วิตามิน วัต สัน ตัว ไหน ดี

บางคนเลือกที่จะใช้วิธีดูแลผิวด้วยการทาครีมบำรุงต่างๆ เช่น ครีมกันแดด, ครีมผิวขาว หรือ ขัดผิว เข้าสปา เป็นต้น ซึ่งวิธีเหล่านี้เป็นแค่การดูแลแค่ภายนอกเท่านั้น แต่จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถบำรุงผิวขาวใสจากข้างใน อย่างเช่น การรับประทานอาหารเสริม “กลูต้า” ก็ถือว่าเป็นทางเลือกอันดับต้นๆของสาวๆเลยก็ว่าได้ ปัจจุบันเราจึงมักเห็นกลูต้าวางจำหน่ายในท้องตลาดอยู่มากมายหลากหลายยี่ห้อ แต่เราจะมั่นใจได้อย่างไรว่ากลูต้าเป็นของแท้หรือของปลอม เพราะอย่างนั้นสาวๆจึงควรต้องระมัดระวัง รอบคอบในการเลือกซื้อเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสถานที่ในการเลือกซื้อควรดูว่าเป็นร้านที่เชื่อถือได้อย่าง “วัตสัน” เพราะ อาหารเสริมผิวขาววัตสัน จะคัดยี่ห้อที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาเท่านั้น ฉะนั้นเรามาลองดูกันสิว่า อาหารเสริมผิวขาววัตสัน ยี่ห้ออะไร?? ที่ขายดีที่สุดคะ

1. Gluta Frosta

สาวๆที่เป็นแฟนพันธุ์แท้อาหารเสริมผิวขาววัตสันจะต้องรู้จักยี่ห้อนี้เป็นอย่างดี “ กลูต้าฟรอสต้า” อาหารเสริมที่จะช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสแลดูเป็นธรรมชาติ ในทุกวันที่สาวๆต้องออกไปเผชิญมลภาวะภายนอก ย่อมหลีกเลี่ยงแดด ฝุ่น และควันไม่ได้ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ส่งผลกระทบกับผิวทั้งนั้น

แต่กลูต้าฟรอสต้าช่วยได้เพราะเป็นการเข้าไปปรับสุขภาพภายในให้แข็งแรงต่อสู้กับปัญหา ทั้งผิวหมองคล้ำ จุดด่างดำต่างๆได้เป็นอย่างดี

2. L-Gluta Armoni

ถ้าหากว่าสาวๆขาวราวไข่ปลอกคงไม่ดีแน่เพราะมันจะดูซีดเซียวจนเกินไป ขอแนะนำเป็นกลูต้าอามิโน ที่นอกจากจะให้ความขาวแล้วยังอมชมพูอีกต่างหาก และยังปลอดภัยแบบสุดๆด้วยความที่กลูต้าอามิโนทำขึ้นมาจากธรรมชาติล้วนๆ

ได้มาจากการสกัดจากผักและผลไม้ที่มีสีแดง อุดมไปด้วยไลโคปีนและเบตาไซซีนที่พร้อมจะช่วยทำให้ผิวของคุณขาวใสอมชมพูราวสาวเกาหลีเลยทีเดียว

3. Serina Sun

กลูต้าไม่ได้ให้แค่เพียงผิวขาวใสอย่างเดียว แต่ใน Serina Sun ยังมีตัวช่วยป้องกันผิวของคุณจากอันตรายที่เกิดจากรังสี UV อันเป็นตัวการสำคัญในการเข้าไปทำลายกลูต้าที่อยู่ภายในร่างกาย มีส่วนผสมหลักมาจากธรรมชาติ เท่ากับว่าอาหารเสริม Serina Sun กล่องเดียวแต่ให้คุณประโยชน์ถึง 2 ประการด้วยกัน เป็นกลูต้าอีกยี่ห้อที่ได้รับความนิยมสุดๆในวัตสันเช่นเดียวกัน

