพวิ เตอร์

เรอ่ื ง แอปพลิเคชนั ควบคมุ พลงั งานในหนึง่ วนั

เสนอ

คณุ ครูฐิติภทั ร ทองมา

จดั ทำโดย
1. นางสาวธนพร อานภุ าพบุญ เลขที่ 5
2. นางสาวปวีร์รฐั อิทธกิ มลเลิศ เลขท่ี 11
3. นางสาวพทั ธนันท์ สตั ย์สมนึก เลขที่ 14
4. นางสาวพิชญากร พุ่มม่วง เลขท่ี 15

ช้ันมัธยมศกึ ษาปที ่ี 4.6

รายงานวิชาวิทยาการคำนวณ รหัสวชิ า ว 30113
ภาคเรยี นท่ี 1 ปีการศึกษา 2564

โรงเรยี นสตรีวทิ ยา เขตพระนคร กรุงเทพมหานคร

เก่ียวกับโครงงาน
โครงงานคอมพวิ เตอร์

เร่อื ง แอปพลิเคชันควบคมุ พลังงานในหนง่ึ วนั

กลุม่ สาระการเรยี นรกู้ ารงานอาชพี และเทคโนโลยี

ผจู้ ัดทำ 1. นางสาวธนพร อานภุ าพบุญ ม.4.6 เลขที่ 5
ครทู ีป่ รึกษา 2. นางสาวปวีร์รัฐ อิทธิกมลเลิศ ม.4.6 เลขที่ 11
3. นางสาวพทั ธนันท์ สตั ย์สมนกึ ม.4.6 เลขท่ี 14
4. นางสาวพชิ ญากร พุม่ ม่วง ม.4.6 เลขที่ 15
1. คุณครรู งุ่ ฟ้า สุขใส
2. คุณครฐู ติ ิภทั ร ทองมา

สถานศึกษา โรงเรียนสตรีวทิ ยา เขตพระนคร กรงุ เทพมหานคร

ปีการศึกษา ภาคเรยี นท่ี 1 ปกี ารศึกษา 2564

ช่ือโครงงาน (1)

ระดบั ชน้ั บทคดั ย่อ
ภาคเรียนท่ี
(ไทย) แอปพลเิ คชันควบคุมพลังงานในหนึ่งวนั
ปกี ารศึกษา (Eng) Control Calories Application
มธั ยมศกึ ษาปที ่ี 4.6
ครูทีป่ รกึ ษา 1

2564
1. คณุ ครรู ุง่ ฟ้า สขุ ใส
2. คุณครฐู ติ ภิ ัทร ทองมา

โครงงานคอมพิวเตอร์ เร่อื ง แอปพลิเคชนั ควบคุมพลังงานในหน่งึ วนั จดั ทำขน้ึ เพ่ือศึกษาการสร้าง
ผลงานด้านคอมพวิ เตอร์ โดยมีเน้ือหาเกย่ี วกบั ปรมิ าณแคลอร่ีทค่ี วรได้รบั ในแตล่ ะวัน เรอื่ ง การคำนวณแคลอร่ี
เพื่อให้เพยี งพอและเหมาสมต่อรา่ งกาย ซึ่งเป็นหัวขอ้ ในการสรา้ งผลงานดา้ นคอมพิวเตอร์ เนื่องจากกลุ่ม
ขา้ พเจา้ ต้องการศึกษาปริมาณแคลอร่ีท่ีควรไดร้ ับในแตล่ ะวนั โดยได้จดั ทำเป็นโครงงานเพ่ือศึกษาและเพ่ือรุ่น
ต่อไป รวมถึงบคุ ลทั่วไปที่ต้องการศกึ ษาเร่ือง การคำนวณแคลอรเ่ี พื่อให้เพียงพอและเหมาสมต่อร่างกาย และ
นอกจากน้ียังมี เน้ือหาอ่นื ท่ีน่าสนใจศกึ ษาและพฒั นาต่อไปได้อีก

(2)

กติ ตกิ รรมประกาศ

โครงงานคอมพิวเตอรฉ์ บับนส้ี ำเรจ็ ลลุ ่วงได้ดว้ ยความกรณุ าจากคุณครูรุง่ ฟ้า สุขใส คุณครูที่ปรึกษา
โครงงานที่ได้ให้คำเสนอแนะ แนวคดิ ตลอดจนแกไ้ ขข้อบกพรอ่ งต่าง ๆ มาโดยตลอด จนโครงงานเล่มนเ้ี สร็จ
สมบรู ณ์ ทางคณะผู้จดั ทำโครงงานรสู้ ึกซาบซ้ึงและสำนึกในพระคุณของคุณครเู ปน็ อย่างยิ่ง จงึ ขอกราบ
ขอบพระคุณอยา่ งสงู ไว้ ณ ที่น้ี

ทางคณะผู้จัดทำโครงงานขอกราบขอบพระคณุ คุณครฐู ิติภทั ร ทองมา คณุ ครปู ระจำวชิ าวิทยาการ
คำนวณ ทีท่ า่ นไดใ้ ห้ความกรุณาให้คำแนะนำและชแ้ี นะแนวทาง ตลอดจนการติดตามความคืบหนา้ ของ
โครงงาน ทำให้ทางคณะผจู้ ดั ทำโครงงานได้พัฒนาแนวคิดและลดข้อบกพร่องของโครงงาน จนทำให้โครงงาน
สำเรจ็ เสร็จส้ินลงได้ หากโครงงานนี้มีความบกพร่องประการใด ทางคณะผู้จัดทำขอรบั ความผิดพลาดเพียงผู้
เดยี ว และยินดีท่ีจะไดร้ บั ฟังคำแนะนำจากทกุ ทา่ นที่ไดเ้ ข้ามาศึกษา เพ่ือประโยชนใ์ นการพัฒนาโครงงานต่อไป

คณะผู้จดั ทำ

1. นางสาวธนพร อานุภาพบญุ เลขท่ี 5
2. นางสาวปวรี ์รฐั อิทธกิ มลเลิศ เลขท่ี 11
3. นางสาวพัทธนันท์ สัตย์สมนึก เลขท่ี 14
4. นางสาวพชิ ญากร พุ่มม่วง เลขท่ี 15

ชน้ั มัธยมศึกษาปที ี่ 4.6

(3)

สารบัญ

หน้า

บทคดั ย่อ........................................................................................................................ (1)

กิตติกรรมประกาศ........................................................................................................ (2)

สารบญั ........................................................................................................................ (3-4)

บทที่

1 บทนำ................................................................................................................ (1)

แนวคิดและความสำคัญ................................................................................ (1)

วตั ถปุ ระสงค.์ ................................................................................................ (1)

ขั้นตอนการดำเนนิ งาน.................................................................................. (2)

แผนการดำเนินงาน....................................................................................... (2)

ประโยชนท์ ี่คาดว่าจะได้รับ........................................................................... (2)

2 เอกสารทเ่ี ก่ียวข้อง........................................................................... (3-9)

โครงงานคอมพิวเตอร์

ความหมายของโครงงานคอมพวิ เตอร์........................................................... (3)

องคป์ ระกอบของโครงงานคอมพิวเตอร์......................................................... (3)

ประเภทของโครงงานคอมพวิ เตอร์......................................................... (3)

ข้นั ตอนการทำโครงงานคอมพิวเตอร์......................................................... (4)

โปรแกรมทใ่ี ชใ้ นการทำโครงงาน

ลักษณะและรูปลักษณ์ของโปรแกรม......................................................... (4)

จำนวนแคลอร่ที ่ีควรไดร้ บั ........................................................................... (4-7)

วธิ ีนบั แคลอร่ี................................................................................................ (7)

BMR คืออะไร.............................................................................................. (7-8)

วธิ ีการคำนวณคา่ BMR................................................................................. (8)

การคำนวณปริมาณแคลอรที่ เี่ หมาะสมกับกจิ กรรมของเราในแตล่ ะวนั ........ (8)

Thunkable คืออะไร…………………………………………………………………………. (9)

3 วิธดี ำเนินการ.................................................................................................. (10)

วิเคราะหแ์ ละออกแบบโปรแกรม........................................................................ (10-27)

(4)
สารบัญ
4 ผลการดำเนนิ การ.............................................................................................. (28-44)
5 อภิปรายผล ประโยชนท์ ี่ไดร้ ับจากโครงงาน และข้อเสนอแนะ....................... (45-46)
อภปิ รายผล………………………………………………............................................. (45)
ประโยชน์ทไี่ ดร้ ับจากโครงงาน……………………………..................................... (45)
ขอ้ เสนอแนะ................................................................................................ (45-46)

6 ภาคผนวก
ก ประมวลภาพในการทำงาน…………………………………………………............. (47-78)

7 ประวัติผ้จู ดั ทำ………………………………………………….............………............. (79)
8 บรรณานกุ รม……………………………………………………………………………............. (80)

1

บทท่ี 1
บทนำ

แนวคดิ และความสำคญั
คอมพิวเตอร์เข้ามามีบทบาทกับวิถีชีวิตประจำวันและความเป็นอยู่มากข้ึน รวมทั้งสถาบัน การศึกษา

ทุกแห่งให้ความสนใจในเรื่องการประยุกต์เพื่อประโยชน์ทางการศึกษา การเรียนการสอน และการแบ่งปัน
แลกเปลี่ยนความคิดเห็นระหว่างกันด้วย ความก้าวหน้าของเทคโนโลยีในปัจจุบันตอบสนองต่อการประยุกต์ใช้
กับงานทกุ ดา้ นไดเ้ ป็นอย่างดี

ในปัจจุบันอาหารเป็นหน่ึงในปัจจัยที่มนุษย์ขาดไม่ได้ รวมท้ังถือว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญในการ
ควบคุมน้ำหนักสำหรับผู้ที่ต้องการร่างกายที่มีรูปร่างดี ซึ่งเป็นปัจจัยท่ียากท่ีสุดในการควบคุมอาหาร การ
ควบคุมอาหารเป็นแนวทางที่ยากสำหรับเราเนื่องจากมีหลากหลายสาเหตุ อาทิ ความอยากอาหาร ความชอบ
อาหารในประเภทที่มแี คลอรี่สูงเกินไป หรือการท่ไี มร่ ้จู ำนวนแคลอรี่ในอาหารแตล่ ะมื้อทเี่ รารบั ประทานเขา้ ไป

ทางคณะผู้จัดทำเกิดเล็งเห็นความสำคัญของจุดน้ี จึงต้องการสร้างสื่อเทคโนโลยีท่ีสามารถช่วยเพ่ิม
ความสะดวกสบายในการควบคุมอาหารให้แก่ผู้ใช้งานสื่อเทคโนโลยี ด้วยเหตุน้ีทางคณะผู้จัดจึงมีแนวคิดท่ีจะ
จัดทำแอปพลิเคชันในการคำนวณแคลอรีท่ีเหมาะสมกับแต่ละบุคคล รวมทั้งแสดงรายการอาหารที่เหมาะสม
สำหรบั ผ้ทู ่ีมตี ้องการควบคมุ อาหาร เพอ่ื เป็นอกี ทางเลือกหน่ึงใหก้ ับผทู้ สี่ นใจควบคุมอาหาร
วัตถุประสงค์

