น้ำผักปั่น สำหรับผู้ สูงอายุ

ในปัจจุบันจำนวนผู้สูงอายุมีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น สินค้าและบริการต่างๆ จะหันมาเน้นเกี่ยวกับการดูแลรักษาสุขภาพของคนกลุ่มนี้ค่อนข้างมาก โดยเฉพาะในหมวดของอาหารและเครื่องดื่มก็มีแนวโน้มเติบโตสูงขึ้นมากเช่นกัน

และเมื่อเอ่ยถึงกลุ่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อผู้สูงวัย นับว่าเป็นตลาดที่น่าสนใจ ที่คนตัวเล็กสามารถทำได้ด้วยการเปิดร้านน้ำเพื่อสุขภาพเจาะกลุ่มผู้สูงวัยโดยเฉพาะ โดย ชี้ช่องรวย ขอนำร่องเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ 4 เมนู ดังนี้ค่ะ

1.สมูทตี้ผักโขมสับปะรด
ด้วยสรรพคุณของผักโขมที่มีธาตุเหล็กและโฟเลตสูง พ่วงด้วยเบต้าแคโรทีน ช่วยลดระดับคอเรสเตอรอล ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ทำให้ผู้สูงวัยรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาทันตาเห็นเลยค่ะ

ส่วนผสม

1.ผักโขม 1 ถ้วย

2.สับปะรดหั่นชิ้น 1 ถ้วย

3.กล้วยหอมหั่น 1 ผล

4.โยเกิร์ต 2/3 ถ้วย

5.น้ำแอปเปิ้ล ¼ ถ้วย

6.น้ำแข็งป่น

วิธีทำ

-นำผักโขม 1 ถ้วยมาใส่ลงในเครื่องปั่น เติมสับปะรดหั่นชิ้นลงไป 1 ถ้วย กล้วยหอมหั่น 1 ผล โยเกิร์ต 2/3 ถ้วย น้ำแอปเปิ้ล ¼ ถ้วย และปิดท้ายด้วยน้ำแข็งป่น ปั่นส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเนียน นั้นเทใส่แก้วพร้อมดื่มได้เลย

2.นมอัลมอนด์

นมอัลมอนด์เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายมาก เพราะมีไขมันชนิดดี และวิตามินอีหลายชนิด นมอัลมอนด์ยังไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเหมือนนมถั่วเหลือง จึงเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะทั้งคุณผู้ชาย และคุณผู้หญิง แถมแคลอรียังน้อย แต่ช่วยให้อิ่มท้องอีกด้วย

ส่วนผสม

1.อัลมอนด์ดิบแช่น้ำเปล่า 1-2 วัน 1 ถ้วย

2.น้ำสะอาด 2 ถ้วย

วิธีทำ

1.นำอัลมอนด์ดิบ 1 ถ้วย แช่ในน้ำเปล่าข้ามคืน 1 – 2 วัน เพื่อให้เม็ดอัลมอนด์เต่งขึ้น กรองน้ำในถ้วยอัลมอนด์ออกให้เหลือแต่เม็ดอัลมอนด์

2.นำอัลมอนด์ใส่ลงในเครื่องปั่น แล้วเติมน้ำสะอาด 2 ถ้วย ปั่นด้วยความเร็วสูงประมาณ 2 นาที เมื่อปั่นเสร็จแล้ว กรองเศษกากอัลมอนด์ด้วยผ้าขาวบาง ใช้มือบิดผ้า คั้นเอาน้ำอัลมอนด์ออกมาให้หมด

3.เทใส่ภาชนะมีฝาปิด แล้วแช่ตู้เย็นเก็บไว้ สามารถอยู่ได้ประมาณ 2 วัน

3.น้ำกล้วยปั่น

กล้วยถือเป็นผลไม้ที่ทานง่าย และยังย่อยง่ายดีต่อสุขภาพผู้สูงอายุ เมนูนี้จะอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม แถมยังให้พลังงานต่อร่างกายอีกด้วย