4. Colly Pre Gluta

ถ้าคุณกำลังมองหากลูต้าที่ครอบคลุมเรื่องผิวทั้งหมด บอกได้เลยว่ากลูต้าตัวนี้สามารถตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี ซึ่งในกลูต้ามีส่วนผสมจากธรรมชาติช่วยทำให้ผิวขาวใส สม่ำเสมอ ลดฝ้า กระ และจุดด่างดำ ส่งผลให้ผิวดูชุ่มชื้นอิ่มน้ำ นุ่มลื่น แถมยังช่วยผลัดเซลล์ผิวใหม่ได้อีกด้วย

5. Gluta All in One

สาวๆหลายคนที่ต้องการอยากให้ผิวขาวคงผ่านการทานกลูต้ามาแล้วหลากหลายตัวด้วยกัน ซึ่งบางคนอาจจะเริ่มเกิดอาการดื้อยา แต่ไม่ได้เป็นปัญหากับ “กลูต้าออลอินวัน” อาหารเสริมผิวขาวที่เหล่าบรรดาดาราให้ความไว้วางใจ

เพราะมั่นใจในความปลอดภัยด้วยส่วนผสมที่มาจากธรรมชาติ 100% จึงไม่เป็นอันตรายต่อผิวถึงหยุดทานก็จะไม่เกิดผลกระทบใดๆ

6. Snowz Gluta

แค่ชื่อก็บอกสรรพคุณแล้วว่าผิวของคุณจะขาวใสราวหิมะที่ผ่านการรับรองคุณภาพจากประเทศสวิสเซอร์แลนด์ แถมยังผ่านกระบวนการผลิตด้วยเทคโนโลยีจากญี่ปุ่น ในการสกัดสารที่มีประโยชน์ออกมาจากเมล็ดกีวี (Kiwi Seed extract)

ทำให้คุณมีผิวขาวเรียเนียนสม่ำเสมอ ป้องกันผิวจากปัญหาสิวพร้อมกับยับยั้งไม่ให้ต่อมไขมันที่อยู่ในชั้นผิวผลิตไขมันต้นตอของสิวอักเสบนั่นเอง

7. Verena L-Gluta Berry Plus

สาวบางคนอาจจะไม่ชอบกลูต้าแบบเม็ดลองมาเปลี่ยนเป็นกลูต้าแบบผงบ้าง ชงแล้วดื่มรับประทานง่ายเพราะมีรสชาติแบบราสเบอร์รี่ ช่วยให้ผิวขาวใส เรียบเนียน ผิวสัมผัสนุ่มอ่อนเยาว์ หรือจะเรียกว่าเป็นน้ำผลไม้บำรุงผิวก็ว่าได้ ส่วนผสมเด่นชัดของ Verena L-Gluta Berry Plus คือพืชตระกูลเบอร์รี่ ราคาก็สบายกระเป๋า

8. Ozee Gluta Mix

สูตรใหม่ที่สามารถช่วยให้ผิวขาว อ่อนวัย หน้าใสไร้สิว ผิวมีความสม่ำเสมอ ดูเป็นธรรมชาติมากๆ แถมยังทำให้สาวๆสามารถเผยผิวเปล่งประกายมีออร่าได้อย่างเต็มที่ นอกจากนั้นยังมีวิตามินและสารอาหารที่เข้าไปบำรุงผิว จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่าเจ้ากลูต้า Ozee Gluta Mix ถึงได้รับความนิยมในวัตสันอีกหนึ่งตัว

9. Gluta 3 Plus

อาหารเสริมผิวขาววัตสันอีกตัวที่ได้รับกระแสตอบรับสามารถช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดี ช่วยทำให้ผิวอ่อนเยาว์จากภายใน พร้อมทั้งช่วยสร้างเซลล์ผิวใหม่ให้ดีมากขึ้น นอกจากนั้นยังเพิ่มความขาวใสได้ด้วย ALA ที่เข้าไปเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของ Coenzyme Q10 ให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และยังช่วย Detox ผิวและสารพิษในตับได้