1. เพอ่ื ชว่ ยคำนวณแคลอรีที่เหมาะสมกับบุคคลในแตล่ ะวัน
2. เพอ่ื ช่วยสร้างความสะดวกสบายผู้ท่ีตอ้ งการควบคุมอาหาร
3. เพื่อศกึ ษาการสร้างแอปพลิเคชนั ผา่ นโปรแกรมและเว็บไซต์ต่าง ๆ

2

ขน้ั ตอนการดำเนนิ งาน

1. คิดหัวข้อโครงงาน
2. แบง่ หน้าที่ในการสืบคน้ ข้อมลู
3. ศกึ ษาเวบ็ ไซต์ใชใ้ นการทำงาน
4. ทำแอปพลิเคชัน โดยใชเ้ ว็บไซต์ Thunkable
5. แบง่ หนา้ ท่ีในการทำรูปเล่มโครงงาน
6. รวบรวมและตรวจสอบความถูกต้อง
7. นำเสนอโครงงาน

แผนการปฏิบตั งิ าน มถิ ุนายน กรกฎาคม สงิ หาคม กันยายน ตลุ าคม

ท่ี ขน้ั ตอน
1 นำเสนอหวั ข้อโครงงาน
2 สืบคน้ ขอ้ มลู ในการทำโครงงาน
3 เริม่ ศกึ ษาการทำแอปพลเิ คชัน
4 พัฒนาแอปพลิเคชนั
5 ทำรปู เลม่ โครงงาน
6 ตรวจสอบความถกู ต้อง
7 นำเสนอโครงงาน

ประโยชนท์ ค่ี าดว่าจะไดร้ ับ

1. ได้แอปพลเิ คชันทช่ี ่วยใหผ้ ู้คนควบคุมอาหารที่ทานในแตล่ ะวัน
2. ได้แนวทางในการสรา้ งและพัฒนาแอปพลิเคชนั ผา่ นโปรแกรมและเวบ็ ไซต์
3. อำนวยความสะดวกให้แก่ผู้ใช้งานท่ีตอ้ งการควบคมุ อาหารผ่านการคำนวณแคลอรี

บทที่ 2
เอกสารที่เก่ยี วขอ้ ง

3

โครงงานคอมพิวเตอร์ เร่ือง แอปพลเิ คชันควบคุมพลงั งานในหนงึ่ วัน จัดทำข้นึ เพ่ือศึกษาแคลอรีท่ ี่ควร
ได้รบั ในแตล่ ะวัน ประกอบวชิ าพฒั นาโครงงานคอมพวิ เตอร์ โดยมีเนอ้ื หาเกยี่ วกับปริมาณแคลอรี่ท่ีควรได้รับใน
แต่ละวนั อยา่ งเพียงพอและเหมาะสมต่อรา่ งกาย และจดั เป็นโครงงานคอมพวิ เตอร์ประเภทประยกุ ตใ์ ช้งาน มี
หลักและทฤษฎที ี่เกี่ยวขอ้ งดงั น้ี

โครงงานคอมพวิ เตอร์
1. โครงงานคอมพวิ เตอร์ คอื กจิ กรรมการเรยี นทีน่ กั เรียนมีอิสระในการเลือกศึกษาปัญหาทต่ี นเองสนใจ โดย
จะตอ้ งวางแผนการดำเนินงาน ศึกษา พฒั นาโปรแกรม โดยใช้ความรทู้ างกระบวนการวิศวกรรมซอฟต์แวร์
เครอ่ื งคอมพิวเตอรแ์ ละอุปกรณท์ ่เี ก่ียวข้อง ตลอดจนทกั ษะพืน้ ฐานในการพัฒนาโครงงาน เร่อื งท่ีนกั เรยี น
สนใจและคดิ จะทำโครงงาน ซึ่งอาจมผี ู้ศกึ ษามาก่อน หรือเป็นเรอื่ งทน่ี ักพัฒนาโปรแกรมไดเ้ คยคน้ ควา้ และ
พฒั นาแล้ว นกั เรยี นสามารถทำโครงงานเรื่องดังกล่าวได้ แต่ต้องคิดดัดแปลงแนวทางในการศกึ ษา การ
วิเคราะหข์ ้อมูล การพัฒนาโปรแกรม หรือศึกษาเพ่ิมเตมิ จากผลงานเดิมที่มผี ู้รายงานไว้ จดุ ม่งุ หมายสำคัญ
ของการทำโครงงานเป็นการเปดิ โอกาสใหน้ กั เรียนไดร้ ับประสบการณ์ตรงในการใช้ระบบคอมพิวเตอร์แก้ปญั หา
ประดษิ ฐ์คิดค้น หรือค้นควา้ หาความรู้ต่างๆ ใชค้ อมพิวเตอร์ในการพัฒนาส่ือการเรียนรู้เพื่อการศกึ ษา
ประดิษฐฮ์ ารด์ แวร์ ซอฟต์แวร์ หรืออปุ กรณใ์ ช้สอยตา่ งๆ พัฒนาโปรแกรมประยุกต์ตา่ งๆ ตลอดจนการพัฒนา
เกมคอมพิวเตอร์ เพือ่ ฝกึ ใหน้ ักเรยี นเป็นบุคคลทใี่ ฝ่เรียนใฝ่รู้ การพัฒนาความคดิ ใหมๆ่ ความมีคุณธรรม
จรยิ ธรรม เออ้ื เฟ้ือเผือ่ แผ่ ใหก้ บั เพื่อนมนษุ ย์ และอยู่ในสงั คมอยา่ งมีความสขุ
2. องคป์ ระกอบของโครงงานคอมพวิ เตอร์ ประกอบด้วย

1. เปน็ กิจกรรมทีเ่ กยี่ วข้องซอฟต์แวรแ์ ละเครอื่ งคอมพิวเตอร์
2. ผู้เรยี นเปน็ ริเร่มิ และเลอื กเรื่องทจ่ี ะศกึ ษา ค้นควา้ พัฒนา
3. เก็บรวบรวมหรอื ประดิษฐค์ ิดค้นดว้ ยตนเองตามความสนใจและระดับความรู้ความสามารถ
4. ผเู้ รยี นเป็นผู้วางแผนในการศกึ ษา สรุป และเสนอผลการศึกษาด้วยตนเอง โดยมีผ้เู สนอ เปน็ ที่
ปรกึ ษา
3. ประเภทของโครงงานคอมพวิ เตอร์ แบง่ เปน็ 5 ประเภท
1. โครงงานพัฒนาส่อื เพ่ือการศึกษา (Educational Media)
2. โครงงานพฒั นาเครื่องมือ (Tools Development)
3. โครงงานประเภทจำลองทฤษฎี (Theory Experiment)
4. โครงงานประเภทการประยุกต์ใช้งาน (Application)
5. โครงงานพัฒนาเกม (Game Development)

4. ขนั้ ตอนการพฒั นาโครงงานคอมพวิ เตอร์ ประกอบดว้ ย

4

1.การคัดเลือกหัวข้อท่ีสนใจ เร่อื งทน่ี ำมาพัฒนาเป็นโครงงานคอมพิวเตอร์ มักจะได้มาจากปญั หา
คำถาม ความสนใจ การสังเกต สง่ิ ตา่ งๆ ประสบการณข์ องตนเองหรือสิ่งของตา่ งๆ รอบตัวทีเ่ กีย่ วเนื่องกบั
ระบบคอมพิวเตอร์

2. การศึกษาคน้ ควา้ เอกสาร การได้ศึกษาและเยยี่ มชมโครงงานคอมพวิ เตอรใ์ นงานนทิ รรศการและ
ศกึ ษาคน้ คว้าเอกสาร รายงาน โครงงานคอมพวิ เตอรจ์ ากเว็บไซด์ตา่ งๆ ท่วั โลก และแหล่งขอ้ มูลต่างๆ ซง่ึ
รวมถงึ การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญในเรอื่ งน้ันๆ จะชว่ ยให้มแี นวคดิ ในการกำหนดขอบเขตของเรือ่ งท่ีจะ
ศึกษาไดเ้ ฉพาะเจาะจงมากย่ิงข้ึน รวมท้ังได้รับความรู้เพิม่ เติมในเรือ่ งทจ่ี ะศกึ ษาจนสามารถออกแบบและ
วางแผนดำเนนิ การทำโครงงานนั้นไดอ้ ยา่ งเหมาะสม

3. การจดั ทำข้อเสนอโครงงาน เป็นการกำหนดกรอบแนวคิดและวางแผนการพัฒนาไว้ล่วงหนา้ เพอ่ื
ช่วยให้สามารถคาดการณห์ รือทำนายความเป็นไปได้ของการทำโครงงานนี้ เสนอหวั ข้อโครงงานเพื่อขอ
คำปรกึ ษาจากอาจารยท์ ีป่ รึกษา หรอื ผูเ้ ชีย่ วชาญท่เี ก่ียวข้อง

4. การพฒั นาโครงงาน เป็นการลงมือทำโครงงานตามข้อเสนอโครงงานทว่ี างแผนไว้
5. การจดั ทำรายงาน เป็นการรวบรวมข้อมูล ผลการวเิ คราะห์และอภปิ ราย ผลการพัฒนาโครงงาน
ซึ่งรวมถงึ คู่มือการใช้งานมาจัดทำเป็นรายงาน เพือ่ สื่อความหมายใหผ้ อู้ นื่ ได้เข้าใจแนวคิด วิธกี ารดำเนนิ การ
ศกึ ษาคน้ ควา้ ข้อมลู ที่ได้ ตลอดจนข้อสรปุ และข้อเสนอแนะตา่ ง ๆ เกยี่ วกับโครงงาน ในการเขียนรายงานควร
ใช้ภาษาทีเ่ ข้าใจง่าย ชดั เจน กระชบั และตรงไปตรงมา
6.การนำเสนอและเผยแพร่ เป็นขนั้ ตอนท่ีทำใหผ้ ู้อ่ืนได้รับรู้และเขา้ ใจถงึ ผลงานของผู้จัดทำซ่ึงอาจ
นำเสนอไดห้ ลายรูปแบบ

โปรแกรมท่ใี ช้ในการทำโครงงาน
1. Thunkable
2. Microsoft Word

เรอ่ื ง แอปพลเิ คชนั ควบคมุ พลงั งานในหน่ึงวัน

จำนวนแคลอร่ีที่ควรได้รับ
โดยทัว่ ไปแลว้ ร่างกายควรได้รบั พลังงานในแตล่ ะวันอยา่ งเพียงพอและเหมาะสม โดยผชู้ ายควรไดร้ ับ

พลงั งานจากการบรโิ ภคอาหารหรือเครอ่ื งดืม่ ในปริมาณ 2,500 กโิ ลแคลอร่ี (10,500 กโิ ลจลู ) ส่วนผู้หญิงควร
ไดร้ ับพลงั งานในแต่ละวนั ไมเ่ กนิ 2,000 กิโลแคลอร่ี (8,400 กิโลจูล) ทั้งนี้ เดก็ แต่ละวัยมีความต้องการแคลอรี่
แตกตา่ งกนั โดยเด็กโตต้องการพลงั งานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ มากกวา่ เดก็ เลก็ ส่วนวัยรุ่นต้องการพลงั งาน
ในจำนวนท่ใี กล้เคยี งกับผใู้ หญ่ อยา่ งไรกต็ าม ปรมิ าณพลงั งานทไ่ี ดร้ บั ในแต่ละวันนนั้ อาจแตกตา่ งกันไปตาม
ปัจจัยอ่ืน เช่น เพศ อายุ นำ้ หนักและส่วนสงู ของรา่ งกาย หรือกิจกรรมทท่ี ำในแต่ละวัน ข้อมลู ทางโภชนาการท่ี

