หนึ่งในคำถามที่ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่มากเกี่ยวกับปลากระป๋อง นั่นก็คือปริมาณสารอาหาร โดยเฉพาะปริมาณโซเดียม เนื่องจากอาหารกระป๋องจะมีปริมาณโซเดียมสูงเพื่อช่วยในกระบวนการเก็บรักษาให้ได้นานขึ้น Show โซเดียมมีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลของน้ำและความดันโลหิตในร่างกาย ตามข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุข ร่างกายต้องการโซเดียมอยู่ที่ประมาณ 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน และปริมาณโซเดียมที่สามารถรับประทานได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายจะอยู่ที่ประมาณ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเท่ากับเกลือ 1 ช้อนชา หรือน้ำปลา 4 - 5 ช้อนชาเท่านั้น ซึ่งหากรับประทานโซเดียมในปริมาณที่มากเกินไปเป็นประจำ อาจมีความเสี่ยงก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคไต โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นต้น สำหรับปลากระป๋อง หากดูข้อมูลโภชนาการบนฉลากบรรจุภัณฑ์ เราจะพบว่าบางยี่ห้อมีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูง และอาจสูงถึงเกือบ 700 มิลลิกรัม ซึ่งคิดเป็น 50% ของปริมาณโซเดียมที่ร่างกายต้องการต่อวัน ดังนั้น เมื่อคุณเลือกซื้อปลากระป๋องครั้งต่อไป ควรจะตรวจสอบรายละเอียดข้อมูลทางโภชนาการก่อนตัดสินใจซื้อ เพื่อให้คุณได้รับประทานปลากระป๋องที่อร่อยและปลอดภัยต่อร่างกายมากที่สุด การคำนวณปริมาณน้ำตาลเราคิดจาก ส่วนผสมน้ำตาลเป็น % จากผลิตภัณฑ์น้ำหนักเป็นกรัม โดยน้ำตาล 4 กรัมเท่ากับ 1 ช้อนชา ซึ่งเราไม่ควรกินน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชาต่อวันโดยประมาณ (ขึ้นกับปัจจุยอื่นๆอีก เช่น อายุและน้ำหนักตัว) การคำนวณปริมาณเกลือเราคิดจาก ส่วนผสมเกลือเป็น % จากผลิตภัณฑ์น้ำหนักเป็นกรัม โดยเกลือ 6 กรัมเท่ากับ 1 ช้อนชา ซึ่งเราไม่ควรกินน้ำเกลือเกินวันละ 1 ช้อนชาต่อวันโดยประมาณ (ขึ้นกับปัจจุยอื่นๆอีก เช่น อายุและน้ำหนักตัว) การคำนวณปริมาณน้ำตาลเราคิดจาก ส่วนผสมน้ำตาลเป็น % จากผลิตภัณฑ์น้ำหนักเป็นกรัม โดยน้ำตาล 4 กรัมเท่ากับ 1 ช้อนชา ซึ่งเราไม่ควรกินน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชาต่อวันโดยประมาณ (ขึ้นกับปัจจุยอื่นๆอีก เช่น อายุและน้ำหนักตัว) การคำนวณปริมาณเกลือเราคิดจาก ส่วนผสมเกลือเป็น % จากผลิตภัณฑ์น้ำหนักเป็นกรัม โดยเกลือ 6 กรัมเท่ากับ 1 ช้อนชา ซึ่งเราไม่ควรกินน้ำเกลือเกินวันละ 1 ช้อนชาต่อวันโดยประมาณ (ขึ้นกับปัจจุยอื่นๆอีก เช่น อายุและน้ำหนักตัว) ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ปลา, ซาร์ดีน, กระป๋อง, สามแม่ครัว ในปริมาณ 1/2 can (77g) มีพลังงานทั้งหมด 80 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 10 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม, ไขมัน 3 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ popnaja ��������͡ʵ������ͷء�ӡ��������е��������������͡������ ��ҹ�ͧ�֡��Ҿ�Сѹ����������¡�������觡ѹ�ǹ�ѹ�������ҵ��˹觷��շ���ش㹡���͡ʵ��� 㹡���͡ʵ��� ������è�������ͷ���դ��������٧����ʵ��췡� ��������ҡCatamarans ,420, Laser��Ы������� �繪ش�ش���� 㹢�С�������������������ͪش�á ���ѧ����������С��ѧ��������������ҧ�٧㹡�äǺ������ͫ��������ͧ����ͧ ����֡��ҤǺ����ҡ������������������������ҡ 㨡�Դ�����������ǡ�ʵ���������PAPA�� �Դ�ѧ������ǡ�����ͧ价�����͡������ ���Ѻ��ͧ���ֹ����������á�������������������͡������ ��ѧ�ҡ����觾ԹԨ������������ǡ��ѧ��辺��PAPA��������繤Դ��Ҥ��ѧ���֧���� ����»�ء���ӡѺ������������ 㨡�Դ�����ѹ����ҡ�����������§����������������ѧ���������Ǩ���Ҫ�Ф�������ѧ����� �����ش����� tack� tack ����������§���������������� ��������ա�� ���� �����˹�ѹ������� ���Ẻ��鹵��������ͧ�Դ���������պ�����ǹ�١���� ��觨��ú�ͺ ��ҷ��������¤���������...��� �ѹ��������͵�˹���...�Դ��������ä����á ������ͺ�����ͧ���� คำถามกวนๆ คำถามฮาๆ รวมคำถามกวนประสาท เอาไว้ที่นี่มากที่สุดที่นี่ และชวนเพื่อนๆ ที่มีคำถามกวนๆ สามารถมาแชร์เพื่อนๆ ได้ที่กล่องคอมเม้นด้านล่าง วิธีการแชร์คำถามกวนๆ ทำได้โดยตั้งคำถาม พร้อมคำตอบ ได้เลยนะจ๊ะ ตัวอย่างเช่น คำถามกวนๆ : น้ำอะไรเอ่ย สามารถยืนได้ คำถามกวนๆ ถามว่า :ทำไมบางคนถึงเจ็บหนังหัว คำถามกวนๆ ถามว่า :เบคแฮมโดนใบแดงแล้วไปไหน คำถามกวนๆ ถามว่า :เลขอะไรมาก่อน 1 2 3 คำถามกวนๆ ถามว่า :มีนกเกาะอยู่บนกิ่งไม้ 3 ตัว นายพรานยิงปืนดังปั้งๆมีนกตัวหนึ่งตกลงมา ตัวหนึ่งบินหนีไป แต่อีกตัวหนึ่งเกาะอยู่ที่เดิม เพราะอะไร คำถามกวนๆ ถามว่า :กาะอะไรมีเสาไฟฟ้าเยอะที่สุด คำถามกวนๆ ถามว่า :อะไรเอ่ย นั่งก็ห้อย ยืนก็ห้อย ร้อยทั้งร้อยเป็นของผู้ชาย คำถามกวนๆ ถามว่า :แมวอะไรเอ่ยอยู่ในดิน ? คำถามกวนๆ ถามว่า :้าช้างเดินลงมหาสมุทรแปซิฟิก จะเกิดอะไรขึ้น ? คำถามกวนๆ ถามว่า :มดอะไรเอ่ยใหญ่กว่ามดเอ็กซ์ คำถามกวนๆ ถามว่า :นกอะไรเอ่ยปากอยู่ใต้เท้า ปีกก็อยู่ใต้เท้า คำถามกวนๆ ถามว่า :ทำไมซาลาเปาถึงอาย ? คำถามกวนๆ ถามว่า :ชมรมดนตรีไทยกลัวชมรมอะไร คำถามกวนๆ ถามว่า :ปาอะไรเเพง คำถามกวนๆ ถามว่า :อะไรเอ่ย ..