เครื่องวิ่งออกกําลังกาย ภาษาอังกฤษ

ทุกวันนี้มีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายที่ช่วยเราออกกำลังได้ง่ายขึ้น แต่การที่จะใช้อุปกรณ์เหล่านั้นให้ได้ผลดีที่สุดนั่นดูเป็นเรื่องที่น่าปวดหัว เว้นเสียแต่จะมีเทรนเนอร์มายืนคุม หรือคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังเสียเอง โดยเฉพาะเครื่องออกกำลังกายยอดนิยมอย่างลู่วิ่ง (Treadmill) ที่หลายคนใช้เพื่อให้วิ่งเร็วอย่างเดียว แต่ Lacey Stone เทรนเนอร์ของเซเลประดับโลกเปิดเผยว่า การใช้ลู่วิ่งให้ได้ผล ควรมีเทคนิคและวิธีการปรับให้เหมาะสม จะทำให้การออกกำลังกายครั้งนั้นได้ประสิทธิภาพมากที่สุด โดยเคล็ดลับการใช้ลู่วิ่งให้ได้ผล มีดังนี้

– วอร์มอัพ : ใช้เวลา 2 นาที

นาทีที่ 1 : Incline 0%, speed 3.5

นาทีที่ 2 : Incline 0%, speed 5.0

– วิ่งขึ้นเนิน : ใช้เวลา 5 นาที โดยปรับความชัน (Incline) ขึ้นทุกๆ นาที โดยคงความเร็วอยู่ที่เดิม

นาทีที่ 3 : Incline 2%, speed 6, 7, or 8

นาทีที่ 4 : Incline 4%, speed 6, 7, or 8

นาทีที่ 5 : Incline 6%, speed 6, 7, or 8

นาทีที่ 6 : Incline 8%, speed 6, 7, or 8

นาทีที่ 7 : Incline 10%, speed 6, 7, or 8

– ผ่อนคลาย : ใช้เวลา 2 นาที เป็นช่วงที่ให้ร่างกายพัก โดยปรับให้ความชันเหลือ 0 ลดความเร็วในนาทีแรก และเพิ่มความเร็ว

นาทีที่ 8 : Incline 0%, speed range of 3-5

นาทีที่ 9 : Incline 0%, speed 5, 6, or 7

– วิ่งให้เร็วขึ้น : เพิ่มสปีดให้เร็วระดับสูงสุดในนาทีที่ 10

นาทีที่ 10 Incline 0%, speed 8, 9, 10, or higher

นาทีที่ 11 ลดความเร็วให้เหลือ Speed 3-5

นาทีที่ 12 เพิ่มความเร็วขึ้นเป็น Speed 5, 6, 7,

นาทีที่ 13 เพิ่มความเร็วให้เป็น Speed 6, 7, or 8 ตามลำดับ

– คลูดาว : ฟื้นฟูร่างกายด้วยการคงความชันไว้ที่ 0 และลดความเร็วตามลำดับ

นาทีที่ 14 Incline 0%, Speed 3.5

นาทีที่ 15 Incline 0%, Speed 2.5

เพียงแค่ 15 นาทีบนลู่วิ่ง ถ้าหากคุณออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอแล้วละก็ หุ่นเป๊ะแบบเซเลประดับโลกอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

Farmers who grow their own seeds save their own seeds don't buy pesticides have threefold more incomes than farmers who are locked into the chemical treadmill depending on Monsanto and Cargillเกษตรกรที่ปลูกเมล็ดพันธุ์ของตน เก็บรักษาเมล็ดพันธุ์ของตน ไม่ซื้อยาฆ่าแมลงAnd my knee's so bad,I can't even use the treadmill anymore.และเข่าชั้นก็ปวดจน ไม่ได้ใช้เครื่องวิ่งอีกเลยFilms are clean, we ruled out hypertension, the guys have her on a treadmill running a methacholine challenge.ฟิลม์ดูดี เราบำบัดอาการเกร็ง หนุ่มๆเอาเธอเข้าเครื่องปั่นThe treadmill test isn't gonna close her airway, it'll make her lungs explode.เครื่องปั่นไม่ได้ปิดทางเดินหายใจเธอ มันทำให้ปอดเธอแตกChest CT confirmed multiple lung cysts, one of which burst during the treadmill test.เชสทำ ซี.ที.ยืนยัน ซีสจำนวนหนึ่งที่ปอด หนึ่งในนั้นแตก ระหว่างทดสอบในเครื่องปั่นMuch as running on a treadmill will elevate your heartbeat.เหมือนวิ่งบนสายพานวิ่ง หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นMy nephew Jin was born on a treadmill at bally total fitness.จิน หลานชายของฉันเกิดบนลู่วิ่ง ที่ Bally Total Fitness(Thirteen) Her hand turned completely blue during the treadmill test.(เธอร์ทีน) มือของเธอเขียว ระหว่างการทดสอบวิ่งสายพานIt'd be perfect for my "Running for your life" treadmill mix.มันจะดีมากสำหรับอัลบั้ม 'วิ่งเพื่อชีวิต'ของฉันThere's a treadmill in there.มันมีลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ในนั้นWhat kind of treadmill is that?นั้นมันเครื่องอะไรน่ะ?Is he the reason you're always on the treadmill?ชื่อแคมบอลหนะ ฉันเจอเขาตอนไปโยคะและตอนนี้เขาลำบาก

เข็มขัดรัดท่อ PVC สายพานเครื่องวิ่งมีเสียงรบกวนต่ำและมีความทนทานนาน

เครื่องลู่วิ่ง

เครื่องตัด

เครื่องบรรจุ

เครื่องทดสอบ

เครื่องทำ

เครื่องบด

เครื่องวิ่งเชิงพาณิชย์

วิ่งไป

นักวิ่ง

เครื่องวิ่งราคาถูก