5

ระบุบนฉลากผลติ ภัณฑ์ตา่ ง ๆ ถือเป็นเคร่ืองมือชว่ ยใหผ้ ูบ้ รโิ ภคสามารถตรวจจำนวนแคลอรี่ของอาหารหรอื
เครื่องด่ืมที่รบั ประทานเขา้ ไปได้ โดยข้อมลู ดังกล่าวจะระบุข้อมูลของไขมัน ไขมนั อิม่ ตัว คารโ์ บไฮเดรต นำ้ ตาล
โปรตนี และเกลอื ในปริมาณ 100 กรัม หรือหนึ่งหนว่ ยบรโิ ภคของอาหารหรือเคร่ืองด่ืมน้ัน ๆ

นอกจากน้ี ฉลากของผลิตภัณฑ์อาหารและเคร่ืองด่ืมยงั ระบุปริมาณสารอาหารท่ีควรไดร้ ับในแต่ละวัน
(Reference Intake: RI) ไว้ด้วย ซงึ่ ประกอบดว้ ยขอ้ มูลของสารอาหารต่าง ๆ และพลงั งานท่ีจำเป็นตอ่ รา่ งกาย
โดยท่ัวไปแล้ว ผ้ใู หญ่ท่ที ำกิจกรรมตามปกติควรไดร้ บั พลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอร่ี จากสารอาหารแตล่ ะ
อยา่ งในปริมาณที่เหมาะสม ไดแ้ ก่ ไขมันท้งั หมด 70 กรมั ไขมันอิ่มตวั 20 กรมั คารโ์ บไฮเดรต 260 กรมั
น้ำตาลท้งั หมด 90 กรัม โปรตีน 50 กรัม และเกลอื 6 กรมั โดยมรี ายละเอียด ดังนี้

ไขมัน คือสารอาหารที่จำเป็นต่อรา่ งกาย โดยจะช่วยให้ร่างกายไดร้ บั พลังงานและดดู ซึมวติ ามนิ ตา่ ง ๆ
เชน่ วิตามนิ เอหรือวติ ามินดี รวมทั้งเสริมสรา้ งไขมันจำเป็นบางอย่างท่ีรา่ งกายไม่สามารถสร้างได้เอง อยา่ งไรก็
ตาม ผูบ้ ริโภคควรรับประทานไขมันในปริมาณทพ่ี อเหมาะ โดยไขมันแบ่งออกเปน็ 3 ชนิดหลกั ได้แก่ ไขมนั
อม่ิ ตัว (Saturated Fats) ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเด่ียว (Monounsaturated Fats) และไขมันไม่อิ่มตัวเชงิ ซอ้ น
(Polyunsaturated Fats) ผลติ ภัณฑ์อาหารส่วนใหญม่ ักมีไขมันทง้ั 3 ชนิดรวมกันอยู่ นอกจากน้ี ไขมนั อิ่มตวั
และไขมันทรานส์ (Trans Fats) ยังจดั เปน็ ไขมนั ทไ่ี มด่ ีต่อสุขภาพ ส่วนไขมนั ชนิดไมอ่ ิ่มตัวถอื เป็นไขมนั ดีทีม่ ี
ประโยชน์ต่อรา่ งกาย มกั พบในเมลด็ พชื ธัญพืช ถว่ั ต่าง ๆ ผัก และผลไม้ เช่น ถวั่ เหลือง ข้าวโพด น้ำมนั งา
น้ำมนั ดอกทานตะวนั หรอื นำ้ มันมะกอก ช่วยเพิ่มระดับไขมนั ดใี หก้ ับร่างกาย ท้ังน้ี กรดไขมันโอเมกา้ 3 ยงั ช่วย
ปอ้ งกนั การเกิดลม่ิ เลอื ด ปรับระดับการเตน้ ของหวั ใจใหเ้ ป็นปกติ รวมทัง้ ฟน้ื ฟูร่างกายให้ดขี ้ึนหลงั ประสบภาวะ
หัวใจลม้ เหลว อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑอ์ าหารมักระบุปริมาณไขมัน 2 ประเภทท่คี วรได้รับ ได้แก่ ไขมนั ท้ังหมด
และไขมันอิ่มตัว ดงั น้ี
ไขมนั ท้งั หมด ปรมิ าณไขมนั ท้ังหมดที่ระบุบนฉลากผลิตภัณฑ์อาหารหรือเคร่ืองด่ืมถือวา่ เปน็ สารอาหารทีจ่ ำเปน็
ตอ่ รา่ งกายมาก เนอื่ งจากไขมันทุกชนิดจะให้จำนวนแคลอร่ีเทา่ กัน
ไขมันอิม่ ตัว ไขมนั อม่ิ ตัวจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายใหส้ ูงข้นึ ซึ่งทำให้เสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ ผ้บู ริโภค
ควรรบั ประทานอาหารท่ีมไี ขมันอ่มิ ตัวในปริมาณน้อย โดยไขมันชนิดนมี้ กั พบในนำ้ มนั หมู เนย หรือไขมันสตั ว์
ขนมเค้ก บสิ กติ ผลติ ภัณฑ์เนยนมท่มี ีไขมันสงู

คารโ์ บไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตคือแหลง่ พลังงานของร่างกาย โดยรา่ งกายจะเปล่ยี นคาร์โบไฮเดรตมา
เปน็ พลงั งานในรปู ของกลูโคส เพอื่ ช่วยใหอ้ วัยวะตา่ ง ๆ ทำงานได้ตามปกติ รวมท้งั รักษามวลกล้ามเนอ้ื ภายใน
ร่างกายเอาไว้ หากรา่ งกายได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่เพยี งพอ กจ็ ะนำกรดไขมันมาแปรรปู เป็นพลังงานในการทำ
กิจกรรมต่าง ๆ กระบวนการดงั กล่าวจะก่อให้เกิดคโี ตน ซ่ึงตอ้ งย่อยสลายโปรตีนและทำให้สูญเสยี มวล
กลา้ มเนอื้ ได้ คาร์โบไฮเดรตแบง่ ออกเปน็ 2 ชนดิ ได้แก่ น้ำตาลเชิงเดย่ี ว (Simple Sugars) และคารโ์ บไฮเดรต

6

เชงิ ซ้อน (Complex Carbohydrates) โดยคาร์โบไฮเดรตชนิดนำ้ ตาลเชงิ เดีย่ วจะแปรรปู เปน็ พลังงานไดเ้ รว็
มักพบในนำ้ ตาล ไซรัป นำ้ เชือ่ ม นำ้ ผึ้ง หรือน้ำตาลมะพร้าว เช่น แยมทาขนมปัง ลกู อม นำ้ ผลไม้ สว่ น
คารโ์ บไฮเดรตเชิงซอ้ นจะค่อย ๆ ถกู แปรรปู เปน็ พลงั งานให้ร่างกาย พบในอาหารทีม่ ีน้ำตาลธรรมชาตอิ ย่แู ลว้
เชน่ นม ผัก ผลไม้ ขนมปัง ข้าว หรอื มนั ฝรั่ง

นำ้ ตาล คือสารให้ความหวาน แบง่ ออกเปน็ 2 ชนิด ไดแ้ ก่ น้ำตาลสังเคราะห์ท่ใี ชเ้ ติมรสชาติในอาหาร
หรอื เคร่อื งด่มื ตา่ ง ๆ เชน่ ซูโครส หรอื กลโู คส และนำ้ ตาลท่ีมาจากธรรมชาติ เชน่ นำ้ ผ้ึง ไซรปั นำ้ ผลไม้ทไ่ี มเ่ ติม
นำ้ ตาลสงั เคราะห์ ฟรักโทสในผลไม้ หรือแลคโทสในนม ผ้บู ริโภคควรบรโิ ภคน้ำตาลแต่นอ้ ย เน่ืองจากนำ้ ตาลให้
พลงั งาน แต่ไม่ได้ให้สารอาหารเพอื่ ไปเสรมิ สร้างการทำงานของร่างกาย ทัง้ น้ี นำ้ ตาลมอี ยู่แล้วในอาหารท่วั ไป
ผบู้ ริโภคไม่จำเป็นตอ้ งเตมิ น้ำตาลเพอ่ื เพิ่มรสชาติ เนื่องจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้ฟันผุ โดยเด็ก
ควรบรโิ ภคอาหารหรือเครื่องดม่ื ทีผ่ สมน้ำตาลในปริมาณท่ีเหมาะสม ดงั น้ี
เด็กอายุ 4-6 ปี ควรบริโภคน้ำตาล 19 กรมั หรอื น้ำตาล 5 กอ้ น
เดก็ อายุ 7-10 ปี ควรบรโิ ภคน้ำตาล 24 กรมั หรือน้ำตาล 6 กอ้ น
เดก็ อายุ 11 ปี หรอื มากกว่านั้น ควรบริโภคนำ้ ตาล 30 กรมั หรอื น้ำตาล 7 กอ้ น
โปรตนี นับเป็นสารอาหารท่จี ำเปน็ ตอ่ ร่างกายอีกอย่างหนง่ึ เน่ืองจากจะช่วยเสรมิ สร้างกระบวนการซ่อมแซม
เน้ือเยอ่ื ส่วนทส่ี ึกหรอ รวมทั้งพฒั นาร่างกายใหเ้ จรญิ เติบโตตามปกติ หากไดร้ ับโปรตนี ในปรมิ าณมากเกินความ
ต้องการ ร่างกายจะนำไปแปรรูปเปน็ พลังงาน เพื่อใชท้ ำกิจกรรมตา่ ง ๆ ในชีวิตประจำวัน
วิธตี รวจจำนวนแคลอรี่บนฉลากอาหารและเครื่องด่ืม

ผบู้ ริโภคทีเ่ ลือกซ้ือผลิตภัณฑ์อาหารหรือเครอ่ื งดมื่ มารบั ประทานนน้ั สามารถคำนวณปริมาณพลังงาน
ทีไ่ ดร้ ับจากการบรโิ ภคอาหารหรอื เคร่ืองด่ืมต่าง ๆ โดยพจิ ารณาวา่ อาหารหรือเครื่องดม่ื มีไขมันท้ังหมด ไขมนั
อมิ่ ตวั และนำ้ ตาลในปรมิ าณทสี่ ูงเกินไปหรือไม่ ดงั น้ี

ไขมันท้ังหมด
ปริมาณสงู : มากกว่า 17.5 กรัม ของปริมาณไขมนั 100 กรัม
ปรมิ าณตำ่ : 3 กรมั ของปริมาณไขมัน 100 กรมั หรอื น้อยกว่าน้นั
ไขมันอม่ิ ตวั
ปริมาณสงู : มากกว่า 5 กรัม ของปริมาณไขมนั อิ่มตวั 100 กรัม
ปริมาณต่ำ: 1.5 กรัม ของปริมาณไขมนั อมิ่ ตัว 100 กรัม หรือนอ้ ยกว่านนั้
นำ้ ตาล
ปรมิ าณสูง: มากกว่า 22.5 กรัม ของปริมาณน้ำตาลทั้งหมด 100 กรัม
ปรมิ าณตำ่ : 5 กรมั ของปริมาณน้ำตาลทั้งหมด 100 กรัม หรือนอ้ ยกวา่ นน้ั