ตามไดโนเสาร์มา คำถามกวนๆ ถามว่า :ถ้า 30 เซนติเมตร เท่ากับ 1 ฟุต แล้ว 2 ฟุต จะมีกี่นิ้ว คำถามกวนๆ ถามว่า :ถ้าทีมแมนยูแข่งกับทีมอิตตาลี่ คุณจะเชียร์ข้างไหน ? คำถามกวนๆ ถามว่า :ซุปอะไรมีสารอาหารมากที่สุด คำถามกวนๆ ถามว่า :ตัวอะไรเอ่ยอยู่บน ไอติม คำถามกวนๆ ถามว่า :ถั่วโก๋แก่ทำมาจากอะไร อัพเดทคำถามกวนๆใหม่ๆ ด้านล่างนะจ๊ะคำถามกวนๆ ถามว่า : “ข้างขึ้น” คือช่วงเวลาของวันคืนที่พระจันทร์สว่าง ตามวิธีนับแบบจันทรคติคือขึ้น 1 ค่ำ ถึง 15 ค่ำ แล้ว”ข้างแรม” คืออะไร?? คำถามกวนๆ ถามว่า : มีคน 100 คน ยืนบนหน้าผา อยากรู ้ว่า คนที่เท่าไหร่จะตกหน้าผาตาย? คำถามกวนๆ ถามว่า : ปลาอะไร ขี้เกียจ คำถามกวนๆ ถามว่า :สโนว์ไวท์ทําไมถึงไม่มีขี้มูก คำถามกวนๆ ถามว่า : ปลาช่อนเป็นลูกของใคร ??? คำถามกวนๆ ถามว่า: เกาะอะไรเอ่ย หาดูย๊ากกก ยาก คำถามกวนๆ ถามว่า: โคอะไรเอ่ย ไม่มีเนื้อเลย มีแต่หนัง ??? คำถามกวนๆ ถามว่า:สัตว์ชนิดไหน ที่เขาห้ามไม่ให้อ่านหนังสือ?? คำถามกวนๆ ถามว่า: จิ๋นซีฮ่องเต้ มีพี่น้องอยู่หลายคน มีพี่ชายอยู่สองคน ถามว่าชื่ออะไรบ้าง?? คำถามกวนๆ ถามว่า: ถ้าวันนี้เป็นวันจันทร์ วันอังคารจะเป็นวันอะไร? คำถามกวนๆ ถามว่า: เบียร์อะไรเอ่ย กินแล้วไม่เมา? คำถามกวนๆ ถามว่า: หมาต่อยกับสมรักษ์ ใครจะชนะ? เพราะอะไร? คำถามกวนๆ ถามว่า: โดเรมอน กับโนยิตะ เป็นอะไรกัน? คำถามกวนๆ ถามว่า: ร้านอะไร ที่พระสงฆ์ ไม่กล้าเดินผ่าน?? คำถามกวนๆ ถามว่า: มีคนอยู่ห้าร้อยกว่าคน นั่งอยู่บนรถไฟ ถามว่าคนที่เท่าไหร่เป็นคนอีสาน? คำถามกวนๆ ถามว่า: บิ๊ก D2B มีพี่ชายชื่ออะไร? คำถามกวนๆ ถามว่า:คนอะไรเอ่ย มีขาขวาแค่ข้างเดียว?? คำถามกวนๆ ถามว่า: ทำไมฝนจึงตก? คำถามกวนๆ ถามว่า:โรคอะไรเอ่ย รักษาถูกที่สุด?? คำถามกวนๆ ถามว่า:ปลาอะไรเอ่ย ขี้เท่าเกาะ ขณะนี้มีเพื่อนๆร่วมสนุก ส่งคำถามฮาๆเข้ามาเป็นจำนวนมาก แอดมินต้องขอขอบคุณมากๆเลยนะจ๊ะ สำหรับคำถามที่เพื่อนๆส่งเข้ามาจะอยู่ที่คอมเม้นด้านล่าง เพื่อนๆสามารถเลื่อนลงไปดูได้เลย และถ้าหากเรามีคำถามเด็ดๆ ก็สามารถส่งเข้ามาเพิ่มโดยการพิมพ์ที่ช่องคอมเม้นด้านล่างสุดของหน้าเว็บนี้เลย