| ปัญหาสิวรักษาได้ใน 2 สัปดาห์ด้วยการกิน จากสิวที่จะปะทุหรือกำลังเป่ง ๆ ก็แห้งลง แต่ทางที่ดี คุณก็ควรจะปรับเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารให้เป็นเช่นนี้ตลอดไป ถ้าทำได้ล่ะก็ร่างกายจะดีจากภายในสู่ผิวพรรรภายนอก ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ อยู่ในวัยไหน ก็ไม่ต้องกังวลกับปัญหาสิวอีกเลยล่ะค่ะ Show
เมื่อฉันเป็นสิว อยากสิวหาย อยากสิวหาย …เวลาสิวขึ้น ถึงจะแค่เม็ดเดียวก็สามาระระบมไปทั้งใบหน้าได้ และมันก็ยังน่าหงุดหงิดอย่างไม่น่าเชื่อเลยแหละ ไม่ว่าจะเม็ดเล็กเม็ดใหญ่ ถึงหลาย ๆ คนจะบอกว่าสิวเป็นเรื่องธรรมชาติที่ใคร ๆ ก็มี จะอายุตั้งแต่มัธยมจนถึงวัยทำงาน สิวก็ขึ้นได้ตลอดเวลา พี่ว่ามันไม่เกี่ยวกับฮอร์โมนเจริญเติบโตของเราแล้วละจ๊ะ สภาพผิวของคนเราก็ไม่เหมือนกันสะทีเดียว แต่สิ่งที่เหมือน ๆ คล้าย ๆ ก็คือ การเลือกกินอาหาร แม้ว่าตัวเธอจะไปหาหมอกินยา ทำเลเซอร์มาหลายบาท แต่สุดท้ายหน้าก็เป็นสิวอยู่ดี น้อง ๆ พอมีเวลาสัก 2 -3 นาทีไหม นี่ไม่ได้ใช่การหาดาวน์ไลน์ แต่เป็นแนะนำวิธีการกินอาหารที่หลีกเลี่ยงการเกิดของสิวให้หายกัน และการันตีได้เลยว่าสิวหายชัวร์ หลีกเลี่ยงของหวานจำพวกน้ำตาลถึงมันจะอร่อย และบางคนก็ติดของหวาน แต่พูดเลยว่า หากอยากหน้าใส ไร้สิว ภายใน 14 วัน คุณน้องต้องลดปริมาณของหวาน น้ำผลไม้ปั่น กาแฟเย็นใส่น้ำตาล เพราะสิ่งจำพวกนี้จะส่งผลให้ร่างการมีสภาพเป็นกรด เซลล์เกิดอาการอักเสบ และมีผลกระทบต่อฮอร์โมนในร่างกาย…ทำให้สิวก็ขึ้นไงตัวเธอ..  กินผักให้มากขึ้นการกินผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ หรือจะเป็นผักสีอื่น ๆ เช่น มันเทศ แครอท ฟักทอง ซึ่งอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ที่มีฤทธิ์ช่วยต่อต้านสิว ยังจะช่วยเรื่องของริ้วรอย การฟื้นฟูสภาพผิว จากมลภาวะ และแสงแดดที่มาทำร้าย สำหรับคนที่บอกว่ากำลังวางแผนจะไปเสียเงินให้กับคลินิกเสริมความงาม ลองเปลี่ยนมากินผักที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดจะดีกว่า บางทีสิวอาจจะหายไวกว่าไปหาหมอสิวก็ได้นะ แต่คนที่จะหันมากินผักต้องระวังให้มากเรื่องของยาฆ่าแมลง และสารพิษปนเปื้อนมากับผัก ถ้าซื้อมาประกอบอาหารเอง แนะนำให้ล้างด้วยวิธีการผ่านน้ำหลายครั้ง ให้แน่ใจว่าสะอาดที่สุด ไม่อย่างนั้นแทนที่จะทำให้หน้าใสไร้สิว กลายเป็นว่าเป็นพิษกับร่างกายหนักกว่าเก่า แบบนี้มันไม่คุ้มกันเลย อย่ากินแป้งขัดขาวให้มากไปเราต้องหลีกเลี่ยงพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตด้วย เพราะสิ่งที่เราว่ามันนี้จะส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณไม่ต่างจากน้ำตาลเลย ลองคิดดูว่าแป้งเมื่อกินเข้าไปแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาล สุดท้ายแล้วก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ดังนั้น ถ้ากลัวว่าสิวจะบุกขึ้นหน้า ตอนนี้ก็ให้หลีกเลี่ยงพวกขนมปัง แป้งขัดขาว เเต่เปลี่ยนมากินข้าวกล้อง ธัญพืชที่ไม่ขัดสีแทนดีกว่า