Show
ดังนั้นวิธีลดพุง 7 วัน เราต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่ + สูตรเร่งรัด คือ เพิ่มอาหารตัวช่วยเข้าไปในแต่ละมื้อ มาเริ่มเข้าสู่โปรแกรมลดพุงกันเลยยย!! วิธีลดพุง 1 : ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 3 แก้ว วิธีลดพุง 2 : งดหรือลดแป้ง วิธีลดพุง 3 : กินอาหารเสริม วิธีลดพุง 4 : ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน 42.5 cc X น้ำหนักตัว = ปริมาณน้ำที่ควรดื่ม/วัน วิธีลดพุง 5 : ลุกจากเก้าอี้ทุก 1 ชม. ขยับตัวให้มากขึ้น วิธีลดพุง 6 : ออกกำลังกายง่าย ๆ ถ้ามีเวลา วันละ 15 - 30 นาทีหาเวลาการออกกำลังกายลดพุง 7 วันแบบง่าย ๆ สักวันละ 15-30 นาทีค่ะ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารหัวใจ ช่วยเผาผลาญไขมันในทุกส่วนของร่างกายได้ดีอีกด้วย เมื่อทำไปเรื่อย ๆ พุงของเราก็จะเริ่มยุบลงเอง ใครมีเวลาน้อย ออกกำลังกายตามคลิปด้านล่างนี้เลยค่ะ |