10. Vistra Acerola Cherry

เป็นวิตามินซีที่ได้จากการสกัดเซโรล่า เชอร์รี่ ผสมมากับวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวตัวอื่นๆเช่น สารสกัดทับทิม สารสกัดเม็ดองุ่น และไลโคปีน หากทานต่อเนื่องสม่ำเสมอจะช่วยให้ผิวขาว ดูไม่โทรม มีออร่า เมื่อทานช่วงแรกๆจะมีความรู้สึกผิวลื่น ดูผิวสุขภาพดี รอยแผลต่างๆจางลง ที่สำคัญป้องกันหลัดได้ด้วยล่ะคะ

8 วิธีทำให้ผิวขาว ทั้งแบบทำเองและใช้ 8 ตัวช่วยผิวขาวเร่งด่วน

วิธีทำให้ผิวขาว นอกจากการรับประทาน อาหารเสริมผิวขาววัตสัน ที่เราได้แนะนำกันไปแล้ว ยังมีสารพัดวิธีที่จะเลือกนำมาปฏิบัติเพื่อกู้ผิวให้กลับมาขาวสดใสได้อีกครั้ง โดยสิ่งที่ง่ายที่สุดคือการปรับพฤติกรรมดังนี้

8 วิธีการทำให้ผิวขาวแบบสุขภาพดี

1. วิธีการทำให้ผิวขาว นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับเป็นประเด็นหลักเลยในการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกาย ใครที่นิยมนอนดึกก็จะเห็นสัญญาณเตือนของร่างกายค่อนข้างชัดเจน เช่น ขอบตาดำ ผิวแห้งกร้าน เป็นต้น ดังนั้นจึงควรเข้านอนไม่เกินเที่ยงคืน และนอนให้ยาวนานเพียงพอ

2. ออกกำลังกาย เป็นประจำ การออกกำลังทำให้เลือดสูบฉีดได้ทั่วร่าง ทั้งยังเป็นการขับสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจึงดูเด็กกว่าอายุจริงและมีผิวพรรณที่สดใสนั่นเอง

3. น้ำ คือสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ร่างกายสดชื่นอยู่ตลอดเวลา เพราะองค์ประกอบหลักของร่างกายก็คือน้ำสะอาดเลย เมื่อไรที่ขาดน้ำ ระบบในร่างกายจะรวนไปหมดส่งผลให้ผิวพรรณดูย่ำแย่ลงไปด้วย ปริมาณน้ำที่ต้องการในแต่ละวันจะอยู่ที่ประมาณ 6-8 แก้ว

4. ทานอาหาร ให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ต่อให้ช่วงนั้นเป็นช่วงของการควบคุมน้ำหนัก แต่เราก็ยังสามารถแบ่งสรรให้ทานจนครบทั้ง 5 หมู่ได้ การทานแบบกระจายจนครบจะทำให้เราได้รับสารอาหารครบถ้วนเช่นเดียวกัน

5. ทานผักผลไม้ ให้มาก ผักและผลไม้หลายชนิดมีผลกระทบต่อผิวโดยตรง เช่น มะเขือเทศ มะพร้าว เป็นต้น และวิตามินส่วนใหญ่ก็จะอยู่ในผักและผลไม้ หากไม่ทานบ้างเลย นอกจากผิวไม่สวยแล้ว ร่างกายยังขาดวิตามินที่จำเป็น กลายเป็นโรคได้ด้วย

6. ดูแลจิตใจให้เบิกบาน ความเครียดทำให้เราแก่ไวพอๆ กับแสงแดด และในแต่ละวันเราได้สัมผัสกับความเครียดมากมาย หากไม่รู้จักการจัดการกับความเครียดนั้นก็จะยิ่งสะสม และมีผลกับร่างกายในเวลาต่อมา

7. งดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ อันนี้เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าจะทำให้แก่อย่างไม่น่าให้อภัย จึงต้องลด ละ เลิก อย่างสิ้นเชิง