แต่ไม่ได้หมายความว่าไม่ให้กินข้าวหรือคาร์โบไฮเดรตนะ พวกสารอาหารนี้เอาไปใช้เป็นพลังงานในแต่ละวัน ใน 1 จานก็ควรมีประมาณ 1/4 ของจานนะจ๊ะ ดื่มชาเขียวแบบไม่ผสมคาเฟอีนชาเขียว มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ มีฤทธิ์ที่ทำให้ช่วยลดอาการอักเสบ และต่อต้านสิวได้ดี คุณน้องลองหันมาดื่มชาเขียวแบบไม่มีคาเฟอีนดู แล้วลองสังเกตดูสุขภาพผิวที่บนใบหน้าของเราว่าดีขึ้นหรือเปล่า ถ้าสิวลดน้อยลงแปลว่าเรากำลังมาถูกทางแล้ว แต่ไม่ใช่ชาเขียวแบบขวดที่หาซื้อได้ตามร้านค้านะ !!! ชาเขียวพวกนี้ใส่น้ำตาลมีปริมาณความหวานสูงมาก ถ้าดื่มแทนที่จะหายกลับกลายเป็นว่าสิวขึ้นหนักกว่าเดิม ขอให้ระมัดระวังในเรื่องนี้ด้วย กินโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวบ้างสิอยากจะบอกว่าการกินโยเกิร์ต และนมเปรี้ยว คือต้องการให้ร่างกายของเรามีแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ ช่วยในการขับถ่าย คนที่ไม่มีปัญหาในเรื่องการขับถ่ายก็จะมีผิวพรรณและใบหน้าที่สดใส แตกต่างจากคนที่ท้องผูกก็จะมีผิวพรรณที่หม่นหมองและหน้าเป็นสิว การเพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้ก็คือการกินโยเกิร์ต นมเปรี้ยว วันนี้ลองไปหาซื้อสิ่งเหล่านี้มาติดตู้เย็นดูนะ แต่ถ้าระหว่างนี้ สิวยังชัดอยู่แต่อยากปกปิดสักหน่อย เดินไปไหนมาไหนไม่อ่าน เราแนะนำ แผ่นแปะสิว ANSCARE ปกปิดเรียบเนียน แต่งหน้าทับยังได้เลย อีกทั้งยังผ่านฆ่าเชื้อ เจ้าเดียวในประเทศไทยอีกด้วยนะ ว้าวต้องรีบหาซื้อมาใช้แล้วหล่ะ เรื่องสิว เป็นปัญหาผิวที่กวนใจทุกคน วันนี้ คัด 10 อาหารลดสิว อาหารกินแล้วสิวลด อาหารลดสิว กินยังไงให้หน้าใสไร้สิวมาให้ทุกคนแล้วค่ะ เรื่องสิว เป็นปัญหาผิวที่กวนใจทุกคน โดยเฉพาะสาว ๆ เพราะ สิวนั้นขึ้นไม่เลิกไม่ว่าจะเป็นช่วงนั้นของเดือน หรือ เผลอไปลองเครื่องสำอางและครีมใหม่ ๆ จนแพ้ สิวที่ว่าขึ้นบ่อยแล้วบางครั้งเวลาหายก็ยังทิ้งรอยดำน่ารำคาญใจอีกด้วย วันนี้ คัด 10 อาหารลดสิว อาหารกินแล้วสิวลด กินอะไร หน้าใส ไร้สิว theAsianparent มีคำตอบ มาให้ทุกคนแล้วค่ะ
สิว คืออะไรสิว คือ เป็นการอักเสบของผิวหนังที่มีการเกิดการอุดตัดของน้ำมัน และเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วบริเวณรูขุมขน เกิดเป็นจุดเล็ก ๆ ที่อักเสบ มีหนอง หรือบวมแดง ส่วนมากจะเกิดขึ้นบริเวณใบหน้า ลำคอ ไหล่ หลัง หรือหน้าอก การเกิดสิวนั้นจะพบได้บ่อย ๆ ในช่วงวัยรุ่น เนื่องจากวัยรุ่นนั้นมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยทั่วไปแล้วสิวมักที่จะหายไป หรือว่าทุเลาลงเมื่อมีอายุมากขึ้นนั้นเอง
10 อาหารลดสิว กินอะไรลดสิว อาหารช่วยลดสิว
1. น้ำเปล่า (Mineral Water)น้ำเปล่า น้ำแร่ น้ำบริสุทธ์ที่สะอาด เป็นตัวช่วยสำคัญในการล้างสิ่งสกปรกให้ออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉะนั้น ทุกคนควรดื่มน้ำเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว และการดื่มน้ำเปล่ายังช่วยให้คนที่มีผิวแห้ง หน้าตาไม่ผ่องใส่ ทำให้หน้ากลับมา ไร้สิว แน่นอน
