Sum of Triceps and Calf Skinfolds เป็นเกณฑ์การทดสอบหาผล อะไร

การทดสอบสมรรถภาพทางกาย

ผศ.ดร. ณภสั วรรณ ธนาพงษอ์ นันท์

คาอธิบายวิชา 0505310

• แบบทดสอบและวิธีการดาเนินการของแบบทดสอบ
สมรรถภาพทางสุขภาพ และทางกีฬา เกณฑ์ปกติ
สมรรถภาพทางกาย การเลอื กใช้แบบทดสอบ การพัฒนา
แบบทดสอบมาตรฐาน

องคป์ ระกอบของสมรรถภาพ

องคก์ ารอนามยั โลกไดแ้ บง่ องคป์ ระกอบของสมรรถภาพทางกายไวด้ งั นี้้
1. ความแขง็ แรงของกลา้ มเนอื้ (Muscular Strength)
2. ความทนทาน (Endurance) แบง่ ออกเป็น 2 ดา้ น คือ

2.1 ความทนทานของกลา้ มเนอื้ เฉพาะท่ี
2.2 ความทนทานของระบบไหลเวยี นหายใจ
3. ความเร็วของกลา้ มเนอื้ และปฏิกิริยาตอบสนอง(Speed and Reaction time)
4. กลา้ มเนอื้ มีพลงั และอาํ นาจการบงั คบั ตวั ดี (Muscular power)

องคป์ ระกอบของสมรรถภาพ (ตอ่ )

5. ความยดื หย่นุ ตวั (Flexibility) ของขอ้ ต่อดี
6. มคี วามคลอ่ งแคล่ววอ่ งไว (Agility)
7. มคี วามสามารถในการทรงตวั ดี (Balance) ไดแ้ ก่

7.1 การทรงตวั ขณะทร่ี ่างกายอย่กู บั ท่ี
7.2 การทรงตวั ขณะที่รา่ งกายเคลอื่ นที่
8. การทาํ งานประสานกนั ดรี ะหว่างประสาทกบั กลา้ มเนอื้
(Neuromuscular Coordination)

สมรรถภาพทางระบบหายใจและ
การไหลเวยี นของเลือด

สมรรถภาพทางระบบหายใจและการไหลเวยี นของเลอื ด (Circular
Respiratory Fitness) หมายถงึ คนทีม่ สี มรรถภาพทางระบบหายใจ
และการไหลเวียนของเลอื ดสงู และสามารถยืนหยดั ต่อการทาํ งาน
หนกั ๆ ไดต้ ิดตอ่ กนั เป็นเวลานานๆ เชน่ การว่ิงระยะไกล

ความทนทานของกล้ามเนื้อ
(Muscular Endurance)

• ความทนทานของกล้ามเนื้อ (Muscular Endurance) หมายถึง
ความสามารถของกล้ามเนื้อหน่ึงมัดหรือหลายๆ มัด ที่สามารถ
ประกอบกิจกรรมติดต่อกันได้เป็นเวลานานๆ โดยไมหยุดและยัง
สามารถรกั ษาคณุ ภาพของงานนนั้ ๆ ไดอ้ ยา่ งสม่าํ เสมอหรือดกี ว่าเดิม
เช่น การดงึ ขอ้ การดนั พืน้ การลกุ -น่งั กจิ กรรมกีฬา เช่น วิ่งทางไกล
เล่นยมิ นาสติก

ความแขง็ แรงของกลา้ มเนือ้ (Muscular Strength)

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscular Strength) หมายถึง
ความสามารถของกลา้ มเนอื้ ในการออกแรงยกดนั ดึง บีบ วตั ถทุ ี่มีแรง
ตา้ นใหว้ ตั ถนุ นั้ สามารถเคลือ่ นท่ีไปตามแรงบงั คบั ของกลา้ มเนอื้ นน้ั ได้
สงู สดุ เพียงครง้ั เดียว เชน่ ยกนา้ํ หนกั หวิ้ กระป๋ องนา้ํ ฯลฯ

พลงั ของกลา้ มเนือ้ (Power)