8. อบไอน้ำ บ้างเพื่อทำความสะอาดรูขุมขน ใครที่ไม่มีเครื่องอบซาวหน้าก็ไม่ต้องน้อยใจ เราสามารถต้มน้ำให้พอมีไอ แล้วใช้ผ้าขนหนูคลุม ก็ได้ผลเช่นเดียวกัน การอบไอน้ำสามารถทำได้บ่อยๆ อาจจะอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งได้เลย

8 ตัวช่วยเร่งให้ผิวขาวเร็วขึ้นอีกแบบเร่งด่วน

1. ตัวช่วยเร่งให้ผิวขาวเร็ว ทาครีมกันแดด ที่มีคุณภาพสูง ดูแลแค่ไหนถ้าไม่ทาครีมกันแดด ย่อมไม่มีวันขาว เพราะผิวที่ผ่านการบำรุงไปแล้ว ตอนที่กำลังจะสวยก็ไปโดนแสงแดดทำร้ายเข้าจนได้ และมันก็จะวนลูปแบบนี้เรื่อยๆ ไป ไม่สามารถฟื้นฟูเซลล์ผิวได้ทันเวลานั่นเอง ครีมกันแดดที่ดีควรต้องมีค่า SPF ที่สูงสักหน่อย เพื่อให้ปกป้องผิวจากแสงแดดได้จริง และต้องกันน้ำกันเหงื่อ เพื่อไม่ให้ประสิทธิภาพลดลงเร็วเกินไปในระหว่างวัน

2. ทาน วิตามินซี วิตามินที่ขาดไม่ได้ในการบำรุงให้ผิวขาวใส เป็นตัวที่แนะนำเลยหากสามารถเลือกทานอาหารเสริมได้เพียงชนิดเดียวเท่านั้น วิตามินซีเป็นตัวที่คุ้มค่าที่จะทาน และไม่เกิดการสะสมในร่างกายจนเป็นพิษอีกด้วย

3. คอลลาเจน ก็ต้องมี ถ้าจะหาอาหารเสริมเพิ่มเติมอีกอย่าง ก็ควรเป็นคอลลาเจน เพราะนี่เป็นองค์ประกอบของเซลล์ผิวหนังโดยธรรมชาติอยู่แล้ว เป็นตัวที่ทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น ยืดหยุ่น และไร้ริ้วรอย

4. บำรุงผิวขาว ด้วยผลิตภัณฑ์ไวท์เทนนิ่ง ช่วงเช้าทาครีมกันแดดไปแล้ว พอถึงช่วงเย็นก็ควรมีครีมบำรุงผิวกลุ่มเน้นให้ผิวขาวเอาไว้ใช้ร่วมด้วย แต่ตัวนี้ต้องสังเกตให้ดีๆ ว่ามีสารอันตรายอยู่หรือไม่ วิธีสังเกตง่ายสุดคือบรรจุภัณฑ์ดูน่าเชื่อถือหรือไม่ มีการโฆษณาว่าขาวเร็วขาวไวเกินไปหรือไม่ และมีมาตรฐานความปลอดภัยอะไรรับรองไว้บ้าง

5. นมสด ก็ใช้ดี สามารถเอาสำลีจุ่มนมสดที่เราดื่มกันนี่แหละ แล้วเอามาพอกหน้าไว้ เป็นเหมือนการมาร์คหน้าด้วยน้ำนมน้ำเอง มาร์คทิ้งไว้ราวๆ 15 นาที ทำได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ถ้าทำต่อเนื่องผิวจะขาวนวลแบบน้ำนมนั่นเลย

6. ขัดผิว อย่างสม่ำเสมอ การขัดผิวเป็นการช่วยให้ร่างกายผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปได้ และเผยให้เห็นผิวใหม่ที่สดใสและแข็งแรงกว่า ใช้เป็นผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่ชื่นชอบได้เลย

7. AHA สำหรับจุดด่างดำ ปกติต้องใช้ที่ความเข้มข้นตั้งแต่ 5-10 เปอร์เซ็นต์โดยต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้วยว่าควรใช้ที่ระดับเท่าไร แต่ละคนจะเลือกใช้ที่ความเข้มข้นต่างกัน ถ้าผิวบางมากแล้วไปใช้ตัวเข้มข้นก็จะเป็นโทษมากกว่าเป็นผลดี