คำถามไหนเด็ดๆ แอดมินจะรวบรวมแล้วมาอัพเพิ่มในบทความให้นะจ๊ะ Q: ตุ๊กกี้ กับ โก๊ะตี๋ ใครสูงกว่ากัน Q: ตุ๊กกี้ กับเสือเตี้ย มาราโดน่า ใครสูงกว่ากัน Q: ตุ๊กกี้ กับ โดราเอม่อน ใครสูงกว่ากัน Q: ตุ๊กกี้ กับ เสมิร์ฟ ใครสูงกว่ากัน Q: ฟุตบอลโลก 2018 ประเทศไหนเป็นเจ้าภาพ Q: ฟุตบอลโลก 2010 ประเทศไหนเป็นเจ้าภาพ Q: ฟุตบอลโลก 2014 ประเทศไหนไม่ได้เป็นเจ้าภาพ Q: แม่นาค เป็นคนจังหวัดอะไร Q: ขวัญ เรียม เป็นคนจังหวัดอะไร Q: อังศุมาลิน เป็นคนจังหวัดอะไร Q: ไพ่ 1 สำรับ มีอักษรภาษาอังกฤษกี่ตัว Q: ไปสุราษฎร์เจอหินตา หินยาย สรุปว่าหินตา เป็นเพศอะไร Q: เพลงขอใจแลกเบอร์โทร เบอร์โทรของหญิงลี คือเบอร์อะไร Q: เบอร์โทรของหญิงลี ขึ้นต้นด้วยเลขอะไร Q: เมาคลี เป็นลูกอะไร Q: ทาร์ซาน เป็นลูกอะไร Q: ใคร เก็บเมาคลีไปเลี้ยง Q: ใคร เก็บทาร์ซานไปเลี้ยง Q: ช้างแอฟริกา จะมีงาเฉพาะเพศไหน Q: น้ำพริกหนุ่ม ทำมาจากพริกอะไร Q: ลูกเต๋า 1 ลูก มีกี่หน้า Q: ลูกเต๋า 6 หน้ามี จุดรวมกันกี่จุด Q: การลอยอังคาร ต้องลอยวันไหน Q: ลูกสาวกำนัน แสดงว่ากำนันเป็นพ่อ หรือเป็นแม่ Q: โลโก้ยาหม่องตราถ้วยทอง คนถือถ้วยทอง เป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย Q: ซีอิ๋วดำ มีสีอะไร Q: สงสารแด่แม่ปลาบู่ ลูกของแม่ปลาบู่เป็นคน หรือเป็นปลา Q: แม่ปลาบู่ เป็นแม่ของใคร Q: เอื้อย คลอดมาจากท้องปลาหรือท้องคน Q: แม่ปลาบู่ตายแล้วไปเกิดเป็นอะไร Q: ต้นมะเขือ ตายแล้วไปเกิดเป็นอะไร Q: เต๊กกอ มีเมียกี่คน Q: อุ้ยเสี่ยวป้อ มีเมียกี่คน Q: พ่อดม ชวนชื่น มีเมียกี่คน คำถาม : ถ้าเรามีสามน้า แสดงว่าแม่เราต้องไม่เป้นลูกคนโต หรือ ไม่เป็นลูกคนเล็ก (ไม่เป็นลูกคนเล็ก) ปลากระป๋องปุ้มปุ้ย กี่แคลปริมาณของอาหาร : 1 x กระป๋อง(155กรัม) คุณค่าอาหารที่ได้รับ Calories. 290.
ปลากระป๋อง 1 กระป๋องเท่ากับกี่แคลอรี่ข้อมูลโภชนาการ. ข้าวยําปลากระป๋อง กี่แคลเซ็ตที่ 2 : ข้าวสวย 1 ทัพพี 60 แคลอรี่ + ยำปลากระป๋อง 100 แคลอรี่ = 160 แคลอรี่ เซ็ตที่ 3 : ข้าวสวย 1 ทัพพี 60 แคลอรี่ + ไข่ตุ๋น 150 แคลอรี่ = 210 แคลอรี่
3แม่ครัวกี่แคล02 | ปลากระป๋อง 'สามแม่ครัว'
ปลากระป๋องตราสามแม่ครัว ที่หยิบมาเทียบในวันนี้คือสูตร 'ปลาแมคเคอเรลในซอสมะเขือเทศ' ในราคา 21.5 บาท มีน้ำหนักสุทธิ 155 กรัม เนื้อปลา 93 กรัม โซเดียม 230 มก. หรือ 12% และให้พลังงาน 90 กิโลแคลอรี โดยมีราคาต่อกรัมอยู่ที่ 0.23 บาท
|