• พลงั ของกลา้ มเนือ้ คือ ความสามารถของกลา้ มเนือ้ ส่วนหน่ึงส่วนใด
หรอื หลายส่วนของรา่ งกายในการหดตัวเพื่อทาํ งานในคร้ังเดียวอย่าง
เร็วและแรง ความแตกตา่ งระหว่างความแข็งแรงกบั พลงั ของกล้ามเนือ้
อย่ทู ร่ี ะยะเวลาในการหดตวั ของกลา้ มเนอื้ พลงั ของกลา้ มเนือ้ จะเกิดขึน้
ภายในระยะเวลาทีร่ วดเรว็ และสน้ั ที่สดุ แตค่ วามแข็งแรงของกลา้ มเนือ้
จะเกดิ ขนึ้ โดยไมจ่ าํ กดั ระยะเวลาในการหดตวั

แบบทดสอบสมรรถภาพทางกาย

• แบบทดสอบความแข็งแรงของกลา้ มเนอื้
• แบบทดสอบสมรรถภาพทางกลไก
• แบบทดสอบความสามารถทางกลไกท่วั ไป
• แบบทดสอบการทาํ งานของหวั ใจและประสิทธิภาพในการไหลเวยี นโลหติ
• แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายมาตรฐานระหว่างประเทศ
• แบบทดสอบสมรรถภาพทางกลไกของสมาคมกีฬาสมคั รเลน่ แห่งประเทศญ่ปี ่ นุ
• แบบทดสอบสมรรถภาพทางกาย Physical Best

แบบทดสอบความแข็งแรงของกลา้ มเนือ้

• แบบทดสอบความแข็งแรงของกลา้ มเนอื้ ของซาเจนท์
• เครอื่ งวดั ความแข็งแรงของกลา้ มเนอื้ เคลลอ็ คกี้
• แบบทดสอบสาํ หรบั วดั กลมุ่ กลา้ มเนอื้ ทีท่ าํ หนา้ ที่เคลือ่ นไหวของขอ้ ต่อ 30 ขอ้ คลารค์
• แบบทดสอบความแข็งแรงของกลา้ มเนอื้ ของโรเจอร์
• แบบทดสอบความแข็งแรงของกลา้ มเนอื้ ของเคราส์

แบบทดสอบสมรรถภาพทางกลไก

• แบบทดสอบสมรรถภาพกลไกของอินเดียนา่
• แบบทดสอบสมรรถภาพทางกลไกของทหารบก
• แบบทดสอบทางกายทีใ่ ชท้ ดสอบกับนกั บนิ นาวี
• แบบทดสอบสมรรถภาพกลไกระดับประถมศกึ ษา
• แบบทดสอบสมรรถภาพกลไกของโอเรกอน

แบบทดสอบความสามารถทางกลไกท่วั ไป

• แบบทดสอบความสามารถทางกลไกท่วั ไปของนิวตนั
• แบบทดสอบความสามารถทางกลไกของสก๊อต
• แบบทดสอบความสามารถกลไกของแบรโ์ รว์
• ความสามารถทางดา้ นกลไกของโคเซน็
• แบบทดสอบความสามรถทางกลไกของลารส์ นั
• แบบทดสอบสมรรถภาพทางกลท่วั ไปของแมค็ คลอย

แบบทดสอบการทางานของหัวใจและ
ประสทิ ธภิ าพในการไหลเวยี นโลหิต

• แบบทดสอบ AAHPER ประกอบดว้ ยรายการทดสอบ 7 รายการ คอื
1) ดนั ขอ้ (Push ups)
2) ลุก-น่งั (Sit ups)
3) วิ่งกลบั ตวั 40 หลา (40 Yard shuttle run)
4) วิ่งเรว็ 50 หลา (50 Yard dash run)
5) เดินเร็ว 600 หลา (600 Yard run walk)
6) ยืนกระโดดไกล (Standing broad jump)
7) ขวา้ งลกู ซอฟบอล (Softball throws)

แบบทดสอบ Physical Best (เดมิ คอื AAHPER)

1) การทดสอบเดิน/วง่ิ 1 ไมล์ (One Mile Walk/Run)
2) การทดสอบหาผลรวมความหนาของไขมนั ใตผ้ วิ หนงั ระหวา่ งกลา้ มเนือ้

ตน้ แขนดา้ นหลงั กบั กลา้ มเนอื้ นอ่ ง (Sum of Triceps and Calf Skinfold)
3) การทดสอบน่งั งอตวั ไปขา้ งหนา้ (Sit and Reach)
4) การทดสอบลกุ -น่งั (Modified Sit-ups)
5) การทดสอบดึงขอ้ (Pull-ups)

แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายมาตรฐาน
ระหว่างประเทศ (ICSPFT)

1) วิ่ง 50 เมตร 2) ยืนกระโดดไกล
3) แรงบีบมือที่ถนดั 4) ลกุ -น่งั 30 วินาที
5) ดึงขอ้ ราวเดี่ยว 6) ว่ิงเก็บของ
7) ว่ิงทางไกล 8) งอตัวขา้ งหนา้

แบบทดสอบสมรรถภาพทางกาย
มาตรฐานระหว่างประเทศ

ชาย หญงิ

• ว่งิ 50 เมตร • วิ่ง 50 เมตร
• ยืนกระโดดไกล • ยนื กระโดดไกล
• แรงบีบมอื ขา้ งที่ถนดั • แรงบบี มอื ขา้ งทีถ่ นดั
• ลุกน่งั 30 วินาที • ลกุ น่งั 30 วินาที
• ดึงขอ้ กบั ราวเด่ียว • ดึงขอ้ หอ้ ยตวั
• ว่ิงเก็บของ • ว่งิ เก็บของ
• วง่ิ ทางไกล (600/1000 เมตร) • วง่ิ ทางไกล (600/800 เมตร)

แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายมาตรฐาน
ระหวา่ งประเทศ 8 รายการ (I.C.P.F.R)

1. วิ่ง 50 เมตร (50 Meter Sprint) 2. ยืนกระโดดไกล (Standing Broad Jump)

3. แรงบีบมือ(Grip Strength) 4. ลุก-น่งั 30 วนิ าที (30 Second Sit-ups)

5. ดึงขอ้ สาํ หรบั ชาย (Pull ups) งอแขนหอ้ ยตวั สาํ หรบั หญงิ (Flexed Arm Hang)

6. วงิ่ เก็บของ 10 เมตร (10 Meter Shuttle Run)

7. งอตวั ขา้ งหนา้ (Trunk Forward Flexion)

8. วง่ิ ทางไกล 600 เมตร ชาย-หญงิ อายตุ ่าํ กว่า 12 ปี

800 เมตร หญิงอายุ 12 ปีขนึ้ ไป

1,000 เมตร ชายอายุ 12 ปีขนึ้ ไป

แบบทดสอบสมรรถภาพทางกลไกของ
สมาคมกีฬาสมัครเลน่ แหง่ ประเทศญป่ี ่ ุน

1. ยืนกระโดดไกล
2. ลกุ -น่งั ( Sit-ups)
3. ดันพืน้ ( Push – ups )
4. ว่ิงกลบั ตวั ( Timed Shuttle Run )
5. ว่ิง 5 นาที ( 5 Minutes Distance Run )

แบบทดสอบสมรรถภาพทางกาย Physical Best

1. การทดสอบเดิน/วิ่ง 1 ไมล์ (One Mile Walk/Run)
2. การทดสอบหาผลรวมความหนาของไขมนั ใตผ้ ิวหนงั ระหวา่ งกลา้ มเนอื้

ตน้ แขนดา้ นหลงั กบั กลา้ มเนอื้ น่อง (Sum of Triceps and Calf Skinfold)
3) การทดสอบน่งั งอตวั ไปขา้ งหนา้ (Sit and Reach)
4) การทดสอบลกุ -น่งั (Modified Sit-ups)
5) การทดสอบดงึ ขอ้ (Pull-ups)

เคร่ืองวัดองคป์ ระกอบร่างกาย
ระบบวัดความตา้ นทานไฟฟ้า

(inbody)

เครือ่ งวัดความหนาไขมันใต้ผวิ หนงั
(Lange skinfold caliper)

ต้นแขนด้านหนา้ (Biceps)
สะบกั (Subscapular)

เอว (Supraileac)

ต้นแขนดา้ นหลัง (Triceps)

ชุดวดั ความเร็วและพลงั กล้ามเนื้อ
(kinematic measurement system)

แบบทดสอบภาคสนามเฉพาะกฬี า= ฟุตบอล

สดั สว่ นการใช้พลงั งาน: ฟุตบอล

แบบทดสอบภาคสนามเฉพาะกฬี า= ฟุตบอล

แบบทดสอบความเร็ว

แบบทดสอบความคล่องแคลว่ วอ่ งไว