Show
ในโลกปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย การแข่งขัน อาจส่งผลให้สุขภาพจิตของหลายๆ คนอยู่ในภาวะเครียด กังวล ความเครียดทุกๆ อย่างที่บางคนอาจจะรู้สึกว่ามันรุมเร้าจิตใจมากเกินไป สามารถทำให้ดีขึ้นได้ด้วยการฝึกนั่งสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ ลองเริ่มจาก 10 นาทีก่อน และค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเวลาที่เหมาะสมคือนานประมาณ 25 นาที กำหนดลมหายใจเข้าออก ปล่อยจิตให้ว่าง อยู่ในที่สงบๆ อย่างในห้องนอนก็สามารถทำได้ค่ะ ทำบ่อยๆ ฝึกฝนบ่อยๆ มีประโยชน์มากมายต่อชีวิต จะมีอะไรบ้างมาดูกัน 1. ช่วยควบคุมการทํางานของร่างกายส่วนต่างๆ ได้ดีขึ้นการฝึกสมาธิทำให้ลดการตึงเครียด สมอง จิตใจผ่อนคลาย ระบบประสาทสามารถทำงานได้มีประสิทธิภาพ จึงสามารถควบคุมการทำงานส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดี 2.สมองส่วนต่างๆ สื่อสารกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นการฝึกสมาธิ จิตว่าง ทำให้ไม่คิดฟุ้งซ่าน ไม่มีเรื่องกวนใจให้ต้องคิด จึงทำให้ลำดับความคิด การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพ 3.ควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้นการฝึกสมาธิทำให้ใจเย็นขึ้น ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ทำให้คิด ไตร่ตรอง ก่อนพูด ไม่อยู่เหนืออารมณ์ 4.มีความยืดหยุ่นมากขึ้นทั้งในมุมมองต่อโลกและการดําเนินชีวิตมองโลกในแง่ดี คิดบวกได้มากขึ้น อาจจะคิดแก้ปัญหาได้หลายๆ ทาง เพราะมีสมาธิ 5.เห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นการนั่งสมาธิทำให้รู้สึกผ่นนอคลาย และมีความสุข ส่งผลให้คุณรู้สึกดี และอยากทำสิ่งดีๆ ทั้งต่อตนเองและผู้อื่น 6. พัฒนาตัวเอง การเรียน การงานดีขึ้นฝึกสมาธิบ่อยๆ ทำให้มีสมาธิที่ดี ช่วยให้มีสติปัญญาเฉียบแหลมมากขึ้น ส่งผลให้การเรียนดี การทำงานดีขึ้นด้วย 7. มีสติ ควบคุมความกลัว มีความอดทนรู้สึกตัวอยู่ตลอดเวลาว่ากำลังทำสิ่งใด มีความรอบคอบมากขึ้น มีสมาธิ มีจิตใจที่แน่วแน่ ไม่วอกแว่กกับความกลัว และฝึกความอดทนจากความเมื่อยของร่างกายที่ต้องนั่งเป็นเวลานานๆ 8. มีความเป็นผู้นำสูงการฝึกสมาธิทำให้มีจิตใจที่มั่นคง แน่วแน่ สภาวะจิตสูงขึ้น มีความมั่นใจในตัวเอง ที่มา: www.thaihealth.or.th ดูคลิป เทรนด์ฝึกสมาธิในโรงเรียนออสเตรเลีย เนื่องจากเชื่อว่าสามารถช่วยให้เด็กลดความเครียดได้ บทความแนะนำ