7

วธิ ีนบั แคลอร่ี
ผู้บรโิ ภคท่ตี ้องการคำนวณจำนวนแคลอร่ที ี่ไดร้ ับในแต่ละวันดว้ ยตัวเอง สามารถทำไดโ้ ดยสงั เกต

ปรมิ าณของสารอาหารต่าง ๆ ทรี่ ะบบุ นฉลากผลิตภณั ฑ์ของอาหารหรือเครือ่ งด่ืมท่ีบริโภค โดยสารอาหารแตล่ ะ
อย่างมีจำนวนแคลอรใ่ี นปริมาณ 1 กรมั ดังน้ี
คารโ์ บไฮเดรต 4 กโิ ลแคลอรี่ (16 กิโลจลู ) โดยคารโ์ บไฮเดรตแต่ละอยา่ งอาจให้พลังงานต่างกัน
โปรตนี 4 กโิ ลแคลอรี่ (17 กโิ ลจลู )
ไขมัน 9 กโิ ลแคลอรี่ (37 กิโลจลู ) โดยกรดไขมนั บางอย่างอาจใหพ้ ลงั งานตา่ งกนั
แอลกอฮอล์ 7 กิโลแคลอร่ี (29 กโิ ลจลู )
ไฟเบอร์ 3 กโิ ลแคลอรี่ (13 กโิ ลจูล)
นำ้ เปล่า 0 กโิ ลแคลอร่ี (0 กิโลจลู )
เมื่อทราบปรมิ าณของสารอาหารแต่ละอย่างแล้ว ใหน้ ำปริมาณกรัมของสารอาหารท่ีต้องการคำนวณแคลอรี่
มาคูณกับจำนวนแคลอร่ีในปริมาณ 1 กรมั ของสารอาหารน้ัน ๆ เช่น มันฝรง่ั แผ่นจำนวน 20 แผ่น มีปรมิ าณ
ไขมัน 10 กรัม ใหน้ ำปริมาณ 10 กรมั คูณกบั จำนวนแคลอรี่ของไขมนั ปริมาณ 1 กรมั ซง่ึ เทา่ กับ 9 กิโลแคลอรี่
จะได้ผลลพั ธ์ 90 ซ่ึงหมายความวา่ ผบู้ ริโภคจะได้รับพลงั งานของไขมนั จากการรบั ประทานมนั ฝรงั่ แผน่ 90 กิโล
แคลอร่ี

การนบั แคลอรีจ่ ะช่วยให้ผ้บู ริโภคสามารถคำนวณแคลอรีห่ รือปริมาณพลังงานที่ควรได้รบั อย่าง
เหมาะสมตามความตอ้ งการของแต่ละคน อย่างไรกต็ าม ผู้ที่มีน้ำหนักตวั เกินมาตรฐานหรือประสบภาวะอว้ น
ควรรับประทานอาหารท่ีไขมันหรอื ปรุงแต่งด้วยน้ำตาลหรอื แอลกอฮอลใ์ ห้น้อยลง เน่ืองจากอาหารหรือ
เครือ่ งดื่มทมี่ ีสารอาหารเหลา่ นใ้ี นปรมิ าณสูงจะให้พลังงานมากเกินความต้องการของร่างกาย สว่ นเด็กควร
รบั ประทานอาหาร เพื่อให้ได้รับพลงั งานทเ่ี พียงพอกบั ความต้องการของรา่ งกายในแตล่ ะวนั โดยเลือก
รบั ประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณท่เี หมาะสม

BMR คอื อะไร
BMR คือ Basal Metabolic Rate หรือ คา่ ที่บ่งบอกถงึ พลงั งานท่รี า่ งกายต้องการน้อยที่สุดในแต่ละ

วัน เพ่ือใหร้ ะบบต่างๆ สามารถทำงานได้ แม้ในตอนท่ีเราอยู่เฉยๆ หรือไมไ่ ด้ทำกิจกรรมใดๆ

น่นั หมายความว่า คา่ BMR ที่เราไดน้ นั้ คือ ปรมิ าณแคลอรี่ในหนงึ่ วันที่รา่ งกายเราใช้ แม้ว่าวนั นนั้ เราจะไม่ทำ
กิจกรรมใดๆ เลย เมอ่ื เราได้ค่า BMR ของเรามาแล้ว จะได้ทราบว่าเราควรกนิ อาหารในปรมิ าณเทา่ ใด เพื่อให้
สอดคล้องกบั การใช้พลงั งานของร่างกายของเรา

8

วธิ ีการคำนวณค่า BMR
สตู รการคำนวณท่ีได้รับความนยิ มอยา่ งแพร่หลาย โดยการคำนวณดว้ ยวิธนี อ้ี าจจะต้องบวกลบคณู หาร

กันสักเล็กน้อย เพื่อให้ได้คา่ ของแคลอรี่ท่ีแม่นยำมากทสี่ ุด ซง่ึ สตู รน้จี ะใชน้ ำ้ หนกั ส่วนสูง อายุ และเพศในการ
คำนวณ
BMR สำหรบั ผู้ชาย = 66 + (13.7 X น้ำหนกั ตวั ปจั จุบนั เปน็ กโิ ลกรมั ) + (5 x ส่วนสูงปจั จุบันเป็นเซนตเิ มตร) –
(6.8 x อายุปัจจุบนั )

BMR สำหรับผ้หู ญิง = 665 + (9.6 x น้ำหนกั ตวั ปัจจบุ ันเป็นกิโลกรมั ) + (1.8 x สว่ นสูงปัจจบุ นั เปน็ เซนติเมตร)
– (4.7 x อายุปจั จุบนั )

ซึ่งค่าท่ีได้จากการคำนวณดว้ ยสูตรนี้ คือ จำนวนพลังงานท่ีรา่ งกายของแตล่ ะคน ควรไดร้ ับเปน็ อยา่ งน้อยในแต่
ละวัน

การคำนวณปริมาณแคลอรที่ ี่เหมาะสมกบั กิจกรรมของเราในแตล่ ะวนั
การได้คา่ BMR มาน้ันเปน็ เพียงจำนวนแคลอรท่ี ี่ร่างกายใช้โดยไมม่ ีกจิ กรรมใดๆ แตเ่ มื่อเราออกกำลัง

กายหรอื ทำกิจกรรมอน่ื ๆ แม้กระทั่งงานบา้ น กจิ กรรมเหล่าน้สี ง่ ผลใหร้ า่ งกายใช้พลังงานมากขึน้

ค่า TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือ ปรมิ าณการใช้พลงั งานของรา่ งกายของแต่ละคน
ในหนึ่งวนั ซึง่ แต่ละคนจะใช้พลงั งานไมเ่ ทา่ กัน ข้นึ อยู่กับคา่ BMR และประเภทของกจิ กรรมของแตล่ ะคน

น่ังทำงานอยู่กับที่ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย = BMR x 1.2
ออกกำลงั กายเบาๆ 1-3 วันตอ่ สปั ดาห์ = BMR x 1.375
ออกกำลงั กายปานกลาง 3-5 วันต่อสัปดาห์ = BMR x 1.55
ออกกำลงั กายหนกั 6-7 วนั ต่อสัปดาห์ = BMR x 1.7
ออกกำลังกายอยา่ งหนกั เปน็ ประจำ เพ่ือซ้อมในการแข่งขัน = BMR x 1.9

Thunkable คอื อะไร
Thunkable เป็นเคร่ืองมือสรา้ งโมบายแอปพลเิ คชัน เพื่อติดตัง้ บนสมารต์ โฟนที่ใชร้ ะบบปฏบิ ัติการ

Android, iOS โดยเครอ่ื งมอื ทใี่ ชใ้ นการสรา้ งนน้ั นอกจากเครื่องมือพ้ืนฐานแล้ว ยงั มีการเชื่อมต่อไปยัง
ผลิตภัณฑ์จาก Google, Twitter และ Microsoft โดยชุดคำสั่งหลงั จากที่ออกแบบหนา้ จอด้วยเครื่องมือต่าง ๆ
Thunkable คือเวบ็ ไซต์ท่ีใหเ้ ราสามารถสร้างโมบายแอปพลเิ คชัน สวยๆ ใช้งานได้ และมีประโยชน์ ตาม
แนวคิด “Thunkable enables anyone to create beautiful and powerful mobile apps”

9
ผสู้ ร้างโมบายแอปพลเิ คชนั สามารถแสดงถงึ แนวคดิ การเขียนโปรแกรมเปน็ บล็อก ไดโ้ ดยงา่ ยดว้ ย
ภาษาอังกฤษแต่ต้องมีการฝกึ ฝนเครื่องมือและชดุ คำส่ังให้คล่องและปฏิบตั ิการด้านโปรแกรมทดลองแยก
ออกเปน็ ส่วน ๆ

บทที่ 3

10

วธิ ีดำเนินการ

โครงงานคอมพวิ เตอร์ เรอื่ ง แอปพลเิ คชันควบคมุ พลังงานในหนึ่งวัน จดั ทำขึ้นเพ่ือศึกษาแคลอรที่ ี่ควร
ได้รบั ในแตล่ ะวัน ประกอบวิชาพัฒนาโครงงานคอมพวิ เตอร์ โดยมเี นอื้ หาเก่ียวกบั ปริมาณแคลอรี่ที่ควรไดร้ บั ใน
แต่ละวันอย่างเพียงพอและเหมาะสมต่อร่างกาย และจดั เป็นโครงงานคอมพิวเตอร์ประเภทประยุกตใ์ ช้งาน

วิเคราะห์และออกแบบโปรแกรม

1. เข้าไปทเี่ ว็บไซต์ https://thunkable.com/#/ จากนน้ั กด log in
2. กดสร้างโปรเจกต์ใหม่
3. วางแผน และเรมิ่ ออกแบบหน้าแอพพลเิ คชัน
4. สรา้ งหนา้ จอของแอพ 25 หน้า
5. ตัง้ ช่อื หน้าที่ 1 เป็น Home
5.1 สรา้ งกลอ่ งข้อความ 2 กล่อง โดยกล่องข้อความแรกเป็นหัวข้อมีข้อความว่า “Control Calories” อยู่
ส่วนบนของหน้าจอ และอีกกลอ่ งข้อความมีข้อความว่า “เร่ิมตน้ ใชง้ าน” อยบู่ รเิ วณตรงกลางของหน้าจอ
5.2 สรา้ งคำสัง่ When “เร่ิมต้นใชง้ าน” click do navigate to “ประวัตผิ ู้ใชง้ าน”

คำสั่งปุ่ม “เริ่มตน้ ใช้งาน” หน้า Home
6. สร้างหนา้ จอของแอพหน้าที่ 2 ตั้งช่อื วา่ “ประวัตผิ ู้ใช้งาน”
6.1 สร้างกลอ่ งข้อความ 7 กล่อง ท่มี ีข้อความ “ชือ่ -นามสกุล”, “อาย”ุ , “ส่วนสูง”, “น้ำหนัก”, “เพศ”,
“ชาย”, และ“หญิง”
6.2 สรา้ งกล่องรบั ค่า 4 กลอ่ ง ได้แก่ “รับค่าช่ือ-นามสกุล”, “รับค่าอายุ”, “รับค่าส่วนสูง”, และ“รบั ค่า
น้ำหนัก”
6.3 สร้างตัวแปรจาก คำสั่ง initialize app variable “ชอื่ ” to 0 และสร้างตัวแปรอีก 20 ตวั โดยเปล่ียนชอ่ื
ตัวแปร