2. กินอะไรให้หน้าใส ผักใบเขียว (Green Vegetables)การกินผักให้ได้ทุกมื้ออาหาร เป็นประจำสามารถช่วยทำให้รูปร่างผอมแล้ว และสำหรับใบหน้าที่ใส ไร้สิว การกินผักใบเขียวก็จะช่วยเหมือนกัน โดยการเพิ่มผักใบเขียวให้กับมื้ออาหารหลักในปริมาณมาก ๆ สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในผักจะเป็นเกราะป้องกันให้กับสิวได้อย่างดี บทความที่น่าสนใจ : ประโยชน์ของคลอโรฟิลล์ วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม
3. กินอะไรสิวหาย กระเทียม (Garlic)กะเทียมมีสรรพคุณในการช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย คนที่กินกะเทียมประจำจะไม่ค่อยเจ็บป่วยเท่าไหร่ นอกจากนั้นการนำ กะเทียมยังสามารถนำมาแต้มสิวเพื่อกำจัดเหล่าเชื้อแบคทีเรียต้นตอของการเกิดสิวได้อย่างเห็นผล การกินกะเทียม และฝานกะเทียมแผ่นบางๆไปแปะสิวก็จะทำให้สิวแห้งและหลุดออกไปได้เอง
4. อาหารลดสิว กินอะไรให้สิวหาย น้ำมะนาว (Lime Juice)น้ำมะนาว มีกรดเรียกว่ากรดซิตริกมีคุณสมบัติพิเศษในการลดเลือนริ้วรอยดำจากสิวพร้อมที่จะคืนหน้าใสๆให้กับทุกคน ฉะนั้นหากใครที่สิวหายสนิทแล้วแต่ยังทิ้งรอยดำไว้อยู่ แนะนำให้บีบน้ำมะนาวจุ่มคอตตอนบัด มาแต้มไปที่ รอยดำของสิวหมั่นทำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ กรดซิตริก จะเข้าไปกระตุ้นเซลล์ผิวทำให้เผยผิวสว่างสดใสขึ้นแน่นอน
5. แตงกวา เมนูอาหารรักษาสิวแตงกวา เรียกได้ว่าเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน อี ซี และ กรดอะมิโนหลายชนิด ซึ่งจะสามารถช่วยจัดการ ปัญหาสิว ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น คนไหนต้องการให้ใบหน้าใสปิ๊งก็ให้นำแตงกวามาฝานเป็นแผ่นบาง ๆ แล้วนำมาส์กหน้าบ่อย ๆ ตามต้องการ และควรรับประทานเข้าไปเยอะ ๆ ก็จะทำให้คุณประโยชน์ทั้งภายใน และภายนอกอย่างสมบูรณ์แบบ
6. อาหาร ลด สิว แตงโม (Watermelon)แตงโมสามารถช่วยทำให้ผิวสวยหน้าใสได้ไม่แพ้แตงกวาเช่นเดียวกัน ซึ่งในแตงโมอุดมไปด้วยสารวิตามินเอ บี 6 และวิตามินซีสามารถกำจัดสิวได้เป็นอย่างดี
7. กินอะไรสิวหาย อาหาร ลด สิว มะเขือเทศ (Tomatoes)มะเขือเทศ ได้รับการยกย่องให้เป็นราชินีเกี่ยวกับด้านบำรุงความงาม และ ผิวพรรณ ด้วยเพราะมะเขือเทศอุดมไปด้วย วิตามินซี และ สารไบโอฟลาโวนอยด์ ที่สามารถบูรณะซ่อมแซมให้ผิวที่ต้องประปัญหาได้กลับมาสดใสอีกครั้ง นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติสำคัญในการช่วยต่อต้านเชื้อสิวอยู่ภายในร่างกายได้อีกด้วย ควรรีบไปหามะเขือเทศมารับประทานเป็นประจำ
8. กินอะไรให้สิวหาย กรดโอเมก้า 3 (Omega-3)กรดโอเมก้า 3 อยู่ในปลามีส่วนสำคัญที่ช่วยบำรุงการทำงานของสมอง แต่ไม่เพียงเท่านั้นกรดนี้ช่วยต่อต้านการเกิดสิวได้ เป็นอาหารลดสิวอย่างดี หากใครกินปลาบ่อยๆรับรองผิวสวยหน้าใสจะทำให้เกิดความเต่งตึงอ่อนเยาว์กลับมาแน่นอน โดย กรดโอเมก้า 3 ยังพบได้ในอาหารบรรดาสัตว์ปีก หอยนางรม ปลาแซลมอน และใน เมล็ดแฟล็กซ์ ด้วย บทความที่น่าสนใจ : โอเมก้า 3 ดีต่อคุณแม่และทารกในครรภ์อย่างไร? พบในอาหารประเภทไหน?