8. ทำทรีตเมนต์ บ้าง ขนาดเส้นผมเรายังทำทรีตเมนต์ แล้วทำไมผิวพรรณเราจะไม่ทำกัน อาจใช้เป็นบริการทำทรีตเมนต์ตามสถานเสริมความงามต่างๆ หรือจะหาวัตถุดิบมาทำเองที่บ้านก็ได้ ทรีตเมนต์แบบบ้านๆ ที่ดีต่อผิวได้แก่ น้ำผึ้งกับโยเกิร์ต คู่นี้ใช้เมื่อไรได้เรื่อง

เมื่อนั้น สามารถรู้สึกได้ทันทีที่ใช้เสร็จว่าผิวเนียนนุ่มขึ้น และเมื่อทำต่อเนื่องผิวก็จะค่อยๆ ขาวมากขึ้นด้วย อีกตัวหนึ่งคือกล้วยหอมกับนมสด สูตรนี้เหมาะกับคนผิวแห้งโดยเฉพาะ ผิวจะชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง แถมได้กลิ่นหอมของกล้วยอ่อนๆ ขณะทำด้วย

10 อันดับ สารอาหารที่ กินแล้วขาว สุขภาพผิวดี

การทานกลู้ต้าก็เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้ผิวขาว แต่ควรเลือกที่จะทานอย่างรอบคอบ เพราะของปลอมมีให้เห็นอยู่มากมาย ฉะนั้นการเลือกทานจากแหล่งที่เชื่อถือได้จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อยู่เป็นประจำก็จะช่วยให้เราสวยขึ้นมาจากภายในคะ

ดังนั้นสาวๆจึงควรหันมาเปลี่ยนเป็นใช้วิธีสวยจากภายในออกมาสู่ภายนอกน่าจะดีกว่าเพราะมีขั้นตอนการทำแสนจะง่าย สามารถทำตามกันได้ไม่ยาก ซึ่งหากว่าทุกคนทำเป็นกิจวัตรสม่ำเสมอรับรองเห็นผลอย่างแน่นอน

ส่วนวิธีการก็เพียงแค่ “กิน” อาหารที่มีประโยชน์สารอาหารครบถ้วนช่วยบำรุงผิวพรรณของสาวๆให้ขาวใส เนียนนุ่ม แถมยังดูเต่งตึงแลดูอ่อนเยาว์ ส่วนจะมีอะไรกันบ้างนะ มาดูกันดีกว่าคะ — กินแล้วขาว

1. โยเกิร์ต – กินแล้วผิวขาวกระจ่างใส

ทราบหรือไม่ว่าโยเกิร์ตคืออาหารที่มีคุณประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วน ทั้งช่วยบำรุงกระดูก บำรุงผิว เล็บ เส้นผม แถมยังบำรุงสมองได้อีกต่างหาก นั่นเป็นเพราะในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆไม่ว่าจะเป็นโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ไรโบฟลาวิน(วิตามินบี 2) ไอโอดีน ซิงค์ วิตามินบี 5 และวิตามินบี 12

ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงพร้อมกับช่วยบำรุงเส้นประสาทให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าต้องการควบคุมน้ำหนักด้วยก็ควรเลือกรสธรรมชาติที่ปราศจากไขมันและมีน้ำตาล 0% จะดีกว่า

2. กล้วยหอม

ผลไม้ลดน้ำหนักยอดนิยมที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมสูง ซึ่งเจ้าโพแทสเซียมนี่ล่ะที่จะช่วยควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกายและทำให้หัวใจเต้นเป็นปกติ ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยรักษาภูมิแพ้ พร้อมกับช่วยกำจัดของเสียในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งเพราะของเสียในร่างกายถูกขจัดออกไปแล้วนั่นเอง