ส่วนผสม

1.กล้วยหอม 2 ลูก

2.นมสด ½ ถ้วย

3.เกลือป่น ½ ช้อนชา

4.น้ำเปล่าครึ่งแก้ว

5.น้ำแข็งป่น 1 ½ ถ้วย

วิธีทำ

1.นำกล้วยหอม 2 ลูก มาหั่นเป็นท่อน ๆ ขนาดพอดี ๆ

2.นำกล้วยใส่เครื่องปั่น เติมนมสดครึ่งถ้วย เกลือป่นครึ่งช้อนชา น้ำเปล่าครึ่งแก้ว แล้วน้ำแข็งป่น 1 ถ้วยครึ่ง

3.ปั่นส่วนผสมให้เนียนละเอียด แล้วเทใส่แก้วพร้อมดื่มได้เลย

4.น้ำตะไคร้น้ำผึ้งมะนาว

ตะไคร้มีสรรพคุณช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือจุกเสียดแน่นท้องได้ บวกกับรสชาติหวานอมเปรี้ยวจากน้ำผึ้งมะนาว แก้วนี้ไม่ควรพลาดอย่างแรง

ส่วนผสม

1.ตะไคร้ 3-5 ต้น

2.น้ำเปล่า 3 ถ้วย

3.น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

4.น้ำมะนาว 3 ช้อนชา

วิธีทำ

1.นำตะไคร้ 3 – 5 ต้น มาล้างให้สะอาด หั่นเป็นท่อน ๆ แล้วบุบให้พอแตก

2.ตั้งหม้อใส่น้ำเปล่าลงไปประมาณ 3 ถ้วย พร้อมกับตะไคร้ที่ทุบแล้ว จากนั้นต้มน้ำให้เดือด แล้วค่อยปิดไฟ

3.กรองน้ำตะไคร้ผ่านผ้าขาวบางเพื่อกรองเศษออก ใส่น้ำผึ้งลงไป 1 ช้อนโต๊ะ แล้วคนให้ละลาย

4.เติมน้ำมะนาวลงไปประมาณ 2 ช้อนชา แล้วคนให้เข้ากัน สามารถดื่มได้ทั้งแบบร้อนหรือแบบเย็น ตามต้องการ

5.น้ำขิงมะนาว

ในขิงสดมีสารสำคัญช่วยยับยั้งการติดเชื้อแบคทีเรีย และยังมีรสเผ็ดร้อนที่ช่วยปรับสมดุลในระบบทางเดินอาหารอีกด้วย ส่วนมะนาวยังมีวิตามินซีสูง จึงช่วยป้องกันหวัดได้

อยู่บ้านแล้วรู้สึกตัวอืดๆ แถมน้ำหนักยังขึ้นมาอีกนิดหน่อยแล้ว จะปล่อยตัวให้สุขภาพเสียไม่ได้ มันก็เลยต้องหาวิธีที่ช่วยเสริมให้สุขภาพเราแข็งแรงและคุมน้ำหนักให้เราได้ด้วย ซึ่งเจอมาว่าคนที่คุมน้ำหนักแล้วอยากสุขภาพดีด้วย การกินน้ำผักผลไม้ปั่นคือปัง แล้วเราจะพลาดได้อย่างไร หาสูตรมาแล้วค่า เป็นสูตรง่ายๆ ทำตามได้ สะดวกสูตรไหน ก็ลองทำตามกันได้นะคะ

สูตรที่ 1 กล้วย ส้ม แครอท เรียกความสดชื่น

สูตรนี้จะรวมตัวผักและผลไม้ที่ช่วยให้ผิวดูสวยอย่างส้มและแครอท ที่มีทั้งวิตามินซีและวิตามินเอ ช่วยให้ผิวดูสดใส กินเป็นประจำก็จะยิ่งช่วยให้ผิวดูกระจ่างใส รวมกับกล้วยหอมจะช่วยให้อิ่มในช่วงเช้า และยังมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงระบบประสาทให้พร้อมสำหรับการทำงานในตอนเช้า ใช้กล้วย 1 ลูก ส้ม 1 ลูก และแครอท 2 หัวเล็กๆ หั่นเป็นชิ้น ปั่นกับน้ำแข็งครึ่งถ้วย ดื่มเรียกความสดชื่นได้ทุกเช้า