ตัวแปรของ “ช่ือ” หน้า ประวัติผู้ใช้งาน
6.4 สร้างคำส่งั when “ชาย” click และใส่คำสง่ั ดังรูป

11

คำสัง่ ของ “ชาย” หนา้ ประวัตผิ ู้ใช้งาน
6.5 สร้างคำส่ัง when “หญงิ ” click และใสค่ ำส่ังดังรปู

คำสั่งของ “หญงิ ” หนา้ ประวตั ผิ ้ใู ชง้ าน
7. สร้างหนา้ จอของแอพหน้าท่ี 3 ตั้งชอื่ ว่า “จำนวนมอ้ื ชาย”
7.1 สรา้ งกลอ่ งข้อความ 3 กล่อง ท่ีมีขอ้ ความวา่ “จำนวนม้ือหาร” ,“1 ม้ือ” , และ“2ม้อื ”
7.2 ใส่รปู ภาพประกอบ
7.3 สร้างปมุ่ แสดงข้อความ “กลับ”
7.4 สร้างคำสั่ง when “1ม้ือ” click และใสค่ ำสั่งดงั รูป

คำสั่งของ “1มื้อ” หน้า จำนวนม้ือชาย
7.5 สร้างคำสงั่ when “2มอื้ ” click และใสค่ ำส่งั ดงั รูป

12

คำสัง่ ของ “2มื้อ” หน้า จำนวนมอ้ื ชาย
7.6 สรา้ งคำสง่ั when “กลบั ” click และใส่คำสง่ั ดงั รปู

คำส่ังของปุม่ “กลับ” หน้า จำนวนมื้อชาย
8. สร้างหนา้ จอของแอพหนา้ ที่ 4 ตงั้ ชื่อว่า “ช1มื้อเลือก”
8.1 สรา้ งกลอ่ งข้อความ 8 กล่อง ท่มี ีขอ้ ความวา่ “พลังงานทจ่ี ำเป็นพื้นฐานในการมชี วี ิต(Kcal)” ,“อยู่กบั ท่ี
และไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรือน้อยมาก” ,“พลังงานทีจ่ ำเปน็ พนื้ ฐานในการมีชีวติ (Kcal)” ,“อย่กู บั ท่ี และ
ไม่ได้ออกกำลงั กายเลย หรือน้อยมาก” ,“ออกกำลังกาย1-3 วัน/สัปดาห์, เดินบ้างเลก็ นอ้ ย” ,“ออกกำลงั กาย
3-5 วัน/สปั ดาห์, เคล่อื นทต่ี ลอดเวลา”,“ออกกำลังกาย 6-7 วัน/สัปดาห์” ,และ“เปน็ นักกฬี า”
8.2 ใสร่ ูปภาพประกอบ
8.3 สรา้ งป่มุ แสดงข้อความ “กลับ”
8.4 สร้างคำสั่ง when “อยู่กับที่ และไมไ่ ด้ออกกำลังกายเลย หรือนอ้ ยมาก” click และใสค่ ำส่งั ดงั รปู

13

คำสั่งของ “อยู่กบั ที่ และไม่ได้ออกกำลงั กายเลย หรือน้อยมาก” หนา้ ช1ม้อื เลอื ก
8.5 สร้างคำสั่งซ้ำเปลยี่ นเลขจาก 1.2 เปน็ 1.375 ,1.55 ,1.725 และ1.9 ตามลำดบั กล่องขอ้ ความ
8.6 สร้างคำส่ัง when “กลบั ” click และใสค่ ำสงั่ ดงั รปู

คำส่งั ของป่มุ “กลบั ” หนา้ ช1ม้ือเลือก
8.7 สร้างคำสงั่ when “ช1ม้ือเลอื ก” opens และใส่คำสง่ั ดังรปู

คำสัง่ ของ “ช1ม้ือเลอื ก” หน้า ช1มอื้ เลอื ก
9. สรา้ งหนา้ จอของแอพหน้าที่ 5 ต้ังชอ่ื ว่า “ช2มื้อเลือก”
9.1 สรา้ งกล่องข้อความ 8 กล่อง ทีม่ ีขอ้ ความวา่ “พลงั งานทีจ่ ำเป็นพื้นฐานในการมีชวี ติ (Kcal)” ,“อยกู่ ับที่
และไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรอื นอ้ ยมาก” ,“พลังงานท่ีจำเปน็ พ้ืนฐานในการมีชวี ิต(Kcal)” ,“อยูก่ บั ที่ และ

14
ไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรอื น้อยมาก” ,“ออกกำลงั กาย1-3 วัน/สปั ดาห์, เดินบ้างเล็กนอ้ ย” ,“ออกกำลงั กาย
3-5 วัน/สัปดาห์, เคลอ่ื นท่ตี ลอดเวลา”,“ออกกำลงั กาย 6-7 วัน/สัปดาห์” ,และ“เป็นนักกีฬา”
9.2 ใส่รปู ภาพประกอบ
9.3 สรา้ งปุม่ แสดงข้อความ “กลับ”
9.4 สรา้ งคำส่ัง when “อยูก่ ับท่ี และไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรือนอ้ ยมาก” click และใส่คำสั่งดงั รปู

คำส่งั ของ “อยู่กบั ท่ี และไมไ่ ด้ออกกำลังกายเลย หรอื น้อยมาก” หนา้ ช2ม้อื เลอื ก
9.5 สร้างคำสัง่ ซำ้ เปล่ยี นเลขจาก 1.2 เป็น 1.375 ,1.55 ,1.725 และ1.9 ตามลำดบั กล่องขอ้ ความ
9.6 สรา้ งคำสัง่ when “กลบั ” click และใส่คำสงั่ ดังรูป

คำส่ังของปมุ่ “กลับ” หน้า ช2มือ้ เลือก
9.7 สร้างคำสั่ง when “ช2ม้ือเลือก” opens และใส่คำส่ังดังรปู

15

คำสัง่ ของ “ช2มื้อเลือก” หน้า ช2มื้อเลือก
10. สรา้ งหนา้ จอของแอพหน้าที่ 6 ตงั้ ชอ่ื ว่า “จำนวนมื้อหญิง”
10.1 สร้างกล่องข้อความ 3 กลอ่ ง ทม่ี ขี ้อความวา่ “จำนวนมื้อหาร” ,“1 ม้ือ” , และ“2มื้อ”
10.2 ใสร่ ูปภาพประกอบ
10.3 สร้างปุ่มแสดงขอ้ ความ “กลับ”
10.4 สร้างคำสงั่ when “1ม้ือ” click และใส่คำสงั่ ดังรปู

คำสงั่ ของ “1ม้ือ” หนา้ จำนวนมื้อหญงิ
10.5 สร้างคำสง่ั when “2ม้ือ” click และใสค่ ำสงั่ ดังรูป

คำสง่ั ของ “2ม้ือ” หน้า จำนวนมอ้ื หญิง
10.6 สร้างคำส่ัง when “กลับ” click และใส่คำส่ังดังรูป

คำสง่ั ของปุ่ม “กลบั ” หน้า จำนวนมื้อหญิง
11. สรา้ งหนา้ จอของแอพหน้าท่ี 7 ตงั้ ช่ือว่า “ญ1ม้อื เลือก”
11.1 สร้างกลอ่ งขอ้ ความ 8 กลอ่ ง ท่ีมีข้อความว่า “พลงั งานทีจ่ ำเป็นพ้ืนฐานในการมีชีวิต(Kcal)” ,“อยู่กบั ท่ี
และไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรือน้อยมาก” ,“พลังงานที่จำเปน็ พ้ืนฐานในการมชี ีวติ (Kcal)” ,“อยกู่ ับที่ และ
ไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรอื น้อยมาก” ,“ออกกำลังกาย1-3 วัน/สปั ดาห์, เดินบา้ งเลก็ น้อย” ,“ออกกำลังกาย
3-5 วัน/สปั ดาห์, เคลื่อนทีต่ ลอดเวลา”,“ออกกำลงั กาย 6-7 วัน/สัปดาห์” ,และ“เปน็ นักกฬี า”

16
11.2 ใสร่ ูปภาพประกอบ
11.3 สรา้ งปมุ่ แสดงข้อความ “กลบั ”
11.4 สร้างคำสง่ั when “อยู่กบั ที่ และไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรอื น้อยมาก” click และใส่คำส่ังดงั รปู

คำสัง่ ของ “อยู่กับท่ี และไมไ่ ด้ออกกำลังกายเลย หรอื น้อยมาก” หน้า ญ1มื้อเลือก
11.5 สร้างคำส่งั ซำ้ เปลีย่ นเลขจาก 1.2 เป็น 1.375 ,1.55 ,1.725 และ1.9 ตามลำดบั กลอ่ งข้อความ
11.6 สรา้ งคำสงั่ when “กลับ” click และใส่คำสั่งดงั รูป

คำสั่งของปมุ่ “กลับ” หนา้ ญ1ม้ือเลือก
11.7 สร้างคำสงั่ when “ญ1มอ้ื เลอื ก” opens และใส่คำสั่งดังรูป

คำสงั่ ของ “ญ1มื้อเลือก” หนา้ ญ1ม้ือเลือก
12. สร้างหนา้ จอของแอพหน้าที่ 8 ตั้งชอื่ ว่า “ญ2มอื้ เลือก”

17
12.1 สร้างกลอ่ งข้อความ 8 กลอ่ ง ท่ีมีข้อความว่า “พลังงานทจ่ี ำเป็นพ้นื ฐานในการมีชีวิต(Kcal)” ,“อยู่กบั ท่ี
และไมไ่ ด้ออกกำลังกายเลย หรอื น้อยมาก” ,“พลังงานทีจ่ ำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต(Kcal)” ,“อย่กู ับที่ และ
ไมไ่ ด้ออกกำลงั กายเลย หรอื น้อยมาก” ,“ออกกำลังกาย1-3 วนั /สัปดาห์, เดินบ้างเลก็ น้อย” ,“ออกกำลังกาย
3-5 วนั /สปั ดาห์, เคลอื่ นที่ตลอดเวลา”,“ออกกำลงั กาย 6-7 วนั /สปั ดาห”์ ,และ“เป็นนักกฬี า”
12.2 ใส่รูปภาพประกอบ
12.3 สร้างปุ่มแสดงขอ้ ความ “กลับ”
12.4 สร้างคำสง่ั when “อยู่กบั ท่ี และไม่ไดอ้ อกกำลงั กายเลย หรอื นอ้ ยมาก” click และใสค่ ำสง่ั ดงั รูป

คำสัง่ ของ “อยู่กบั ที่ และไม่ได้ออกกำลังกายเลย หรือน้อยมาก” หน้า ญ2ม้ือเลือก
12.5 สรา้ งคำส่ังซำ้ เปล่ยี นเลขจาก 1.2 เปน็ 1.375 ,1.55 ,1.725 และ1.9 ตามลำดับกลอ่ งขอ้ ความ
12.6 สร้างคำสัง่ when “กลับ” click และใส่คำส่งั ดังรปู

คำสงั่ ของป่มุ “กลับ” หนา้ ญ2ม้ือเลือก
12.7 สร้างคำสั่ง when “ญ2มอื้ เลือก” opens และใสค่ ำสั่งดงั รูป