9. อาหารที่คนเป็นสิวควรกิน คือ ชาเขียว (Green Tea)ถึงแม้ว่ากาแฟและชานั้น จะเป็นเครื่องดื่มต้องห้ามสำหรับคนเป็นสิว แต่ชาเขียวมีสารโพลีนอลมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่เซลล์ผิว ในขณะเดียวกันทำหน้าที่ช่วยล้างพิษออกจากร่างกาย ส่งผลให้ผิวหน้าของเราแข็งแรง แม้กระทั่งสิวที่ผุดขึ้นบนใบหน้าก็จะถูกรักษาให้จางหายไปอย่างรวดเร็ว บทความที่น่าสนใจ : เคล็ดไม่ลับ กินชาเขียวอย่างไรช่วยทำให้พุงยุบชัวร์ ๆ
10. อาหารลดสิว น้ำมันมะกอก (Olive Oil)น้ำมันมะกอก เป็นส่วนผสมของน้ำสลัด ทานคู่กับผักสดเป็นประจำทุกวัน ยิ่งทานมากก็จะทำให้ผิวสวยขึ้น เนื่องจาก น้ำมันที่สกัดจากธรรมชาติอันแสนบริสุทธิ์ จึงช่วยให้ซึมซาบเข้าสู่ผิวได้อย่างดี ช่วยให้เซลล์ผิวพรรณอิ่มน้ำพร้อมกับชุ่มชื้นเปล่งปลั่ง ไม่เพียงยังกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และลดปัญหาสิว
11. โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว กินลดสิวหากกินนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวัน ย่อมเป็นผลดีต่อลำไส้ เพราะจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย นอกจากนั้นยังช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี ซึ่งโยเกิร์ตและนมเปรี้ยว จะช่วยปรับระดับสีผิวให้ดูขาวขึ้น พร้อมทั้งลดการเกิดสิวและรอยด่างดำจากการเกิดสิวได้อีกด้วย
12.ข้าวโอ๊ต (Oatmeal)หลาย ๆ คนอาจจะมองข้ามข้าวโอ๊ตไป แต่ข้าวโอ๊ตนั้นมีวิตามินอีที่สูงมาก ซึ่งช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ ทั้งยังช่วยให้ผิวหน้าเปล่งปลั่ง และเนียนนุ่มได้จากภายในสู่ภายนอก อีกทั้งยังสามารถใช้พอกหน้า หรือสครับผิวได้อีกด้วย ซึ่งไม่ว่าจะกินหรือใช้พอกหน้าก็สามารถแก้ปัญหาสิวได้ทั้งนั้น
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ 10 อาหารลดสิว เป็นของที่หาทานได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันเลยใช่ไหมหละคะ แบบนี้ใครที่เป็นสิวและต้องการกู้หน้าที่พังจากสิวแล้วหละก็ต้องรีบไปหาตำ ไปหามาลองทานดูนะคะ เพื่อผิวหน้าที่ใสปิ๊ง ไร้สิวมากวนใจ สามารถโชว์ผิวหน้าได้แม้แต่จะเป็นหน้าสดก็ตาม แต่ถึงอย่างไรก็ตาม การทานอาหารเพียงอย่างเดียวคงไม่เพียงพอ เพราะการรักษาความสะอาดบนใบหน้าก็สำคัญนะคะ ต้องเช็ดล้างเครื่องสำอาง และฝุ่นมลพิษที่เราเจอมาในแต่ละวันให้สะอาด เพื่อเป็นการป้องกันการการเกิดสิวด้วยนะคะ
บทความที่น่าสนใจ : ที่มา : 1 มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้! |
สิว อักเสบ กิน อะไร ดี
ลิขสิทธิ์ © 2024 ihoctot Inc.