ในกล้วยหอมนอกจากมีโพแทสเซียมแล้ว ยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ต่างๆหลายชนิด อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี และธาตุเหล็ก โดยสารอาหารที่ได้รับจากกล้วยยังช่วยทำให้อารมณ์ดีแจ่มใสขึ้น เรียกได้ว่าทั้งสวยและมี EQ พร้อมกันเลยทีเดียว

3. เนื้อไก่

เมนูอาหารคลีนส่วนใหญ่แล้วจะประกอบขึ้นจากเนื้อไก่ทั้งนั้น เป็นเพราะในเนื้อไก่มีโปรตีนสูง ที่สำคัญยังย่อยง่ายแถมไขมันและมีแคลอรี่น้อยกว่า

ซึ่งอย่างที่ทราบกันดีว่าโปรตีนมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างส่วนต่างๆของร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นดูน่าสัมผัสอีกด้วย

4. ข้าวซ้อมมือ

คือเมล็ดข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีหรืออาจขัดสีเพียงแค่บางส่วน จึงทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากกว่าข้าวขาวปกติ เพราะยังสามารถรักษาวิตามินและแร่ธาตุต่างๆไว้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เซเลเนียม ไทอะมีน ไนอะซิน วิตามินบี 6 แมงกานีส และไฟเบอร์

ซึ่งแร่ธาตุต่างๆเหล่านี้มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ป้องกันโรคเหน็บชา บำรุงสายตา และขจัดสารพิษในร่างกายทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ขาวใสมีออร่า ฉะนั้นแล้วสาวๆควรหันมาทานข้าวซ้อมมือแทนข้าวขาวกันดีกว่าคะ

5. เนื้อปลา

เป็นแหล่งโปรตีนที่สาวๆสายเฮลท์ตี้ต่างต้องมีติดไว้ในตู้เย็น เพราะเป็นโปรตีนที่สามารถย่อยได้ง่ายกว่าจำพวกเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ แถมในปลายังอุดมไปด้วยแหล่งไขมันชั้นดีอย่าง โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว

ช่วยป้องกันเส้นเลือดอุดตัน และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนั้นแล้วในปลายังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่จะช่วยให้สาวๆที่กินแล้วขาวพร้อมกับหุ่นดีได้ดั่งใจ

6. กระเทียม

กระเทียมไม่ได้มีดีแค่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการหลายชนิด มีประโยชน์นานัปการ เช่น ช่วยลดความดันโลหิตสูง ลดไขมันและคลอเลสเตอรอล

มีส่วนช่วยในการสร้างเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย บรรเทาอาการจุก เสียด แน่นท้อง ส่วนในเรื่องของผิวพรรณสามารถช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงและสุขภาพดี

7. เต้าหู้

เต้าหู้ก้อนนิ่มๆนำมาปรุงอาหารหรือกินสดๆก็อร่อยไม่แพ้กัน แถมยังมีประโยชน์ต่อผิวด้วยความที่ในเต้าหู้มีโปรตีนอยู่มากจึงช่วยเข้าไปปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวและปรับสีบนผิวหน้า

ส่งผลให้ผิวอ่อนเยาว์และอ่อนนุ่ม ช่วยยับยั้งริ้วรอยก่อนวัยรวมทั้งรอยตีนกา เห็นแล้วใช่ไหมล่ะ!! ว่าแค่กินเต้าหู้ก็ทำให้ผิวสวยใสอ่อนวัยแบบง่ายๆ

8. มะเขือเทศ

ราชินีแห่งผลไม้ต้องยกให้มะเขือเทศเนี่ยล่ะ เพราะในมะเขือเทศมีทั้งวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค ธาตุแคลเซียม รวมทั้งสารไลโคปีน ที่มีคุณสมบัติพิเศษในการลดการเกิดมะเร็ง

นอกจากนั้นแล้วมะเขือเทศยังขึ้นชื่อเรื่องด้านบำรุงผิวให้นุ่มชุ่มชื่น กินแล้วขาว สามารถรับประทานได้ทั้งแบบสดๆหรือจะคั้นเป็นน้ำก็ฟินได้เหมือนกัน