สูตรที่ 2 แตงกวา กีวี่ มะนาว เสริมภูมิคุ้มกัน

ใช้แตงกวา 1 ลูก กีวี่ 1 ลูก และมะนาว ¼ ลูก ปั่นผสมกับน้ำแข็ง 4 ก้อน น้ำเปล่า 100 ml. ปั่นดื่มทุกวัน แตงกวาจะมีประโยชน์ในเรื่องของการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และยังมีฤทธิ์อ่อนๆ ในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย กีวี่และมะนาวจะอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันหวัดได้ค่ะ

สูตรที่ 3 ส้ม ขิง มะนาว กล้วย เมล็ดเจีย ช่วยเผาผลาญไขมัน

สูตรนี้ใครที่อยากลดน้ำหนักไม่ควรพลาด เพราะรวมส่วนผสมที่กระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญพลังงาน มาพร้อมใยอาหารช่วยให้ขับถ่ายสะดวก โดยจะใช้ส้มหรือเกรปฟรุต 1 ลูก กล้วย 1 ลูก ขิงหั่นแว่น 3 ชิ้น เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว ¼ ลูก ปั่นผสมกับน้ำแข็งแล้วดื่มในช่วงเช้า ก็ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานได้ดีมากขึ้น

สูตรที่ 4 แครอท แอปเปิ้ล มะนาว โยเกิร์ต เติมวิตามินให้ร่างกาย

ได้ทั้งสุขภาพร่างกายและผิวที่ดีเลยค่ากับสูตรนี้ จะใช้แครอทหั่น 3 ชิ้น แอปเปิ้ล 1 ลูก มะนาว ¼ ลูก ปั่นผสมกับโยเกิร์ต 1 ถ้วยและน้ำแข็ง จะได้น้ำปั่นรสชาติเปรี้ยวหวานสดชื่น บูสต์ให้รู้สึกตื่นตัว จะปั่นกินตอนเช้าหรือช่วงบ่ายๆ ก็ดีค่ะ โดยทั้งแครอท แอปเปิ้ลมะนาวจะมีวิตามินหลากหลายที่จำเป็นกับร่างกาย และยังช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วยค่ะ

สูตรที่ 5 ใบปวยเล้ง แตงกวา แอปเปิ้ล สับปะรด มิ้นท์ ดีกับระบบขับถ่าย

เติมใยอาหารให้ร่างกายเพื่อจะได้ถ่ายท้องสะดวกๆ กันหน่อยค่ะ ใครที่ถ่ายท้องลำบากก็ต้องไม่พลาดสูตรนี้เลย จะใช้ใบปวยเล้ง 1 ถ้วย แตงกวาครึ่งถ้วย สับปะรด 1 ถ้วย แอปเปิ้ล 1 ลูก ปั่นผสมกับน้ำแข็งแล้วแต่งด้วยใบมิ้นท์สัก 4-5 ใบ ดื่มตอนเย็นจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง และถ่ายท้องได้สบายๆ ในตอนเช้า เพราะทั้งผักและผลไม้ในสูตรนี้มีใยอาหารสูงมากๆ ค่ะ

สูตรที่ 6 ใบปวยเล้ง องุ่น มะนาว ช่วยลดน้ำหนัก

ในใบปวยเล้งจะมีธาตุเหล็ก วิติมินบีและวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงเส้นผม เล็บ และยังดีกับระบบย่อยอาหาร เมื่อปั่นรวมกับองุ่นและมะนาวที่มีวิตามินซี ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีมากขึ้น ใช้ใบปวยเล้ง องุ่น อย่างละ 1 ถ้วย ปั่นผสมกับน้ำเปล่าและน้ำมะนาว 1 ลูก ดื่มในช่วงเช้าเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมลดน้ำหนักไปพร้อมกันได้ด้วย

