💬 อาหารแปรรูป เป็นอาหารที่หลาย ๆ คนรู้จักว่าเป็นอาหารที่สร้างโรคให้กับร่างกายตนเอง แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถเลือกชนิดหรือกรรมวิธีในการแปรรูปที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้เช่นกัน วันนี้เราจะมาแชร์วิธีการเลือกอาหารแปรรูป รับรองว่าดีต่อสุขภาพ และห่างไกลจากโรค Show
วิธีเลือก อาหารแปรรูป ให้ดีต่อสุขภาพ ห่างไกลจากโรค🥩 อาหารแปรรูป คืออะไรอาหารที่ผ่านการแปรรูป คือ อาหารที่ผ่านกรรมวิธีการผลิตให้วัตถุดิบเปลี่ยนไปตามสภาพธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นการอบ การตากแห้ง การแช่แข็ง หรือผ่านการพาสเจอไรส์ เพื่อยืดอายุการใช้งาน หรือเพื่อให้สะดวกในการเก็บรักษา รวมไปถึงรสชาติที่เปลี่ยนไปมากขึ้น ซึ่งอาหารบางชนิดใช้ส่วนผสมในการแปรรูปอาหาร ทำให้รสชาติหรือสถานะอาหารที่เปลี่ยนไป อาจจะเป็นตัวแปรที่ทำลายสุขภาพได้ ถ้าเป็นอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันสูง ก่อให้เกิดโซเดียม แต่อาหารที่ผ่านการแปรรูปบางชนิด ก็ผ่านกระบวนการแปรรูปที่ปลอดภัยต่อร่างกายเช่นกัน 🥩 ตัวอย่างอาหารแปรรูปที่ดีต่อสุขภาพ
🥩 วิธีเลือกอาหารแปรรูปให้ปลอดภัย เลี่ยงโรคร้าย☑ ตรวจดูส่วนผสมที่มีสารอาหารจำเป็นต่อร่างกาย เช่น ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน นอกจากนี้ ร่างกายอาจจะยังต้องการสารอาหารเพิ่มเติม เช่น แคลเซียม วิตามิน ซึ่งสามารถพบได้ในนม ธัญพืช อาหารทะเล และผักผลไม้ต่างๆสามารถทานได้บ่อย ๆ ในปริมาณที่ไม่มากเกินไป ☑ เลือกอาหารชนิดแปรรูปที่มีส่วนผสมน้อยที่สุด เพราะนั่นหมายถึงผ่านการแปรรูปน้อย ไม่มีการปรุงรส ☑ ให้หลีกเลี่ยงส่วนประกอบที่สังเคราะห์ เช่น สีผสมอาหาร และสารสังเคราะห์ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยปกติ จะมีการเรียงตามปริมาณจากมากไปสู่น้อย ถ้าส่วนประกอบ 3 อย่างแรกมีไขมัน สารเติมความหวาน หรือโซเดียม ต้องระวังแล้วว่า จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพแน่นอน 🥩 อาหารแปรรูปที่ควรต้องระวัง🚨 อาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น เนื้อแปรรูป ปลาเส้นแช่แข็ง อาหารกระป๋อง 🚨 อาหารแปรรูปที่ทำมาจากแป้งขาว เพราะจะทำให้เกิดไขมันทรานส์ และพลังงานที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย 🚨 อาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะทำให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวานตามมาได้ อาหารแปรรูป ถ้าหากเลือกที่ผ่านกรรมวิธีธรรมชาติ และทานในปริมาณที่พอดี ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ปลอดภัยต่อสุขภาพอย่างแน่นอน พารู้จัก อาหารแปรรูปคืออะไร ที่ไม่ได้มีแต่ข้อเสีย📣 นอกจากบทความดีๆ แล้ว เฮียร์ขอแนะนำโปรโมชั่นดี