9. สาหร่ายทะเล

แหล่งอุดมไปด้วยแม็กนีเซียม สังกะสี ธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และอื่นๆอีกมากมาย มีผลต่อการบำรุงผิว ช่วยในการมองเห็น ทำให้อารมณ์ดีขึ้นลดอาการวิตกกังวลต่างๆ แถมยังทำความสะอาดทางเดินอาหารปรับความสมดุลให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวกและส่งผลต่อผิวพรรณให้ขาวสวยเป็นธรรมชาติ

10. ชาเขียว

สาวๆหลายคนคงจะชอบทานชาเขียวเป็นชีวิตจิตใจ เพราะในชาเขียวมีประโยชน์มากมายทั้งเรื่องการขับสารพิษในร่างกาย ขับปัสสาวะ จึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมเวลาเราทานชาเขียวเข้าไปถึงต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยๆ

นอกจากนั้นชาเขียวยังมีสารอีพิกัลโลคาเทชินกัลเลด ซึ่งมีส่วนสำคัญในการออกฤทธิ์ของสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ถ้าอยากจะผิวแบบสุขภาพดีจึงไม่ควรเติมน้ำตาลเข้าไป กินแบบเพียวๆจะดีกว่า

เป็นอย่างไรบ้างคะกับ 10 อาหารเสริมผิวขาววัตสัน และเคล็ดลับบำรุงผิวขาวที่เราแนะนำมาแต่ละอย่างหาได้ไม่ยากเลย มีขายตามท้องตลาดทั่วไป ฉะนั้นคงถึงเวลาแล้วที่สาวๆจะต้องเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพตั้งแต่วันนี้และไม่เพียงเลือกทานอาหารที่ประโยชน์เท่านั้น ยังต้องดื่มน้ำเยอะๆด้วยเพื่อที่ผิวพรรณจะได้เปล่งปลั่งมีออร่าสวยสมใจกันค่ะ

อ้างอิงจาก 

Glutathione supplement for skin lightening and anti-ageing:

Glutathione for skin lightening: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5808366/

Glutathione For Skin Brightening: How It Works & How To Use It: https://www.stylecraze.com/articles/glutathione-for-skin-whitening-does-it-really-work/

How to increase glutathione levels: 4 natural ways:

โปรดรอสักครู่ กำลังโหลดความคิดเห็นของเพื่อน ๆ และเพื่อเขียนความคิดเห็นของคุณ

• TAGS
• กินอะไรผิวขาว
• ดูแลผิวขาว
• ผิวขาว
• ผิวขาวเร่งด่วน
• วิธีทําให้ผิวขาวเร็วที่สุด
• อาหารเสริม
• อาหารเสริมผิวขาว
• อาหารเสริมผิวขาววัตสัน

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

WhatsApp

Previous articleโลชั่นผิวขาวเร่งด่วน 10 อันดับแบรนด์ครีมบูสต์ผิวปัง ดูดีมีออร่า

Next articleไวท์เทนนิ่ง 10 อันดับครีมบำรุงผิวกระจ่างใส เปิดสูตรหน้าใสในฝัน

Olivier Fakjao

https://bkkbeauty.com

สไตล์ลิส และที่ปรึกษาทางด้านความงามมีประสบการณ์ในด้านนี้มากกว่า 5 ปี ปัจจุบันเป็นนักเขียนบทความ และที่ปรึกษาด้านความงามส่วนตัว เริ่มสร้างเว็บไซต์เพราะมีความมุ่งมั่นที่จะทำให้การดูแลตัวเองทั้งด้านผิว ผม รูปร่าง และการแต่งตัวเป็นเรื่องง่าย สนุก และช่วยให้สาวๆ มีความมั่นใจมากขึ้น

คอลลาเจนยี่ห้อไหนดีที่วัตสัน

กลูต้า ยี่ห้อไหนดี ในวัตสัน

วัตสันมีเซรั่ม Dr.pongไหม

ครีมบํารุงผิวหน้า ยี่ห้อไหนดี ในวัตสัน