ปัญหาทั้งหลายที่เกิดขึ้นในสังคม ล้วนเกิดขึ้นมาจากคนที่ขาดคุณธรรม เป็นผู้ที่มีจิตใจอ่อนแอหวั่นไหวต่ออำนาจสิ่งยั่วยวนหรือกิเลสได้ง่าย ผู้ที่ฝึกสมาธิย่อมมีจิตใจเข้มแข็ง มีคุณธรรมในใจสูง ถ้าแต่ละคนในสังคมต่างฝึกฝนอบรมใจของตนให้หนักแน่น มั่นคง ปัญหาเหล่านี้ก็จะไม่เกิดขึ้น ส่งผลให้สังคมสงบสุขได้ ๑. ผลต่อตนเอง ๑.๑ ด้านสุขภาพจิต ๑.๒ ด้านพัฒนาบุคลิกภาพ ๑.๓ ด้านชีวิตประจำวัน ๑.๔ ด้านศีลธรรมจรรยา ๒. ผลต่อครอบครัว ๒.๑ ทำให้ครอบครัวมีความสงบสุข เพราะสมาชิกในครอบครัวเห็นประโยชน์ของการประพฤติธรรม ทุกคนตั้งมั่นอยู่ในศีล ปกครองกันด้วยธรรม เด็กเคารพผู้ใหญ่ ผู้ใหญ่เมตตาเด็ก ทุกคนมีความรักใคร่สามัคคีเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน ๒.๒ ทำให้ครอบครัวมีความเจริญก้าวหน้า เพราะสมาชิกต่างก็ทำหน้าที่ของตนโดยไม่บกพร่อง เป็นผู้ที่มีใจคอหนักแน่น เมื่อมีปัญหาครอบครัวหรือมีอุปสรรคอันใด ย่อมร่วมใจกันแก้ไขปัญหานั้นให้ลุล่วงไปได้ ๓. ผลต่อสังคมและประเทศชาติ ๓.๒ ทำให้เกิดความมีระเบียบวินัย และเกิดความประหยัด ผู้ที่ฝึกใจให้ดีงามด้วยการทำสมาธิอยู่เสมอ ย่อมเป็นผู้รักความมีระเบียบวินัย รักความสะอาด มีความเคารพกฎหมายบ้านเมือง ดังนั้นบ้านเมืองเราก็จะสะอาดน่าอยู่ ไม่มีคนมักง่ายทิ้งขยะบนพื้นถนน จะข้ามถนน ก็เฉพาะตรงทางข้าม เป็นต้น เป็นเหตุให้ประเทศชาติไม่ต้องสิ้นเปลืองงบประมาณ เวลา และกำลังเจ้าหน้าที่ ที่จะไปใช้สำหรับแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นจากความไม่มีระเบียบวินัยของประชาชน ๓.๓ ทำให้สังคมเจริญก้าวหน้า เมื่อสมาชิกในสังคม มีสุขภาพจิตดี รักความเจริญก้าวหน้า มีประสิทธิภาพในการทำงานสูง ย่อมส่งผลให้สังคมเจริญก้าวหน้าตามไปด้วย และเมื่อมีกิจกรรมส่วนรวม สมาชิกในสังคมก็ย่อมพร้อมที่จะสละความสุขส่วนตน ให้ความร่วมมือกับส่วนรวมอย่างเต็มที่ และถ้ามีผู้ไม่ประสงค์ดีต่อสังคม จะมายุแหย่ให้เกิดความแตกแยกก็จะไม่เป็นผลสำเร็จ เพราะสมาชิกในสังคมเป็นผู้มีจิตใจหนักแน่น มีเหตุผลและเป็นผู้รักสงบ ๔. ผลต่อศาสนา ๔.๑ ทำให้เข้าใจพระพุทธศาสนาได้อย่างถูกต้อง และรู้ซึ้งถึงคุณค่าของพระพุทธศาสนา รวมทั้งรู้เห็นด้วยตัวเองว่ามีการฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องเหลวไหล หากแต่เป็นวิธีเดียวที่จะทำให้พ้นทุกข์เข้าสู่นิพพานได้ ๔.๒ ทำให้เกิดศรัทธาตั้งมั่นในพระรัตนตรัย พร้อมที่จะเป็นทนายแก้ต่างให้กับพระศาสนา อันเป็นกำลังสำคัญในการเผยแพร่การปฏิบัติธรรม ที่ถูกต้องให้แพร่หลายไปอย่างกว้างขวาง ๔.๓ เป็นการสืบอายุพระพุทธศาสนาให้เจริญรุ่งเรืองตลอดไป เพราะตราบใดที่พุทธศาสนิกชนยังสนใจปฏิบัติธรรมเจริญภาวนาอยู่ พระพุทธศาสนาก็จะเจริญรุ่งเรืองอยู่ตราบนั้น ๔.๔ จะเป็นกำลังส่งเสริมทะนุบำรุงศาสนา โดยเมื่อเข้าใจซาบซื้งถึงประโยชน์ของการปฏิบัติธรรมด้วยตนเองแล้ว ย่อมจะชักชวนผู้อื่นให้ทำทานรักษาศีล เจริญภาวนาตามไปด้วย และเมื่อใดที่ทุกคนในสังคมตั้งใจปฏิบัติธรรมทำทาน รักษาศีล และเจริญภาวนา เมื่อนั้นย่อมเป็นที่หวังได้ว่าเป็นสันติสุขที่แท้จริงก็จะบังเกิดขึ้นอย่างแน่นอน กราบขอบพระคุณบทความจาก วัดมงคลรัตนาราม ฟอร์ท วัลตัน บีช หัวข้อ ธรรมะประจำวัน http://www.mongkoltemple.com/page02/daily018.html |