ออก กํา ลังกา ย ตอนกลางคืน ดี ไหม

ซิสป้ายยาที่น่าสนใจ

Hello Poonim

ป้ายยาตัวช่วยอัปผิวสวย อวดผิวได้อย่างมั่นใจ ในsummer นี้

0

0

6.7K

บอกต่อของดี

รวมกระเป๋าผ้าเก๋ๆ

3

1

7K

sandsann

คู่หูสกินแคร์ที่ต้องมี ทา haแล้วตามด้วย aox ตื่นมาผิวชุ่มชื่น รอยสิวจาง พร้อมอัพผิวไบร์ทขั้นสุด

5

3

6.7K

2. กฎยืดหยุ่นมากขึ้น

- ที่มารูป:
www.hercampus.com

เวลาออกกำลังกายในบางฟิตเนส อาจจมีกฎกำหนดเวลา ห้ามใช้เครื่องนี้เครื่องนั้นเกิน 30 นาที เพราะคนเยอะ มีคนต้องใช้ต่อ อย่างนู้นอย่างนี้ ปวดหัว มาตอนกลางคืนเลย จากที่เป็นสมาชิกที่ต้องตามกฎเป๊ะๆ แต่พอมีคนใช้บริการน้อย เราก็จะได้รับความเป็นกันเองมากขึ้น อาจจะใช้ได้นานขึ้น เพราะยังไงก็ไม่มีคนใช้ต่ออยู่แล้ว ประมาณนี้ 

3. ออกกำลังกายได้หนักขึ้น นานขึ้น

- ที่มารูป:
www.theshapee.com

มีการศึกษาพบว่า ร่างกายจะพร้อมในการออกกำลังกายมากขึ้นในช่วงเย็น เนื่องจากฟังก์ชั่นกล้ามเนื้อและความแข็งแรง จะรับได้มากในช่วงเย็น เนื่องจากจะมีการดูดซึมและใช้ออกซิเจนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉะนั้นจะทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างยาวนาน เหนื่อยช้านั่นเอง

4. รู้สึกอิสระ เมื่อวิ่งตอนกลางคืน

- ที่มารูป:
www.hua168.com

การวิ่ง outdoor ในช่วงเย็นๆ ค่ำๆ จะให้ความรู้สึกมีสมาธิ ร่างกายตื่นตัว และอิสระมาก อากาศก็เย็นๆ ไม่ร้อน ทำให้รู้สึกวิ่งได้อย่างสบายๆ ไม่เหนื่อย แต่ก็ต้องดูด้วยนะคะ ว่าทางที่วิ่งมันเปลี่ยวรึเปล่า ทางที่ดีไปที่ที่มีคนวิ่งกันเยอะๆ ดีกว่า

5. ความกังวลที่มีมาทั้งวันก็หายไป

- ที่มารูป:
www.balancefitnesscenter.com

รถติด หัวหน้างานดุ เดินสะดุดฟุตบาท เผลอเหยียบหางแมว อาห์... ทั้งวันนี่เจอแต่อะไรเนี้ยยยยย  เชื่อว่าทุกคนจะต้องเจอเรื่องปวดหัวในวันหนึ่งๆ แบบนี้เหมือนกันแน่ๆ แต่เรื่องน่ารำคาญทั้งหมดนี้จะหายไปทันที เมื่อเราออกกำลังกาย เหลือไว้แต่ความรู้สึกดี กระปรี้กระเปร่า เหงื่อซึมๆ และจังหวะหัวใจที่เต้นเร็ว จะทำให้เรารู้สึกมีสมาธิและขอบคุณตัวเองได้อย่างไม่น่าเชื่อ

6. ผ่อนคลายความเครียด

- ที่มารูป:
www.yogatrail.com

การออกกำลังกายใช่ว่าจะต้องเป็นไปอย่างหนักหน่วง เหงื่อต้องไหลท่วมตัวอะไรแบบนี้เสมอไป  ในเวลากลางคืนลองโยคะ สัก 4-5 ท่า ก่อนนอน จะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย หายเครียด มีสมาธิได้อย่างง่ายดาย ว่าแล้วก็ลองไปดูท่าโยคะก่อนนอนกันซักหน่อยดีกั่วววว

5 ท่าโยคะ สำหรับคลายเครียด

7. กล้าขอความช่วยเหลือมากขึ้น

- ที่มารูป:
images.wisegeek.com

บางทีเราสมัครฟิตเนส แต่ไม่ได้ซื้อแพ็คเกจเทรนเนอร์ไว้ เวลาออกกำลังกายก็อาจจะทำตามเท่าที่เคยอ่าน เคยรู้มา อยากถามก็ไม่กล้าถาม แต่ถ้ามาตอนกลางคืน เทรนเนอร์ส่วนใหญ่จะว่าง เพราะคนไม่ค่อยมี เราก็จะกล้าถาม กล้าขอให้เขาช่วยมากขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อตัวเราเองในการทำท่านั้นๆ ได้ถูกต้อง แถมยังได้ปฏิสัมพันธ์กับคนในฟิตเนสอีกด้วย

8. Growth Hormone หลั่งมากขึ้น

- ที่มารูป:
sleep.org

Growth Hormones สำหรับวัยเจริญเติบโต จะทำให้ตัวสูงสมวัย แต่สำหรับสาวที่อายุเกินสูงแล้ว เป็นสารที่ทำให้หน้าเด็กได้อย่างดี การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งหรือออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อในช่วงค่ำๆ ก่อนนอนประมาณ 3 ชั่วโมง  จะช่วยทำให้ Growth Hormones นี้หลั่งได้มากขึ้นกว่าเดิม ส่งผลให้หน้าดูอ่อนเยาว์ เป็นสาวพันปีเลยทีเดียว

เวลาไหนไม่ควรออกกําลังกาย

ออกกำลังกายตอนกลางคืนมีผลเสียอย่างไร

ทำไมห้ามออกกำลังกายตอนกลางคืน

วิ่งตอนกลางคืนเป็นอะไรไหม