สูตรที่ 7 กล้วย ส้ม มะม่วงสุก แครอท อิ่มท้องระหว่างวัน

ทั้งอร่อยและดีกับสุขภาพ เพราะทั้งกล้วย มะม่วงสุก ส้ม และแครอทมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นสำหรับวิตามินเอ ช่วยบำรุงดวงตา ผิวพรรณ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทั้งยังมีใยอาหารที่ทำให้อิ่มท้อง ให้พลังงานน้อย ผสมกล้วย 1 ลูก น้ำส้ม 1 แก้ว มะม่วงสุกครึ่งถ้วย และแครอท 1 หัวหั่นเป็นชิ้น ปั่นรวมกัน ก็ได้น้ำผักและผลไม้แบบอร่อยๆ กินง่าย

สูตรที่ 8 แครอท ส้ม แอปเปิ้ล ขิง ช่วยบูสต์พลังงานตอนเช้า

อยากสดในในช่วงเช้า ก็ต้องเติมความเปรี้ยวหวานและเผ็ดซ่าเล็กๆ กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวกันหน่อยค่ะ สูตรนี้จะใช้แครอทหัวชิ้นเล็กๆ 2 หัว ส้ม 2 ลูก แอปเปิ้ล 1 ลูก แล้วขิงชื้นเล็กๆ อีก 1 ชิ้น ปั่นให้เข้ากัน แช่เย็นเอาไว้ดื่มตอนเช้า ช่วยให้สดชื่นและเพิ่มพลังงานทั้งวิตามินจากผักผลไม้ และขิงรสเผ็ดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ให้พร้อมรับเช้าวันใหม่

สูตรที่ 9 แครอท แอปเปิ้ล ขิง ถ่ายท้องแบบสบายๆ

อีกหนึ่งสูตรที่เหมาะกับคนคุมน้ำหนักและคนที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก เพราะทั้งแครอท แอปเปิ้ลและขิง จะช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานได้ดี และยังให้ใยอาหาร เป็นส่วนที่จำเป็นสำหรับการขับถ่ายอีกด้วย ใช้แครอทหั่น 6 ชิ้น กับแอปเปิ้ล 3 ชิ้น และขิงหั่น 2 ชิ้น ปั่นผสมกับน้ำแข็งให้เข้ากันดีแล้วดื่มก่อนอน ตอนเช้าก็ถ่ายท้องได้โล่งสบายค่า

สูตรที่ 10 ขึ้นฉ่าย แตงกวา บล็อกโคลี่ มะนาว ช่วยให้กระดูกแข็งแรง

เซเลอรี่หรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง จะมีโซเดียมสำหรับช่วยสร้างกระดูก แตงกวาจะช่วยไม่ให้แคลเซียมหลุดจากกระดูก และบล็อกโคลี่เต็มไปด้วยแคลเซียม เติมรสชาติด้วยมะนาว ก็ทำให้กินได้ง่ายขึ้นอีรกด้วย ใครที่อยากให้กระดูกแข็งแรง ก็ใช้เซเลอรี่ 4 ต้น แตงกวา 1 ลูก และบล็อกเคอรี่ครึ่งหัวเล็กๆ ปั่นผสมกับน้ำมะนาว แช่เย็นไว้หรือจะกินเลยก็ได้ค่า

ใครที่อยู่บ้านแล้วอยากควบคุมน้ำหนักและดูแลสุขภาพไปด้วยก็เลือกทำตามกันได้นะคะ เพราะแต่ละสูตร ส่วนผสมก็ไม่ได้หายาก สามารถเดินตลาดหรือห้างสรรพสินค้าก็สามารถหาซื้อมาทำตามได้ค่ะ จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงกันทุกคน

Image : vegandinner.net, onlinefitness.cz, pinterest.com, pinterest.com, smoothieplan,  smoothiedeliciouss, djnyk44.medium.com,  smoothie.awesome, juicing-for-health.com , newsweek.com

LADYISSUE คือ เว็บผู้หญิงอันดับ  1  อัพเดทกระแสฮิต ทาง LINE ฟรี !
Add friend ที่ ID : @ladyissue

กิน ผักปั่น ตอนเช้า กินน้ําผักปั่นทุกวัน น้ำผักปั่นสำหรับผู้สูงอายุ น้ําผักปั่นลดน้ําหนัก น้ําผักปั่นสูตรฟ้าหญิง สูตร น้ํา ผักปั่น ลดพุง สูตรน้ำผักปั่น สูตรน้ําผักผลไม้ปั่น detox