18

คำส่ังของ “ญ2ม้อื เลือก” หน้า ญ2มอ้ื เลือก
13. สร้างหนา้ จอของแอพหน้าท่ี 9 10 11 12 ตงั้ ชอื่ ว่า “1ม้ือ-1” ,“1มือ้ -2” ,“1ม้ือ-3” ,และ“1มื้อ-4”
ตามลำดับ
13.1 สร้างกล่องข้อความ “รายการอาหาร(1) ,“รายการอาหาร(2)” ,“รายการอาหาร(3)” ,และ“รายการ
อาหาร(4)” ในหน้าจอ 9 10 11 12 ตามลำดบั
13.2 สรา้ งกล่องข้อความหน้าจอละ 5 กล่อง และรปู ภาพหนา้ ละ 5 รปู
13.3 เปลีย่ นข้อความในกล่องเป็นชอื่ อาหารที่เตรียมไว้
13.4 สรา้ งปุ่มแสดงข้อความ “กลับ” และ”ถัดไป”อย่างละ 2 ปมุ่
13.5 สรา้ งคำสัง่ when “ข้าวกระเพรา 580 Kcal” click และใส่คำส่งั ดังรปู

คำสั่งของ “ข้าวกระเพรา 580 Kcal” หน้า 1มื้อ-1
13.6 สรา้ งคำสั่งซ้ำเปล่ียนตวั แปรเลขจาก 580 เป็นจำนวนพลังงานของแต่ละเมนู
13.7 สรา้ งคำสัง่ when “กลับ” click และใส่คำส่งั ดงั รปู

19

คำสงั่ ของปมุ่ “กลับ(1)” หน้า 1ม้ือ-1 ,
13.8 สร้างคำส่ัง when “กลับ” click และใสค่ ำสง่ั ดงั รปู

คำส่ังของปุม่ “กลับ(2)” หน้า 1มือ้ -1
13.9 สรา้ งคำส่ัง when “ถดั ไป” click และใส่คำสงั่ ดังรูป

คำส่งั ของปุ่ม “ถดั ไป(1)” หนา้ 1มือ้ -1
13.10 สรา้ งคำส่ัง when “ถัดไป” click และใส่คำสง่ั ดงั รูป

คำส่งั ของปุม่ “ถัดไป(2)” หนา้ 1มือ้ -1
13.11 สร้างคำสงั่ when “1มอ้ื -1” opens และใส่คำส่ังดังรปู

คำส่งั ของ “1ม้ือ-1” หนา้ 1ม้ือ-1
13.12 ทำซ้ำ ข้อ13.4-13.11 ในหน้าแอพที่ 10 11 12
14. สร้างหนา้ จอของแอพหน้าที่ 13 14 15 16 ตัง้ ชอ่ื ว่า “มอ้ื 1-1” ,“มอื้ 1-2” ,“ม้ือ1-3” ,และ“ม้ือ1-4”
ตามลำดับ

20
14.1 สรา้ งกล่องข้อความ “รายการอาหาร(1) ,“รายการอาหาร(2)” ,“รายการอาหาร(3)” ,และ“รายการ
อาหาร(4)” ในหนา้ จอ 13 14 15 16 ตามลำดบั
14.2 สรา้ งกล่องขอ้ ความหนา้ จอละ 5 กล่อง และรปู ภาพหน้าละ 5 รปู
14.3 เปล่ียนข้อความในกล่องเป็นช่ืออาหารที่เตรียมไว้
14.4 สรา้ งปมุ่ แสดงข้อความ “กลบั ” และ”ถัดไป”อยา่ งละ 2 ปุ่ม
14.5 สรา้ งคำส่ัง when “ขา้ วกระเพรา 580 Kcal” click และใสค่ ำสัง่ ดังรปู

คำสงั่ ของ “ข้าวกระเพรา 580 Kcal” หน้า มอ้ื 1-1
14.6 สร้างคำสั่งซ้ำเปลีย่ นตัวแปรเลขจาก 580 เปน็ จำนวนพลงั งานของแตล่ ะเมนู
14.7 สรา้ งคำสง่ั when “กลับ” click และใส่คำสัง่ ดังรปู

คำส่ังของปุ่ม “กลับ(1)” หนา้ มอื้ 1-1
14.8 สรา้ งคำสง่ั when “กลับ” click และใสค่ ำสง่ั ดังรปู

21

คำส่ังของปุ่ม “กลบั (2)” หนา้ มอ้ื 1-1
14.9 สร้างคำสง่ั when “ถดั ไป” click และใส่คำสั่งดงั รูป

คำสงั่ ของป่มุ “ถัดไป(1)” หน้า มื้อ1-1
14.10 สร้างคำส่งั when “ถัดไป” click และใสค่ ำสัง่ ดังรูป

คำสั่งของป่มุ “ถัดไป(2)” หน้า มื้อ1-1
14.11 สรา้ งคำสั่ง when “ม้ือ-1” opens และใสค่ ำส่ังดงั รูป

คำสั่งของ “มื้อ-1” หนา้ ม้ือ1-1
14.12 ทำซ้ำ ข้อ14.4-1.11 ในหน้าแอพที่ 14 15 16
15. สรา้ งหน้าจอของแอพหน้าที่ 17 ต้ังชื่อว่า “เลือกอาหารม้อื ท2ี่ ”
15.1 สร้างกล่องขอ้ ความ “เลือกอาหารมื้อที่2”
15.2 สร้างปุ่มแสดงขอ้ ความ “กลับ” และ”ถัดไป”
15.3 ใส่รปู ภาพประกอบ
15.4 สรา้ งคำสงั่ when “กลับ” click และใส่คำส่ังดังรูป

คำสัง่ ของ “กลับ” หน้า เลอื กอาหารมื้อที่2
15.5 สร้างคำส่งั when “ถัดไป” click และใส่คำส่ังดงั รูป

22

คำสง่ั ของ “ถัดไป” หน้า เลือกอาหารมอื้ ท่ี2
16. สร้างหนา้ จอของแอพหน้าที่ 18 19 20 21 ตั้งชื่อว่า “ม้ือ2-1” ,“มื้อ2-2” ,“ม้ือ2-3” ,และ“ม้ือ2-4”
ตามลำดับ
16.1 สรา้ งกล่องขอ้ ความ “รายการอาหาร(1) ,“รายการอาหาร(2)” ,“รายการอาหาร(3)” ,และ“รายการ
อาหาร(4)” ในหนา้ จอ 18 19 20 21 ตามลำดับ
16.2 สรา้ งกลอ่ งขอ้ ความหน้าจอละ 5 กล่อง และรูปภาพหน้าละ 5 รูป
16.3 เปลีย่ นขอ้ ความในกล่องเป็นชอ่ื อาหารท่ีเตรียมไว้
16.4 สร้างปุ่มแสดงขอ้ ความ “กลบั ” และ”ถัดไป”อยา่ งละ 2 ปุ่ม
16.5 สรา้ งคำส่งั when “ข้าวกระเพรา 580 Kcal” click และใส่คำส่ังดังรปู

คำสง่ั ของ “ขา้ วกระเพรา 580 Kcal” หนา้ ม้อื 2-1
16.6 สร้างคำส่งั ซำ้ เปล่ียนตวั แปรเลขจาก 580 เปน็ จำนวนพลังงานของแต่ละเมนู

23

16.7 สร้างคำสั่ง when “กลับ” click และใส่คำสง่ั ดงั รูป

คำสง่ั ของปุม่ “กลบั (1)” หน้า ม้ือ2-
16.8 สรา้ งคำสงั่ when “กลับ” click และใสค่ ำสั่งดังรปู

คำสง่ั ของป่มุ “กลับ(2)” หน้า มอ้ื 2-1
16.9 สรา้ งคำสั่ง when “ถัดไป” click และใส่คำสัง่ ดงั รูป

คำสง่ั ของปุม่ “ถัดไป(1)” หน้า มอื้ 2-1
16.10 สรา้ งคำสง่ั when “ถัดไป” click และใส่คำส่งั ดงั รูป

คำสั่งของปมุ่ “ถัดไป(2)” หน้า มื้อ2-1
16.11 สร้างคำสง่ั when “มื้อ2-1” opens และใส่คำสงั่ ดังรูป

คำสง่ั ของ “ม้ือ2-1” หน้า ม้อื 2-1
16.12 ทำซ้ำ ข้อ16.4-16.11 ในหนา้ แอพที่ 18 19 20 21
17. สรา้ งหนา้ จอของแอพหน้าที่ 22 ต้ังชื่อวา่ “การออกกำลงั กาย”

24
17.1 สร้างกลอ่ งขอ้ ความ “ไม่ไดอ้ อกกำลังกาย” ,“แอโรบคิ ” ,“ปัน่ จกั รยาน” ,
“เดิน” ,“วงิ่ ” ,“บาสเกตบอล” , “ฟตุ บอล” ,“ว่ายนำ้ ” ,“กระโดดเชอื ก” , “ทำอาหาร” ,“ทำความสะอาด” ,
และ“ปลูกต้นไม้”
17.2 สรา้ งปุ่มแสดงข้อความ “ถดั ไป”
17.3 ใสร่ ูปภาพประกอบ
17.4 สร้างคำสั่ง when “แอโรบคิ ” click และใส่คำสัง่ ดงั รูป

คำส่งั ของ “แอโรบิค” หน้า การออกกำลงั กาย
17.5 สร้างคำส่ังซำ้ เปลีย่ นตัวแปรเลขจาก 185 เป็นจำนวนพลงั งานของแต่ละออกกำลงั กาย
17.6 สรา้ งคำส่งั when “ไม่ไดอ้ อกกำลงั กาย” click และใส่คำสงั่ ดังรูป

25

คำส่ังของ “ไม่ได้ออกกำลังกาย” หน้า การออกกำลังกาย
17.7 สร้างคำสง่ั when “ถัดไป” click และใส่คำส่ังดงั รูป

คำส่ังของปุ่ม “ถัดไป” หนา้ การออกกำลังกาย
17.8 สร้างคำสั่ง when “มื้อ2-1” opens และใสค่ ำส่งั ดงั รูป

คำส่ังของ “มื้อ2-1” หน้า การออกกำลังกาย
18. สร้างหน้าจอของแอพหน้าที่ 23 ตั้งชอื่ ว่า “ระยะเวลา”
18.1 สรา้ งกลอ่ งข้อความ “ประมาณ 30 นาท”ี ,“ประมาณ 1 ชั่วโมง” ,“ประมาณ 2 ช่ัวโมง” ,และ“ประมาณ
3 ช่ัวโมง”

26

18.2 สร้างปุม่ แสดงขอ้ ความ “ถดั ไป”
18.3 ใสร่ ูปภาพประกอบ
18.4 สร้างคำสง่ั when “ประมาณ 30 นาท”ี click และใส่คำสั่งดงั รูป

คำส่ังของ “ประมาณ 30 นาที” หนา้ ระยะเวลา
18.5 สร้างคำส่ังซำ้ เปลี่ยนตวั แปรเลขเปน็ จำนวนชวั่ โมงของแต่ละออกกำลงั กาย
18.6 สรา้ งคำสง่ั when “ถัดไป” click และใสค่ ำสัง่ ดังรปู

คำสงั่ ของปุ่ม “ถดั ไป” หนา้ ระยะเวลา
18.7 สร้างคำสงั่ when “ระยะเวลา” opens และใส่คำส่งั ดังรูป