ในแบบนักช้อปตัวจริงต้องรู้ !! ⭐️ ส่องโปรโมชั่นทั้งหมดได้ที่นี่ >> https://salehere.co.th/promotions รับรองว่าคุณจะไม่พลาดโปรโมชั่นเด็ดๆ อย่างแน่นอน 🛒 เลือกซื้ออาหารสำเร็จรูป อาหารแห้งอย่างไรดี, เลือกซื้ออาหารสำเร็จรูป อาหารแห้งอย่างไรดี หมายถึง, เลือกซื้ออาหารสำเร็จรูป อาหารแห้งอย่างไรดี คือ, เลือกซื้ออาหารสำเร็จรูป อาหารแห้งอย่างไรดี ความหมาย, เลือกซื้ออาหารสำเร็จรูป อาหารแห้งอย่างไรดี คืออะไร สังคมที่เร่งรีบในภาวะปัจจุบันทำให้ผู้คนต้องตื่นแต่เช้า ไปประกอบอาชีพ เพื่อการดำรงชีวิต ทำให้ไม่มีเวลาที่จะมาปรุงอาหารสำหรับบริโภค จึงนิยมที่จะเลือกอาหารสำเร็จรูปอาหารแห้ง หรืออาหารกระป๋อง เพราะหาซื้อง่าย สะดวก จึงควรรู้วิธีเลือกซื้อเพื่อสุขภาพของเราและครอบครัว เมื่อจะซื้อ อาหารสำเร็จรูป อาหารแห้ง วิธีที่จะเลือกซื้ออาหารแห้ง
เลือกซื้ออาหารสำเร็จรูป อาหารแห้งอย่างไรดี, เลือกซื้ออาหารสำเร็จรูป อาหารแห้งอย่างไรดี หมายถึง, เลือกซื้ออาหารสำเร็จรูป อาหารแห้งอย่างไรดี คือ, เลือกซื้ออาหารสำเร็จรูป อาหารแห้งอย่างไรดี ความหมาย, เลือกซื้ออาหารสำเร็จรูป อาหารแห้งอย่างไรดี คืออะไรร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!! การเลือกซื้ออาหารสำเร็จรูปควรเลือกซื้ออย่างไรอาหารประเภทปรุงสำเร็จ
คือ อาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงแล้วพร้อมที่จะรับประทาน เช่น ต้ม แกง เป็นต้น หากจะเลือกซื้ออาหารสำเร็จต้องเลือกที่มีกลิ่นและรสที่ไม่ผิดแปลกจากปกติ สีไม่คล้ำหรือสีจัดจ้านจนเกิดไป สถานที่จัดเก็บและภาชนะต้องสะอาด ปิดมิดชิด ไม่มีแมลงวันตอม
การเลือกซื้ออาหารสดควรเลือกซื้อแบบใดเลือกตัวอ้วน กดดูตรงหน้าอกจะนูนและแน่น ตีนนุ่ม หนังสดใสไม่เหี่ยวย่น ไม่มีกลิ่นเหม็น ลูกตาไม่ลึกบุ๋ม ไม่มีรอยช้ำตามท้องและคอ ถ้าจะปรุงอาหารประเภทต้ม ให้ใช้ไก่อ่อน ถ้าจะอบหรือทอดให้ใช้ไก่แก่ - ปลาน้ำจืดและปลาทะเล ปลาสดลักษณะจะมีหนังมัน ตาสดใส เหงือกแดง ท้องไม่แตก เนื้อแน่นกดไม่บุ๋ม
สิ่งที่ควรคำนึงมากที่สุดในการเลือกซื้ออาหารคืออะไรหลักการเลือกซื้ออาหารที่ถูกสุขลักษณะ
เครื่องหมาย อย. เครื่องหมาย มอก. ที่สำคัญคือ จะต้องเลือกซื้ออาหารที่ใหม่ สดโดยดูจากวันที่ผลิต หรือ วันหมดอายุบนฉลากบรรจุอาหารเป็นสำคัญ ประโยชน์ คือ ต้องเลือกซื้ออาหารที่มีคุณค่า คุณประโยชน์ทางโภชนาการ การเลือกซื้ออาหารบริโภคต้องคำนึงถึงคุณค่าอาหารให้ครบถ้วน เหมาะสมกับความต้องการ
สิ่งใดที่ควรพิจารณาก่อนเลือกซื้ออาหารข้อควรปฏิบัติ, ความปลอดภัย, สุขภาพ, อาหาร, อาหารสำเร็จรูป. 1. อ่านฉลากก่อนซื้อ ... . 2. สังเกตลักษณะของภาชนะบรรจุ ... . 3. สังเกตลักษณะของอาหาร ... . 4. สังเกตความสะอาด. |
วิธีการเลือกซื้ออาหาร แปรรูป
ลิขสิทธิ์ © 2024 ihoctot Inc.
