ทำไมคนมีประจำเดือนถึงห้ามกินน้ำมะพร้าว

สาว ๆ หลายคนอาจจะเคยได้ยินความเชื่อที่ว่า ช่วงมีประจำเดือนห้ามดื่มน้ำมะพร้าวเด็ดขาด เพราะจะทำให้มดลูกบีบตัวกว่าเดิม ปวดท้องหนักกว่าเดิม บ้างก็ว่าจะทำให้หยุดประจำเดือน และเลือดตกค้างอยู่ในร่างกาย หรือทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ มาช้ากว่ากำหนด ซึ่งขอบอกว่าไม่จริง ไม่มีข้อมูลทางการแพทย์ยืนยัน ชวนสาว ๆ มาเปลี่ยนความคิดใหม่ เพราะนอกจากน้ำมะพร้าวจะไม่มีโทษต่อช่วงที่มีประจำเดือนแล้ว ยังมีประโยชน์แบบจัดเต็มอีกด้วย

น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อผู้หญิงช่วงมีประจำเดือน

ในน้ำมะพร้าวนอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการต่าง ๆ เพียบ ตามที่เรารู้กัน น้ำมะพร้าวยังมีสารสำคัญต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสาว ๆ ที่กำลังมีประจำเดือนอยู่ด้วย

สารประกอบไฟโตเอสโตรเจน ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน และช่วยกระตุ้นการเจริญของอวัยวะสืบพันธุ์

ธาตุเหล็ก ช่วยให้เม็ดเลือดแดงแข็งแรง ป้องกันอาการโลหิตจางจากการเสียเลือดช่วงประจำเดือน

วิตามินซี ช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กไว้ได้มากและป้องกันการขาดธาตุเหล็ก

สังกะสี ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน กระตุ้นรังไข่ให้ทำงานเป็นปกติ และลดอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง

โพแทสเซียม ช่วยควบคุมสมดุลของของเหลวในร่างกายและการหดตัวของกล้ามเนื้อ ลดอาการเจ็บตึงที่เต้านม ลดกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน เช่น อาการท้องเสียในขณะมีประจำเดือน อาการอ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน ซึ่งหากร่างกายมีระดับโพแทสเซียมต่ำ จะทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนได้ในผู้หญิงบางคน

แมกนีเซียม ลดกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ลดอาการไมเกรน และอาการซึมเศร้าระหว่างมีประจำเดือน

ส่วนคนที่เคยดื่มน้ำมะพร้าวช่วงมีประจำเดือนแล้วรู้สึกว่าร่างกายผิดปกติ ปวดท้องหนักกว่าเดิมนั้นเกิดจากอาการแพ้สารประกอบบางอย่างในน้ำมะพร้าว ซึ่งเกิดในผู้หญิงบางคนเท่านั้น แต่สำหรับคนทั่วไป ขอบอกว่าดื่มได้ หายห่วง มีประโยชน์มากกว่าโทษแน่นอน แต่ก็ควรดื่มในปริมาณพอดี เพราะอะไรที่มากหรือน้อยเกินไป ก็อาจส่งผลเสียได้นะจ๊ะ

5 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

นอกจากน้ำมะพร้าว ที่มีประโยชน์ต่อสาว ๆ ขณะมีประจำเดือนแล้ว ยังมีอาหารอีกหลายอย่างที่ดีต่อช่วงมีประจำเดือน ทั้งช่วยบรรเทาอาการปวด ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน จะมีอาหารอะไรบ้างนะ มาดูกัน

1. น้ำเต้าหู้ มีสารเลียนแบบฮอร์โมนเพศหญิง ที่ช่วยให้ประจำเดือนมาปกติ และบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ สาว ๆ ที่ดื่มน้ำเต้าหูเป็นประจำ ขอบอกว่าดีสุด ๆ เพราะมีสารช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน ลดน้ำตาลและไขมันในเลือด ที่สำคัญช่วยคุมน้ำหนักและไม่อ้วนด้วย แต่ต้องไม่ใส่น้ำตาลนะ

2. ดาร์กช็อกโกแลต อุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดประจำเดือน ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด ไม่หงุดหงิดง่ายระหว่างมีประจำเดือนด้วย

3. แซลมอน เป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินดี อุดมไปด้วยกรด EPA และ DHA ที่ช่วยลดอาการบวมน้ำและลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องจากมดลูกบีบตัว และลดระดับความเครียดและวิตกกังวลได้ด้วย

4. กล้วย เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง การทานกล้วยในช่วงตั้งแต่ก่อนมีประจำเดือน จะช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุล และยังช่วยลดอาการปวด ลดความเครียดประจำเดือนได้ดี ที่สำคัญช่วยให้นอนหลับสบายได้ด้วย

5. น้ำขิง อย่างที่รู้ ๆ กันว่า น้ำขิงมีสรรพคุณแก้ปวดท้องประจำเดือน ช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดี และช่วยบรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ และในภาวะปกติยังสามารถเป็นอาหารช่วยแก้ปวดอ่อน ๆ ได้ ช่วยย่อยอาหาร แก้อาการท้องอืดคลื่นไส้ได้ด้วย สรรพคุณแน่นสมคำร่ำลือจริง ๆ

งานนี้สาว ๆ ไม่ต้องสงสัยกันแล้วว่าช่วงมีประจำเดือนจะดื่มน้ำมะพร้าวได้มั้ย แถมยังได้ทริคกันไปเต็ม ๆ กับอาหารที่มีประโยชน์ต่อช่วงมีประจำเดือน อย่าลืมเอาไปปรับใช้กัน รับรองผ่านช่วงวันนั้นของเดือนไปแบบฉลุยเลย

source 1 / 2 / 3