คำส่ังของ “ระยะเวลา” หนา้ ระยะเวลา
19. สรา้ งหน้าจอของแอพหน้าที่ 24 ตัง้ ชื่อว่า “End”
19.1 สร้างกล่องขอ้ ความ “ประวตั ิการเผาผลาญ”, “ช่ือ-นามสกลุ ”, “พลังงานเร่ิมต้น”, “พลังงานที่ใชไ้ ป”,
“พลังงานที่เผาผลาญ”, “พลังงานคงเหลือ”, และ “ดำเนินการเสร็จสนิ้ ”

27

19.2 สร้างกลอ่ งข้อความเปล่า 5 กลอ่ ง
19.3 สร้างคำส่ัง when “End” opens และใส่คำสง่ั ดังรปู
19.4 สรา้ งคำส่ัง when “ดำเนินการเสรจ็ สิ้น” click และใสค่ ำสัง่ ดังรูป

20. ตกแต่งหนา้ แอพให้สวยงาม

คำสง่ั ของ "ดำเนนิ การเสร็จส้นิ " หน้า "End"

28

บทที่ 4
ผลการดำเนนิ การ

โครงงานคอมพิวเตอร์ เรื่อง แอปพลเิ คชันควบคุมพลังงานในหน่ึงวัน จัดทำขึ้นเพื่อศกึ ษาแคลอร่ที ่ีควร
ได้รับในแตล่ ะวนั ประกอบวิชาพัฒนาโครงงานคอมพิวเตอร์ โดยมีเนื้อหาเก่ยี วกับปริมาณแคลอรีท่ ี่ควรไดร้ ับใน
แตล่ ะวนั อย่างเพยี งพอและเหมาะสมต่อรา่ งกาย และจัดเปน็ โครงงานคอมพวิ เตอรป์ ระเภทประยกุ ต์ใชง้ าน

ขัน้ ตอนการใช้แอพพลิเคช่ัน
1.หนา้ จอเรมิ่ ตน้ ของแอปพลิเคชนั “Home” เมื่อคลิก ไอคอน เรม่ิ ต้นใช้งาน เพ่ือไปสู่ หนา้ จอ “ประวตั ิ
ส่วนตัว”

รปู หนา้ จอ “Home” ของแอพพลเิ คช่ัน

29
2. เมื่อถดั จากหน้า “Home” ของแอพพลเิ คชัน จะเขา้ สู่หน้าจอ “ประวตั ิส่วนตัว” ของแอพพลิเคชัน ซง่ึ จะมี
ใหก้ รอกประวตั ิของผู้ใช้งาน ไดแ้ ก่ ช่อื -นามสกุล อายุ สว่ นสงู นำ้ หนัก และเลือกเพศ

รปู หน้าจอ “ประวัตสิ ่วนตัว” ของแอพพลเิ คชั่น
3. เม่ือถดั จากหน้า “ประวตั ิสว่ นตัว” ของแอพพลิเคชนั จะเข้าสหู่ นา้ จอ “จำนวนม้ืออาหาร” ของแอพพลิเค
ชัน ซึง่ จะมี 3 ทางเลือก คือ 1 มื้อ 2 ม้ือ และ ถัดไป หากเลือกถัดไป จะเปน็ การกรอกประวัตผิ ู้ใช้งานใหม่

รูป หน้าจอ “จำนวนม้อื อาหาร” ของแอพพลิเคช่ัน

30
4. ถ้าเลอื ก 1 ม้ือ จะเขา้ สหู่ น้าจอ “เลือกลักษณะการทำกจิ กรรม” ของแอพพลเิ คชน่ั ซึง่ จะมี 6 ทางเลือก คอื
อยูก่ ับท่ี และไม่ไดอ้ อกกำลงั กายเลย หรอื น้อยมาก, ออกกำลังกาย1-3 วัน/สปั ดาห์ เดินบ้างเลก็ น้อย, ออก
กำลังกาย3-5 วนั /สปั ดาห์ เคลื่อนที่ตลอดเวลา, ออกกำลงั กาย6-7 วัน/สปั ดาห์, เปน็ นักกฬี า, และกลับ หาก
เลือกกลบั จะเป็นการเลือกจำนวนมื้ออาหารใหม่

รปู หน้าจอ “เลอื กลกั ษณะการทำกจิ กรรม” ของแอพพลิเคชั่น
4.1 ถ้าเลอื ก ออกกำลงั กาย1-3 วนั /สปั ดาห์ เดินบา้ งเลก็ นอ้ ย จะเขา้ สู่หน้าจอ “รายการอาหาร (1)” ของแอพ
พลิเคชนั ซ่งึ จะมี 7 ทางเลือก คอื ข้าวกะเพรา ข้าวผัด ขา้ วมันไก่ ข้าวมนั ไกท่ อด ข้าวไข่เจยี ว กลบั และถดั ไป
ถา้ เลอื กเมนูอาหาร จะเปน็ การเข้าสู่หน้าจอ “พลงั งานคงเหลอื ” ถ้าเลือกกลับ จะเป็นการเลอื กลกั ษณะ
กจิ กรรมใหม่ ถ้าเลือกถดั ไป จะเป็นการดเู มนเู พ่ิมเติม

31
รปู หนา้ จอ “รายการอาหาร(1)” ของแอพพลิเคชน่ั
4.2 ถ้าเลอื กกดถัดไป จะเขา้ สู่หน้าจอ “รายการอาหาร (2)” ของแอพพลิเคชัน ซ่งึ จะมี 7 ทางเลอื ก คอื
กว๋ ยเต๋ียวนำ้ ใส บะหมเี่ ก๊ยี วหมูแดง ก๋วยเต๋ยี วต้มยำ เย็นตาโฟน้ำ ก๋วยเตย๋ี วนำ้ ตก กลบั และถดั ไป ถา้ เลอื ก
เมนูอาหาร จะเป็นการเขา้ สูห่ นา้ จอ “พลังงานคงเหลือ” ถา้ เลอื กกลบั จะเป็นการเลือกเมนหู นา้ ท่ผี ่านมา ถา้
เลือกถัดไป จะเปน็ การดูเมนูเพ่ิมเตมิ

รูป หนา้ จอ “รายการอาหาร(2)” ของแอพพลเิ คชั่น
4.3 ถ้าเลือกกดถัดไป จะเข้าสู่หนา้ จอ “รายการอาหาร (3)” ของแอพพลเิ คชนั ซึ่งจะมี 7 ทางเลอื ก คอื ผดั
ซีอิว๊ ราดหนา้ ยากโิ ซบะ ข้าวแกงกะหรหี่ มทู อด ข้าวปลาซาบะย่าง กลับ และถดั ไป ถา้ เลือกเมนูอาหาร จะเป็น
การเข้าสหู่ นา้ จอ “พลังงานคงเหลอื ” ถา้ เลือกกลับ จะเปน็ การเลือกเมนหู นา้ ทผ่ี า่ นมา ถ้าเลือกถดั ไป จะเป็น
การดูเมนเู พมิ่ เติม

32

รปู หน้าจอ “รายการอาหาร(3)” ของแอพพลิเคช่นั
4.4 ถา้ เลอื กกดถัดไป จะเข้าสู่หนา้ จอ “รายการอาหาร (4)” ของแอพพลิเคชัน ซง่ึ จะมี 7 ทางเลือก คอื ส้มตำ
ไทย ลาบ หมนู ำ้ ตก ขา้ วเหนียว ขนมจนี กลับ และถัดไป ถ้าเลือกเมนูอาหาร จะเป็นการเข้าส่หู น้าจอ
“พลังงานคงเหลอื ” ถา้ เลอื กกลบั จะเป็นการเลอื กเมนูหน้าท่ีผา่ นมา

รปู หน้าจอ “รายการอาหาร(4)” ของแอพพลเิ คชั่น
4.5 ถ้าเลือกกดกลับ จะเข้าสู่หน้าจอ “รายการอาหาร (3)” ของแอพพลิเคชนั

33

รูป หน้าจอ “รายการอาหาร(3)” ของแอพพลิเคช่ัน
4.6 ถา้ เลอื กกดข้าวปลาซาบะย่าง จะเข้าสหู่ นา้ จอ “พลงั งานคงเหลอื ” และแสดงพลงั งานคงเหลอื จากการ
รบั ประทานอาหาร ถ้าเลือกกลบั จะเปน็ การเลือกเมนูหน้าทผี่ า่ นมา

รปู หน้าจอ “พลงั งานคงเหลือ” ของแอพพลิเคช่ัน
4.7 ถ้าเลือกกดถัดไป จะเขา้ สู่หนา้ จอ “การออกกำลังกาย” ซึ่งจะมี 12 ทางเลอื ก คือ ไม่ได้ออกกำลงั กาย แอ
โรบิค ป่ันจกั รยาน เดิน วง่ิ บาสเกตบอล ฟุตบอล วา่ ยนำ้ กระโดดเชือก ทำอาหาร ทำความสะอาด และปลูก
ตน้ ไม้

34

รปู หนา้ จอ “การออกกำลงั กาย” ของแอพพลิเคชั่น
4.8 ถา้ เลือกกดเดนิ จะเข้าสูห่ น้าจอ “เลือกระยะเวลา” ให้เลอื กกดถดั ไป เพื่อไปหนา้ จอถัดไป

รูป หน้าจอ “เลอื กระยะเวลา” ของแอพพลเิ คชน่ั
4.9 เมอื่ กดถดั ไป จะเข้าสหู่ นา้ จอ “ระยะเวลา” ซ่งึ จะมี 4 ทางเลอื ก คอื ประมาณ 30 นาที ประมาณ 1 ช่วั โมง
ประมาณ 2 ช่วั โมง ประมาณ 3 ช่วั โมง

35

รูป หนา้ จอ “ระยะเวลา” ของแอพพลิเคชนั่
4.10 ถ้าเลอื กกดประมาณ 30 นาที จะเขา้ สหู่ น้าจอ “พลงั งานท่ีเผาผลาญ” และจะแสดงค่าพลังงานทีเ่ ผา
ผลาญไป หลังจากน้ัน 1 วินาที จะเขา้ สู่หนา้ จอ “พลงั งานทคี่ งเหลือ” แสดงค่าพลังงานที่คงเหลอื ใหเ้ ลือกกด
ถดั ไป เพื่อไปหน้าจอถดั ไป

รปู หนา้ จอ “พลงั งานที่คงเหลือ” ของแอพพลิเคชน่ั
4.11 เม่ือกดถดั ไป จะเข้าสหู่ นา้ จอ “End” ซึ่งจะแสดงประวตั กิ ารเผาผลาญได้แก่ ชื่อ-นามสกลุ พลงั งงาน
เรม่ิ ตน้ พลังงานทใี่ ช้ไป พลังงานท่ีเผาผลาญพลังงานคงเหลือ ถา้ เลือกกดดำเนนิ การเสร็จสนิ้ จะเข้าสู่หนา้ จอ
“Home”

36

รปู หน้าจอ “End” ของแอพพลเิ คช่ัน
5.ถ้าเลือก 2 ม้ือ จะเข้าสูห่ น้าจอ “เลอื กลักษณะการทำกิจกรรม” ของแอพพลิเคช่นั ซึ่งจะมี 6 ทางเลือก คือ
อยู่กบั ที่ และไมไ่ ดอ้ อกกำลงั กายเลย หรือน้อยมาก, ออกกำลงั กาย1-3 วัน/สปั ดาห์ เดนิ บ้างเลก็ นอ้ ย, ออก
กำลงั กาย3-5 วนั /สปั ดาห์ เคล่ือนทต่ี ลอดเวลา, ออกกำลงั กาย6-7 วนั /สัปดาห์, เป็นนักกีฬา, และกลบั หาก
เลือกกลับ จะเปน็ การเลือกจำนวนมือ้ อาหารใหม่

รปู หนา้ จอ “เลอื กลักษณะการออกกำลงั กาย” ของแอพพลิเคช่นั
5.1. ถ้าเลือก ออกกำลงั กาย3-5 วัน/สัปดาห์ เคลอ่ื นทต่ี ลอดเวลา จะเขา้ สู่หนา้ จอ “รายการอาหารมอ้ื 1(1)”
ของแอพพลิเคชัน ซึง่ จะมี 7 ทางเลือก คือ ขา้ วกะเพรา ข้าวผัด ขา้ วมันไก่ ข้าวมนั ไก่ทอด ขา้ วไขเ่ จยี ว กลับ

37
และถัดไป ถา้ เลือกเมนูอาหาร จะเปน็ การเข้าสหู่ น้าจอ “พลังงานคงเหลือ” ถ้าเลือกกลับ จะเป็นการเลือก
ลกั ษณะกจิ กรรมใหม่ ถา้ เลอื กถัดไป จะเป็นการดเู มนเู พ่ิมเติม

รปู หนา้ จอ “รายการอาหารมื้อ 1(1)” ของแอพพลเิ คช่ัน
5.2 ถ้าเลอื กกดถัดไป จะเข้าสู่หนา้ จอ “รายการอาหารมื้อ1(2)” ของแอพพลิเคชัน ซึง่ จะมี 7 ทางเลอื ก คือ
กว๋ ยเตี๋ยวน้ำใส บะหมีเ่ กยี๊ วหมแู ดง ก๋วยเตีย๋ วต้มยำ เยน็ ตาโฟน้ำ ก๋วยเตยี๋ วน้ำตก กลับ และถัดไป ถ้าเลือก
เมนอู าหาร จะเป็นการเขา้ สหู่ นา้ จอ “พลังงานคงเหลือ” ถา้ เลือกกลบั จะเปน็ การเลือกเมนหู นา้ ท่ีผ่านมา ถา้
เลอื กถัดไป จะเป็นการดูเมนูเพิ่มเติม

รปู หน้าจอ “รายการอาหารมื้อ 1(2)” ของแอพพลิเคชัน่

38
5.3 ถา้ เลอื กกดถัดไป จะเขา้ สู่หนา้ จอ “รายการอาหารมื้อ1(3)” ของแอพพลเิ คชัน ซง่ึ จะมี 7 ทางเลือก คอื ผดั
ซอี ๊วิ ราดหนา้ ยากิโซบะ ข้าวแกงกะหรี่หมทู อด ข้าวปลาซาบะย่าง กลบั และถัดไป ถา้ เลือกเมนูอาหาร จะเป็น
การเขา้ สู่หน้าจอ “พลงั งานคงเหลือ” ถ้าเลือกกลบั จะเป็นการเลอื กเมนูหนา้ ทผ่ี า่ นมา ถ้าเลอื กถัดไป จะเป็น
การดูเมนเู พ่มิ เติม

รูป หนา้ จอ “รายการอาหารม้ือ 1(3)” ของแอพพลเิ คชัน่
5.4 ถา้ เลอื กกดถัดไป จะเข้าสู่หน้าจอ “รายการอาหารม้ือ1(4)” ของแอพพลเิ คชนั ซึ่งจะมี 7 ทางเลอื ก คือ
สม้ ตำไทย ลาบ หมูน้ำตก ขา้ วเหนียว ขนมจนี กลับ และถัดไป ถ้าเลือกเมนูอาหาร จะเปน็ การเขา้ สู่หน้าจอ
“พลังงานคงเหลือ” ถ้าเลอื กกลับ จะเป็นการเลอื กเมนหู น้าทผ่ี ่านมา

รปู หนา้ จอ “รายการอาหารม้ือ 1(4)” ของแอพพลเิ คชนั่

39
5.5 ถา้ เลือกกดลาบ จะเขา้ สู่หน้าจอ “พลงั งานคงเหลือ” และแสดงพลังงานคงเหลอื จากการรับประทาน
อาหาร ถ้าเลือกกลับ จะเปน็ การเลือกเมนหู น้าที่ผ่านมา ถ้าเลอื กถัดไป จะเป็นการเลือกอาหารมื้อท่ี 2

รปู หนา้ จอ “พลงั งานคงเหลือ” ของแอพพลิเคชั่น
5.6 ถ้าเลือกกดถัดไป จะเขา้ สู่หน้าจอ “เลอื กอาหารมื้อที่ 2” ถ้าเลอื กกลับ จะเปน็ การเลือกอาหารมื้อที่ 1 ใหม่
ถา้ เลือกถดั ไป จะเปน็ การเลือกอาหารมอ้ื ท่ี 2

รปู หนา้ จอ “เลอื กอาหารม้ือท่ี 2” ของแอพพลเิ คชนั่
5.7 ถา้ เลอื กกดถัดไป จะเขา้ สู่หนา้ จอ “รายการอาหารม้ือ2(1)” ของแอพพลิเคชัน ซึ่งจะมี 7 ทางเลอื ก คือ
ขา้ วกะเพรา ขา้ วผดั ข้าวมนั ไก่ ข้าวมันไก่ทอด ขา้ วไขเ่ จียว กลับ และถัดไป ถา้ เลือกเมนูอาหาร จะเปน็ การเข้า

40
สู่หน้าจอ “พลังงานคงเหลือ” ถา้ เลือกกลับ จะเป็นการเลอื กอาหารมื้อท่ี 1 ใหม่ ถา้ เลือกถัดไป จะเป็นการดู
เมนูเพิ่มเติม

รูป หนา้ จอ “รายการอาหารมื้อ 2(1)” ของแอพพลิเคชั่น
5.8 ถา้ เลอื กกดถัดไป จะเขา้ สู่หนา้ จอ “รายการอาหารมื้อ2(2)” ของแอพพลิเคชัน ซ่ึงจะมี 7 ทางเลอื ก คอื
กว๋ ยเตยี๋ วน้ำใส บะหม่ีเก๊ยี วหมูแดง กว๋ ยเตย๋ี วตม้ ยำ เย็นตาโฟนำ้ ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก กลับ และถัดไป ถ้าเลอื ก
เมนอู าหาร จะเปน็ การเขา้ สหู่ นา้ จอ “พลงั งานคงเหลือ” ถ้าเลือกกลับ จะเปน็ การเลือกเมนหู น้าท่ีผ่านมา ถา้
เลอื กถัดไป จะเปน็ การดูเมนูเพ่มิ เติม

รปู หนา้ จอ “รายการอาหารมื้อ 2(2)” ของแอพพลิเคชัน่

41
5.9 ถ้าเลอื กกดถัดไป จะเข้าสู่หน้าจอ “รายการอาหารมื้อ2(3)” ของแอพพลเิ คชัน ซ่งึ จะมี 7 ทางเลือก คอื ผัด
ซอี วิ๊ ราดหนา้ ยากิโซบะ ขา้ วแกงกะหรี่หมูทอด ข้าวปลาซาบะยา่ ง กลับ และถัดไป ถา้ เลือกเมนูอาหาร จะเป็น
การเขา้ สหู่ น้าจอ “พลังงานคงเหลือ” ถา้ เลือกกลบั จะเปน็ การเลือกเมนหู นา้ ท่ผี า่ นมา ถ้าเลอื กถดั ไป จะเปน็
การดูเมนเู พิ่มเติม

รปู หนา้ จอ “รายการอาหารมื้อ 2(3)” ของแอพพลเิ คช่นั
5.10 ถา้ เลอื กกดถดั ไป จะเขา้ ส่หู นา้ จอ “รายการอาหารม้ือ2(4)” ของแอพพลิเคชัน ซ่ึงจะมี 7 ทางเลอื ก คือ
สม้ ตำไทย ลาบ หมนู ้ำตก ขา้ วเหนยี ว ขนมจีน กลบั และถัดไป ถา้ เลือกเมนูอาหาร จะเปน็ การเข้าส่หู นา้ จอ
“พลังงานคงเหลือ” ถา้ เลอื กกลบั จะเป็นการเลอื กเมนูหนา้ ทีผ่ ่านมา

รปู หนา้ จอ “รายการอาหารม้ือ 2(4)” ของแอพพลิเคชนั่

42
5.11 ถ้าเลอื กกดสม้ ตำไทย จะเข้าสู่หนา้ จอ “พลงั งานคงเหลือ” และแสดงพลงั งานคงเหลือจากการ
รับประทาน ถ้าเลือกกลับจะเปน็ การเลือกอาหารมอ้ื ที่ 2 ใหม่

รปู หน้าจอ “พลงั งานคงเหลือ” ของแอพพลิเคช่ัน
5.12 ถา้ เลอื กกดถัดไป จะเขา้ สหู่ น้าจอ “การออกกำลังกาย” ซึ่งจะมี 12 ทางเลือก คือ ไม่ได้ออกกำลงั กาย แอ
โรบิค ป่ันจักรยาน เดิน วิ่ง บาสเกตบอล ฟุตบอล ว่ายนำ้ กระโดดเชือก ทำอาหาร ทำความสะอาด และปลูก
ตน้ ไม้

รูป หนา้ จอ “การออกำลงั กาย” ของแอพพลเิ คชน่ั
5.13 ถา้ เลอื กกดฟตุ บอล จะเขา้ สูห่ น้าจอ “เลือกระยะเวลา” ให้เลือกกดถัดไป เพือ่ ไปหน้าจอถัดไป

43

รปู หนา้ จอ “เลือกระยะเวลา” ของแอพพลเิ คชน่ั
5.14 เม่ือกดถดั ไป จะเขา้ ส่หู น้าจอ “ระยะเวลา” ซง่ึ จะมี 4 ทางเลอื ก คือ ประมาณ 30 นาที ประมาณ 1
ชว่ั โมง ประมาณ 2 ชัว่ โมง ประมาณ 3 ชั่วโมง

รปู หน้าจอ “ระยะเวลา” ของแอพพลเิ คชนั่
5.15 ถ้าเลอื กกดประมาณ 1 ชั่วโมง จะเขา้ สู่หน้าจอ “พลังงานท่ีเผาผลาญ” และจะแสดงคา่ พลังงานทเ่ี ผา
ผลาญไป หลงั จากน้นั 1 วนิ าที จะเข้าสหู่ นา้ จอ “พลังงานที่คงเหลอื ” แสดงคา่ พลังงานทคี่ งเหลือ ใหเ้ ลือกกด
ถดั ไป เพอ่ื ไปหนา้ จอถัดไป

44

รูป หนา้ จอ “พลงั งานท่ีคงเหลอื ” ของแอพพลิเคช่ัน
5.16 เม่ือกดถดั ไป จะเข้าสู่หนา้ จอ “End” ซ่ึงจะแสดงประวตั กิ ารเผาผลาญได้แก่ ชอื่ -นามสกลุ พลังงาน
เร่ิมตน้ พลังงานท่ใี ช้ไป พลงั งานที่เผาผลาญพลังงานคงเหลือ ถ้าเลอื กกดดำเนินการเสร็จสิ้นจะเขา้ สู่หน้าจอ
“Home”

รูป หนา้ จอ “End” ของแอพพลิเคช่ัน